最近網(wǎng)上一則新聞報道在浙江寧海市有一位活了111歲的長壽老人,，這位老人出生于1905年,，也就是晚清光緒年間,。老人一家五世同堂,，全家人口多達(dá)74人,，就連她的大兒子也有91歲，也算得上是長壽老人了,。最近老人剛剛做了白內(nèi)障手術(shù),，現(xiàn)在眼睛視力還不錯，平時還可以做手工活,。

這位老壽星叫朱土花,，她的孫子說老人平時飲食非常簡單，并且還閑不住,。老人的主食大多以粗糧作為主食,，早晨愛喝蜂蜜。了解到這位老人的生活習(xí)慣之后,，小編也羨慕老壽星的長壽,。下面我們就一同來詳細(xì)了解老壽星的長壽秘訣。

一,、早晨喝蜂蜜

上文中提到的這位老人,，從20年前開始就愛上了喝蜂蜜，每天早晨起床空腹喝兩勺,。其實,，這和我們今天提倡的養(yǎng)生方法是相吻合的。早晨空腹喝蜂蜜具有諸多的養(yǎng)生益處,。

1.可以潤腸通便起到排毒作用

早晨空腹喝蜂蜜水,，蜂蜜中的大量果膠可以快速進(jìn)入腸道，起到滋潤腸道和促進(jìn)腸道蠕動的作用,，可以緩解便秘和排腸毒,。腸道中分布著人體80%的免疫力，所以腸道干凈人才能更健康,。

2.可以改進(jìn)血液成分和推動心腦血管功能

蜂蜜中含有多種營養(yǎng)物質(zhì),，其中的葡萄糖和果糖能快速進(jìn)入血液，提高血糖,。而且含有多種和人體血清濃度相似的無機(jī)鹽,，可以改進(jìn)血液成分。另外,，蜂蜜還是食物中含酶最多的一種,，可以幫助人體消化和促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

3.可以延年益壽

蜂蜜從中醫(yī)角度來看還是一種滋補(bǔ)品,，在《本經(jīng)》中提到蜂蜜可以“主心腹邪氣,，諸驚癇,，安五臟諸不足，益氣補(bǔ)中,，止痛解毒,，和百藥?！倍也煌ǘ洚a(chǎn)生的蜂蜜其功效也不同,，養(yǎng)生同時提高免疫力，防治疾病,。

二,、粗糧

文章開頭提到的這位老人，自始至終都以粗糧為主食,。粗糧雖然不是名貴的滋補(bǔ)品,，但是卻是很多長壽老人的食物。吃粗糧具有諸多好處,。

1.含有大量的膳食纖維

粗糧中含有大量的膳食纖維,，這是毋庸置疑的事實。膳食纖維是現(xiàn)代人飲食中最缺乏的一種物質(zhì),，其不參與熱量的提供,，但是可以增加糞便體積，軟化糞便,，起到治療便秘和痔瘡的作用,。

2.含有多種微量元素

粗糧和精米細(xì)面相比，其中含有更多的維生素和微量元素,。精米細(xì)面在加工過程會導(dǎo)致大量的無機(jī)鹽和維生素B損失，而粗糧加工簡單,，恰好保存了這些營養(yǎng)成分,。所以，粗糧反而更加富有營養(yǎng),。

3.預(yù)防多種癌變

粗糧是控制肥胖和預(yù)防疾病的食物,，其中的膳食纖維可以控制三高，降低人體對油脂的吸收利用率,。同時粗糧中的纖維對胃癌,、腸癌、乳腺癌等都具有一定的預(yù)防作用,。

三,、運動

運動治療大多數(shù)疾病的良藥，這如文中提到的這位長壽老人,，其一生都閑不住,，也正因為這樣才能長壽和避免疾病的發(fā)生,。

1.運動提高人體免疫力

適量的運動可以調(diào)節(jié)人體免疫功能，提高機(jī)體的抗病能力,，每天堅持半小時以上的運動,，人體的免疫細(xì)胞數(shù)量護(hù)增加，免疫力也會相應(yīng)提高,。同時,，通過運動還能消除體內(nèi)衰老、變異和死亡的細(xì)胞,。

2.運動讓心臟和血管更年輕

運動可以強(qiáng)化心臟肌肉,，提高心臟功能，減少心臟病的發(fā)生,。運動時大量的呼吸還可以強(qiáng)化肺部功能,，促使體內(nèi)的二氧化碳排出。而同時,，運動使人體的血液代謝加速,，強(qiáng)化血管能力，代謝血液中多余的廢物,，起到排毒和保護(hù)心血管的作用,。

3.強(qiáng)化骨骼和控制體重

長期運動可以強(qiáng)化骨骼功能和鍛煉肌肉，提高骨密度和預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生,。而且如果長期不運動,，體內(nèi)的熱量會積聚轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。運動可以消耗熱量,，起到控制體重的作用,。

所以，長壽方法并不是秘密,，只要長期堅持,，每一個人都能長壽。

結(jié)語：在文章開頭我們給大家介紹了浙江寧海111歲的長壽老人,，這位老人能夠長壽其離不開她的自我保健,。并且老人的兒子也已經(jīng)91歲，屬于一位長壽老人,。我們總結(jié)這位老人的長壽秘訣,，無外乎喝蜂蜜水、吃粗糧和運動,。這些長壽方法雖然簡單,，但是需要大家的長時期堅持，這樣才能有效果,。希望通過這里的了解,，你也能獲得長壽方法,。

來源：三九養(yǎng)生堂