且在桑葚中還含有多種烏發(fā)的維生素,，尤其是含有豐富的鐵和磷,，常吃便能為人體補充氣血，讓臉色紅潤亮澤,，頭發(fā)也烏黑亮麗,，尤其是利用桑葚和黑豆搭配共食，兩種食物融合時候會產(chǎn)生一種蛋白質(zhì),，這正是頭發(fā)變黑的重要成分,。

　　在桑葚中還含有20多種氨基酸、15種頭發(fā)生長所需的肽類,、微量元素等礦物質(zhì),，這些物質(zhì)不僅是人體生長所需的養(yǎng)分，同時還是抑制白發(fā)產(chǎn)生以及烏發(fā)的重要物質(zhì),。

    在這些重要的微量元素中,，含有最多的便是硒元素了，而其中B1,、B2能有效的抑制頭發(fā)變白,。

　　此外，桑葚中還含有一種極其珍貴的烏發(fā)素,，這種成分能對頭皮毛囊產(chǎn)生刺激作用,，從而促使頭發(fā)烏黑锃亮。因此桑葚是一種不可多得的烏發(fā)食物,。

　　二,、日常頭發(fā)護理事項

　　1、營養(yǎng)均衡

　　飲食對于抑制白發(fā)的生長產(chǎn)生重要的作用,，現(xiàn)在的很多人會因為忙碌的工作,，而縮減吃飯的時間，不注重健康的飲食攝取，往往還會出現(xiàn)偏食,、厭食等不良癥狀,，這都是導(dǎo)致人體營養(yǎng)成分攝取不充足的主要因素。

　　而人體內(nèi)的黑色素細胞在缺乏營養(yǎng)素的情況下,，便不能正常進行黑色素的合成,，從而無法得到黑色素，于是頭發(fā)生長便會由于缺乏黑色素而快速變白,。因此,，建議大家在日常飲食中多吃一些富含維他E以及海藻類的食物。

　　2,、健康的個人習(xí)慣

　　我們可以通過每天運動來進行養(yǎng)發(fā),，比如堅持跑步、打球,、瑜伽等方式,，這樣能很好的起到促進全身血液循環(huán)的效果，并且還能使得血液更好的輸送到頭皮的各個角落中,，促使頭部中黑色素正常運作,。

　　并且，壓力也是致使頭發(fā)快速變白的主導(dǎo)原因,，因此一定不要經(jīng)常發(fā)火,，并且當有壓力無法排遣的時候，我們不妨稍微運動下,、聽聽音樂,、洗個熱水澡，看個搞笑的電影等,，這都是極好的解壓方式,，這也能很好的起到調(diào)節(jié)頭皮皮脂狀態(tài)的目的。

　　另外,，沒事的時候可以用五指梳頭,，并對頭皮進行按摩，這能有效的對頭部上的穴位進行刺激,，從而幫助人體促進毛囊的打開,，這也是營造頭發(fā)生長的主要方式。

　　結(jié)語：通過文中小編的介紹,，你知道白發(fā)需要常吃哪些食物進行調(diào)理了嗎?希望對于一些有白發(fā)難題的人不妨多吃烏梅和桑葚來助你擁有烏黑亮麗的頭發(fā),。這些食物不僅美味健康，同時更對治療白發(fā)有極好的效果,。