【中國中醫(yī)摯友編者按】：養(yǎng)生養(yǎng)的就是五臟六腑,，鍛煉方式用很多種，側重點各有不同,，能兼顧五臟均衡者少,。特此介紹來自道家全真龍門正宗第二十一代傳人張至順老道長的傳承道家養(yǎng)生功——八部金剛功： 起式 兩腳與肩同寬,兩手并攏自然下垂,兩手往后猛用力,用力以后再張開,再用力,再來第三次腳上,腿上小腹肚子氣都起來熱氣把氣調轉上來,存在中周是起式,。 
第一部雙手插頂利三焦 
兩手并合,兩手往上翹,兩手插頂,手臂向上猛舉,慢慢用力,兩手猛翹,慢慢往下壓,手往下猛合,這是陰陽氣一沖一合。 三焦之氣,上焦在胸,以上為上焦,胸部到肚臍為中焦,肚臍到下部到腿到腳為下焦,。三焦之氣,，中間直通任脈，通督脈通沖脈沖脈從上至陽蹺下至陰蹺從陰蹺開始,，從中間直沖,，從中間一道脈絡直接往上通達，中焦的沖脈從陰蹺到胸部到心臟直接通過咽喉到腦頂上至天頂百會,，下至涌泉名為海底 一部脈動七部脈都動,，人身上共同八個大動脈有陰蹺脈有陰蹺脈有沖脈有帶脈,，還有任脈督脈陽維脈陰維脈一共八個大動脈,，中間這一部雖然說是通沖脈，從陰蹺上至陽蹺,，它這一部脈已經通八個脈絡,，全部都動，直行為脈,，橫行為絡脈絡嘛內通五臟往外三百六十五骨節(jié),、八萬四千毫毛，它都通,。所以,，金剛功可以祛病、健身,，為外八部,，外八部金剛,，它是從外用直力,，用剛力八個大動脈總結起來。 第二部手足前后固腰腎 
兩手掌合攏向外猛沖,，慢慢伸直與兩肩同平,，胸背往前，手往上提,，兩腿蹬直,，兩手合攏，往上猛提,，慢慢往兩邊開,，用力手掌向下猛合這一合手背的陽氣往外沖,，合攏,。 關于練幾遍,，順其自然至少練五遍最多不能超過九遍,，每一動作都要慢都要用力。 第三部調理脾膚需單舉 
左（右）掌向外 右（左）掌向下,，向上猛舉，向下猛按,，向上舉時就像舉千斤重,，往下按時，就像按一個猛獸,，用力,！到頂以后手上下猛一翻掌，攥拳往下來往下來時就像拽一個東西,。往下用力往下拽,，手往上提的時候，就像提一個很重的東西,，往上提,、開、合,，一定要用力,，右側一樣右掌向外左掌向下，用力往上舉,，用力往下按,，翻掌合攏。 這是調理脾臟有兩個大絡在兩肋,，脾就是脾里膚外,，有些脾里膚外的東西，吃藥都不好治,。 第四部左肝右肺如射雕 
眼隨手,，轉圈兩周，提上來,，攥拳,，左（右）腿弓右（左）腿蹬，慢慢推動氣從下往上,，兩眼看手背,，眼到,、氣到，氣到,、精到就像拉弓一樣用力一拉猛翻,，猛一伸手就像箭頭往外射 一個動作比一個動作用力。 這個動作調理肝臟和肺臟,，肝臟有執(zhí)血能力,，肺臟有活氣力量。 第五部回頭望足去心疾
兩手分開,，左手往下往后插,，右手往前推，身形一致兩手一致,，就像一條直線,，后邊的手尖對腳跟，這是調理心臟,，往后直插腳跟手往前推一個腳拱一個腳蹬眼睛看到后面的腳跟,，眼到 一切的氣都到了,，用力推,，用力往后插，右手往左腳跟插,，左手往右腳跟插,，它是交叉的人身上的氣脈是交叉的慢慢地手分開一手往下一手往上，推動全身上下的氣力,，上下往外沖,，收的時候把一切的氣往內含。 練功的時候不要急,，心思要穩(wěn)定,，心臟的氣調整的話，五臟的氣全部動,，調整內臟五臟氣合攏對內身上一切的病全部往外沖,。 第六部五勞七傷向后瞧
把一身的氣合攏，都合到中周,，合到中焦,，兩手交叉往下按攏，往后瞧的時候,，要慢慢地轉身,，不要轉快了，防止扭傷到后面慢慢地往下看到腳跟看好以后慢慢地往外轉轉到正面稍停,，然后再轉,，腳要把穩(wěn),，腳不要動但一身上下的骨骼全部都能扭動。 這一個調整帶脈,，帶在胸下臍上,，它能聯系七個大脈絡，關于轉動幾遍由你自己,，多轉也行,，少轉也可以，至少轉動五遍,。就像把人身上的骨骼扭傷了慢慢扭轉過來,，雖然說身體是扭轉內里邊的氣，一共身上的八個大脈絡,，帶脈聯系中間七個脈絡,，年老人轉動一定要慢，五勞七傷,，七情之傷,。久行傷筋、久立傷骨,、久坐傷血,、久睡傷脈、久思傷神,。思慮過多了人的神思神經有傷道家講,，除思慮、去妄想,、七情之傷喜怒憂思悲恐驚,，六欲病好治，七情病難醫(yī),，六欲就是風,、寒、暑,、濕,、燥、火,，外感 練這個功,，就是把外感壓在我們身內，我們把內里邊的氣血調整起來,，跟病就像打仗一樣,，也跟吃藥一樣，吃藥如同用兵，要把內五臟的氣調整起來,，跟外邊的六傷對立,，一直把它打退，打消滅為主,，運動每一個動作要慢,！ 第七部鳳凰展翅周身力 
轉三圈，手轉圈,，眼隨著手轉,，兩手張開慢慢往下去，鳳凰點頭,，這叫鳳凰三點頭,，一起往上轉，慢慢地轉,，不要急,，全身的筋骨都動，一身上的力,，八個大脈絡一起動了,。但年老人不要求手掌挨地，慢慢地收,，總要小心,，不要把身體扭傷，慢慢地運動 ,，張開往下點連身,，帶手帶頭都要動，兩手一起上,，慢慢的點，關于你身上有病,，你練哪一個合適你就多練,，兩手是一個直行，轉動的時候要有力要用力開頭練慢慢地練,，練上幾遍熟悉要用力,，也要快，你不快的話,，身上的筋骨展不開,，當你練幾天感覺身上的筋骨呀，都感到有些疼痛,，但你不要怕繼續(xù)練下去,，它這個病往外排的時候，不一定從哪里排出去，有的從大便,，有的從小便排出去,，有的從口里吐出去，還有的從汗往外發(fā)出去,，它不一定從哪一個地方把病往外排,，但發(fā)現這種情況不要害怕，繼續(xù)練下去,，不要停,！它也跟打仗一樣，打到最激烈的時候,，絕對不能停,，還不能退，把這個病一直打消,，消滅為止,，不管它三個月兩個月練，它不出毛病,。練功練不到三天,，你全身馬上就有感覺，練功老年人把筋骨展開,，能祛?。恢心耆四軌蚜?，少年小孩子發(fā)育得快,，能開智慧，大腦開通得快,。它不是光治病,，老年人練這個動作一定要慢，兩手往下點,，兩個手是一個直線轉動這個功,。鳳凰展翅，全身上的筋,、骨,、氣、血,，一切的東西都轉動,。這個動作五臟六腑，心,、肝,、脾,、肺、腎為五臟,，大腸,、小腸、膀胱,、膽它是六腑,，那么三焦，不歸臟,，它歸腑,，所以有六腑。命門雖然說屬于腎臟,，命門是另外一腑,，腎臟的腑就是膀胱， 所以五臟有五腑,，這是六腑五臟六腑嘛,。 練功的時間，在早上太陽快出不出,，黃色變紅色在那個時間練,，那為少陽之光，陰氣往后退,，陽氣往前進,，就在這個陰陽交換的時間練功。 第八部兩足頓頓飲嗜消 
八個脈絡在這個時候全部都動了,，腳尖持地腳跟往上提,，練習這個動作，兩臂靠緊,，牙要扣住,，手勢從上分開，往下慢慢地,，越慢越好,，兩個牙一定要扣結實，給五臟有了準備,，它頓不怕往上一去，沖脈往上,，督脈往上提,，任脈往下降，往下頓的時候,，任脈上督脈下,，兩個脈絡上下循環(huán)，一上一下、一高一低,，就像氣嚓往上,，嚓往下飲食就是嗜好的病，完全消失就在這個地方,，慢慢氣降到腳心為止,。氣往下降的時候要慢，你快了那個氣跟不上,，就像一身的熱氣,，順著一身往兩個腿，從腿上感覺有很大有一股熱氣往下走,，一直下到腳心為止,。腳心是涌泉穴，也叫腎臟的海底,，收功從下往上,，到口鼻分開，慢慢,、慢慢往下降,，越慢越好！
張至順道長親傳道家金剛功 本期主題：百歲老人應象天地之理 錄制時間： 2011-03-07 參與整理：張蕾 慧從盧溪 青蓮 下載：張至順道長傳道家金剛功.flv 
為什么說是八部呢,？八部那么要按天理來說就是四面八方,，按照人類來說也是這樣。有上部,、下部,，有前后，四部,。那么腳手分四部……前后上下,，上下分南北，前后分東西,。那么這四個手是分四個步驟,，四個手就是東南、東北,、西南,、西北。它是攜偶,，一共是分八個動作,。八部金剛，人身上有八個動脈,。大家都知道這八個動脈是南五祖張紫陽,，他有《八脈論》,。他用這個八部金剛……從就是南五祖興出來的，他研究出來的,。這個八個動脈匯和在一起通身上全部365穴,、8萬4千毫毛它都通。那么這八個動作,，八脈是哪八脈哩,？第一個是沖脈，第二個是督脈,。那么沖脈是通上下三焦,，那么帶脈通周身，在這個肚臍周圍它就跟那個纏線一樣,，它是在周圍,。有任脈在前邊，督脈在后邊,，有陰蹺脈,、陽蹺脈，有陽維脈,、陰維脈,，一共八個脈絡。八個脈絡,，為什么叫八部金剛,？這個金剛就是說能把這個功能練好，能練成金剛之體,，那么永遠不壞,，這是我們道家的事情。那么為什么有金剛呢,？那么佛家有金剛經,，我們道家有八部金剛。這八部金剛的內容,，那個金剛我們按照道學來說的話我們就是練的它,，能把他練成金剛--永遠不壞的東西，那就是這么個道理,。 那么第一步他先調整這個沖脈,，那么調理三焦，上焦由心往上為上焦,，由肚臍往下為下焦,，那么肚臍的中心在那個心臟鳩尾穴在這個中間為中焦。那么這個沖脈一動,，百脈皆動,，因為它這個脈是個總脈，在中間,。三焦一動,，然后先調整腎臟，腎臟是一身的主脈,。第二個那么調整脾臟,，脾臟是周身的氣……氣中之王。第四個調整肝和肺,，肝肺是一身的總運動,。那么第五個調理心臟，那么心臟能使……也就跟國家一樣,，是一個國家的主人,，是一身之王。那么第六個就是調理這個病哩,，有五勞有七傷,。第七個就是鳳凰展翅鳳凰展翅這個內容就是調整身上的一切的脈搏、經絡,、氣血,、全骨骼全部調動。最后第八個兩足頓頓飲嗜消的話,，那就是直接調沖脈,、任脈、督脈,，主要是這三個大脈絡,。 起勢：都看我的手啊，五指并攏,，五指并攏就是五臟的氣完全合成一個,，身上有了感覺，連腳都能知道了,，它發(fā)熱,。跟著往上提，提到肚臍的周圍,，這個手哪一個在上,，哪一個在下都行。 第一個動作兩手插頂利三焦,。調理三焦的氣,，看著我啊，慢慢地往下放,。再來一遍,。這一個動作至少要做五遍,，最多不能超過九遍。 第二個動作手往左前方超（邁）一大步,，然后兩個手往前跟你的胸部胳膊要平,，猛提，看手,。慢慢地往下推,，站直，攥拳,，看著我的拳,，這一個大拇指對著這四個指尖蓋扣住，蓋住,，這叫方拳,，這個拳是方的，放到中間,。 第三部是調理脾臟,，脾臟是一身之大氣之王，它為氣中王,。脾臟有兩個大鑼,，左邊是大鑼，看到了嗎,？左手張開,，平面手掌向外，右手手掌張開,，放左掌的下邊,，掌心向下，這就……道家的東西都是對稱（準）的,，有開就有合,，上下，有上就有下,，一個上,，一個下，貼住這個耳根往上舉,，就像舉一個千斤重的東西,，那么右手往下按，要用力,，就像按一個走獸,。很有力的走獸，一直把他往下按，用力往下按,，氣一到猛一翻掌,，看著我啊，攥拳,，兩個手上面就像往下墜一個很重的東西,，下邊的手就像提一個很重很重的東西，兩個手用力往（一起）合,。合到這邊以后站起來，放到中軸,，盡量地往上舉,，猛翻，攥拳,，合攏,。 好，打開一步,，兩個手一直地從左邊開始,，看著了嗎？這個手跟這個手……因為這個身體往外平著的,，看著,，轉兩圈，要慢,，再來,，攥拳，身體向左靠,。那么右手張開,，在這個跟鼻子靠近，然后慢慢地轉動,，往下,，往右，這個掌不是平的,，但也不是這樣的（90度）,，是個45°的掌。雖然是個假的,，要真正地用力,，大家看著我啊，要慢,，眼到心到,，心到氣到，氣動血到,，血到最后還有一個精到,?？粗。头?，攥拳,，往回收，左手往前靠住右邊,，猛展,，攥拳。身體靠右邊腿上,，左掌展開在這個鼻子對照慢慢地往下,，身體往右邊的腿上靠，這個地方要張開（肩膀）,，（手掌）用力猛翻,，攥拳，收回,。年老人做的時候,，做一步要在這里停一停，停一停等你在這個呼吸中都平靜了,，然后再做下一步,。 我們做第五步，調理心臟,。是回頭望足去心疾,。那么兩個手之間，前面一個后面一個,，那么身體要像一個平衡的斜插那個箭頭差不多,。大家看我啊，超（邁）一大步,，左手開始,，慢慢地向左轉身。這個手指尖是這個樣子的,，也不要這樣子,，指尖像那個右腳的腳跟，手的指尖手掌直接對準腳跟插下去,。那么這個右手也張開,，從上邊，從五官之氣……推動這個五官的氣往左腿下推動,，然后再把它推上去,，看著啊。你看，這樣的過來,，身體扭過來,，這個手看著啊，一起動,，右腿一定要站直,，把右腿的那個筋全部拉開，合攏,。兩個手跟身體是一個直線,。那么兩個眼睛直接看右腳跟，上下要用力,，然后猛一翻掌,，攥拳，合攏,。合攏合到這個左腿的大腿上邊，然后再轉動,，在這里稍微地一停,，那么右掌展開跟左掌的行動是一樣的。左掌在這個鼻孔跟前,，推動這個氣往下去,，右掌的中指已經對準這個左腳跟，眼睛看著左腳跟,，攥拳合攏,，轉過來。 這前五個動作就代表人身上五臟了,，那么五臟的氣連任脈督脈沖脈全部張開合攏和在一起,，把我們五臟的氣連十四經的經絡和在一起，我們總結出來,，也就跟我們練兵是一樣的,。我們練好兵準備要做什么？跟敵人打仗,。我們把我們五臟的氣練好起來以后,，就跟我們身上這個病……外來的病侵占到我們身上，我們從這個五臟的氣八大脈絡總結合到一起,，就是跟我們身上這個病來打仗,，那么練到最后……汗吐下消痝，溫清補和,。它跟那個……道理跟中醫(yī)是一樣一樣的,，中醫(yī)也是調整五臟的脈絡或氣血，我們這個就是把五臟的脈絡氣血總結到一起那么跟敵人打仗，一致地把這個病氣打出去,。但打的時候,，可能要發(fā)生很多的病變，也就跟敵人打仗樣地,，那個病跟我們要有激烈的斗爭,，所以這個八部金剛，你總結好的話,，所有的病全部都能打出去,。就如我們人身上氣通血和，百病不生,，它道理就在這里,。 第六步它就開始治病了。五勞七傷,，那么說這大家也不需要記它,，人知道就是勞累、思慮……久行傷筋,，久立傷骨……那么傷骨傷筋,，久坐傷血，久睡傷脈,，人過于的思慮過多的話傷身,，這就是五勞七傷。內病不好治,，外病就是風寒暑濕燥火六種,，六欲病好治，七情病不好治,。外病是……內病就是喜怒憂思悲恐驚,，七情病不好治。但我們這個五勞七傷向后瞧,。那么這個向后瞧身體要準備好,，兩個腳不能動，光是拿這個大腦和身體,、心臟直接調整這個身上的骨骼,、身上的脈絡、氣血,。十指插攏,，往上到跟鼻一般高，慢慢地往下,，手掌靠小腹,，兩個膀背要把身體卡緊,，慢慢地往后瞧，從左邊開始,，要慢不要快,，說好兩個眼睛往你那五臟看，往你那身體里頭看,，撥動身上的經絡,、氣血、脈絡,，慢慢地開始,，你們也行動，慢慢地開始往……從左邊看,，看到脊背背后,，看到腳跟，看好以后稍微地一停,，慢慢慢慢地往……轉回來了,，轉到中間稍微地一停，然后再往右邊看,，把身上的骨骼都擰動,，看到后面的腳跟，稍微地一停,，再慢慢地轉過來，越慢越好,，再做一遍,，這是第六個動作。 第七個動作把全身的筋骨整個地張開,，這他們把它該做……叫拉筋功,。實際上拉筋拿什么拉？就是拿身上的大氣,，沒有氣是絕對頂不開的,。那么兩個手展開，張著手掌從左邊開始轉三圈,，看著啊,，手往上面轉，往上,，第三圈,，兩個手撐著直接在頭的上邊，那么轉身這個手右手分開,，直接往下,，大家看著我啊,，鳳凰點頭，鳳凰三點頭,，這個時候就是把筋骨要打開,，老年人可能挨不住地啊，開始啊,，一……展翅,，兩個手一起從上慢慢地往上轉，三,，再做一遍,，一、二,，一定要展起來,，三，開始上來,。 第八個動作,，兩足頓頓飲嗜消。飲是吃東西,，嗜是嗜好,。有煙癮，有茶癮,，有酒癮,，都為嗜好。下面兩個足數震卦,，就是上通下塌,，兩個牙扣緊，給五臟做為準備,?？粗野。?-2-3,4,，5,。最后的三個重復的是一起下去。準備好以后把這個牙要扣緊,，為這個五臟做了準備,，它上下墩墩不怕。反正大家做的時候,，你想做幾遍做幾遍,，最少是五遍，最多不能超過九遍,。 兩個腳站開,，收功是從上往下去,，兩個手對個箭頭，直接往上跟口鼻平衡,，然后再分開,，分開手掌往下，在兩脅里兒……這是把一身的熱度,，醫(yī)理上的話要有一身的氣血慢慢地往下降,，一直地降到腳心為止，滿身的熱度都往下去,，就像我們下雨淋了一身上的水珠,，都往下流，一直地推到腳心涌泉穴為止,，要推得慢,。 好，那么最后的是自由活動,，兩個手緊張,，我們把手活動活動，那么腳跟,，腳也受了緊張了,，那么我們隨便活動活動，隨便蹦一蹦,，跳一跳,，這是自由的……這是自由的，隨便活動活動都可以,。大家以后記住,，運動中間不要急。身體一經到手要挺直,，要等這個氣血都到了以后再轉。了了,，感謝大家,！ 回去以后先給你爸爸媽媽教，他學會以后有病就去病了,，沒有病,，防止病，他們到醫(yī)院去的少的很了,。那么在這個運動中間,，或者發(fā)血，化膿或者吐,、發(fā)汗,，第一個那么減肥快,。那么高血壓、糖尿病,、心臟病擱在我們這個上面不算什么,。心臟病是一個普通的病，每一個動作它都要用心肌,，用心動,，身體才能動，這個身體是個被動的,。就像我們弄一根線牽著一個泥人,，那么你就它怎么動，它怎么動,。山西有那個皮影子,，你看那個皮影子他叫它怎么動，它怎么動,。我們這個身體是被動的,，我們的神思是自動的，那么神要有氣,，神一動氣就動,，那是定然的。神住氣住,，神一動,，氣就動，緊挨著的,，氣一動血就動,，血動筋動，都動了,。那么這個動作看著是簡單,，我們出家修道練金剛，就是把我們的身體所有的病全部都消掉,，我們才有金剛之體,。以后慢慢地我們出來的書，在你們個人家里,、鄉(xiāng)村,、鄉(xiāng)鎮(zhèn)、縣市,，甚至于一個省上,，看了我們這個東西將來以后……八部金剛就從這個……
張至順道長修煉偈語 （一） 混沌之先一點無 有了一點生萬物 日藏月內丹作母 目隱身中體為始 （二） 此體非凡體 先天炁化成 若人能識破 指日登太空 （三） 白雪飄飄普天降 黃蝶對對向空飛 風搖松枝招手喚 山谷水棒迎聲歸 （四） 龍戲九江水 虎蹬萬重山 陰陽交換處 火內開白蓮 （五） 朝朝目視白云飛 欲到天涯誰作梯 若人識破風云理 五靈光中好鎖龜
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