陽虛體質(zhì)

1,、飲食養(yǎng)生：立春時,，肝氣應機而發(fā)，陽虛體質(zhì)養(yǎng)肝氣之升發(fā)應多吃辛溫,、生散,、甘緩的食物，如韭菜,、洋蔥,、紅棗、糯米,、山藥,、核桃、茼蒿等,。

2,、起居養(yǎng)生：此時最好在23點前睡，起床時間宜比冬季提早一些，不要晚于當?shù)靥柹鸷蟀胄r,，不可驟減衣物,。

3、運動養(yǎng)生：以拉伸舒緩為主,，如散步,、瑜伽、體操,、慢跑等,。

陰虛體質(zhì)

1、飲食養(yǎng)生：開春以后應多吃甘甜之品,，以補益脾胃之氣,，如紅棗、蜂蜜,、牛奶,、山藥、春筍,、紅薯,、土豆、花生等,。

2,、起居養(yǎng)生：應晚睡早起，立春時節(jié)氣候多變,，易引起頭痛發(fā)熱,、咳嗽氣喘等癥狀，因此,，應注意做好各種防護工作,。

3、運動養(yǎng)生：此時運動調(diào)養(yǎng)宜動忌靜,，可多做做拉伸筋骨的運動,。

濕熱體質(zhì)

1、飲食養(yǎng)生：要吃些低脂肪,、高維生素,、高礦物質(zhì)的食物，如芥菜,、芹菜,、菠菜、馬蘭頭等新鮮蔬菜,，可起到清熱解毒,、涼血明目,、醒脾開胃等作用。

2,、起居養(yǎng)生：濕熱體質(zhì)無論有無兼有陽虛，都要注意養(yǎng)腎,。初春乍暖還寒,，注意及時加減衣物。

3,、運動養(yǎng)生：春季陽氣升發(fā),，此時運動，是一個疏肝利膽的好時機,。運動選擇瑜伽,、散步、體操最為合適,。

痰濕體質(zhì)

1,、飲食養(yǎng)生：此時宜養(yǎng)肝氣，宜食用韭菜,、洋蔥,、紫蘇、香菜等味辛食物,。

2,、起居養(yǎng)生：主張“下薄上厚”，增減衣服應該保護好腿腳,。

3,、運動養(yǎng)生：宜選擇柔和、舒緩的運動項目,，如跑步,、打拳、體操,、散步等,，使筋骨得到舒展。

氣虛體質(zhì)

1,、飲食養(yǎng)生：選用較清淡溫和且扶助正氣,、補益元氣的食物，如雞肉,、牛肉,、瘦豬肉、魚肉等,，同時應配些應季的蔬菜,。

2,、起居養(yǎng)生：居室應常開窗，使空氣流通,，注意口鼻保健,，防止呼吸系統(tǒng)疾病。

3,、運動養(yǎng)生：此時適合到陽光燦爛的戶外呼吸新鮮空氣,，可進行養(yǎng)生操、太極,、慢跑等運動,。

氣郁體質(zhì)

1、飲食養(yǎng)生：可多吃些辛味食物,，如姜,、蘿卜、竹筍,、豆芽等均為春季的宜食之品,，還要多吃些甘甜的食物。

2,、起居養(yǎng)生：宜晚睡早起,，不可驟減保暖衣褲，以順應春天的生發(fā)之氣,。

3,、運動養(yǎng)生：可多到戶外活動，進行跑步,、打球,、散步等運動，可使氣血暢通,，怡情養(yǎng)肝,。

血瘀體質(zhì)

1、飲食養(yǎng)生：宜多吃辛甘發(fā)散之品,，如蘿卜,、金桔、蒜苗,、菜心等,。

2、起居養(yǎng)生：宜夜臥早起,，多參加室外活動,。

3、運動養(yǎng)生：春季萬物發(fā)陳,，應多去戶外鍛煉,，如散步,、打球、踢毽子等,。

特稟體質(zhì)：

1,、飲食養(yǎng)生：宜多吃一些味甘性平，富含維生素,、礦物質(zhì)的食物和新鮮蔬菜,。怕冷者適宜韭菜、蒜苗,、洋蔥、蘿卜,、韭黃,；怕熱者則多食菠菜、芹菜,、薺菜,、豆芽等。

2,、起居養(yǎng)生：要保暖防寒,，不使陽氣受遏。適當做戶外活動,，呼吸新鮮空氣,，以改善心肺功能，使身體適應春季多變的氣候,。

3,、運動養(yǎng)生：此時人體陽氣開始生發(fā)、毛孔張開,，天氣一冷隨即就易遭受春寒襲擊而感冒發(fā)熱,，鍛煉是很好的預防方法，如打球,、踢毽子,、跳繩等，可怡情養(yǎng)性,，又通暢氣血,，減少疾病的發(fā)生。

因此,，中醫(yī)建議,，初春養(yǎng)生最好在中醫(yī)師的指導下進行，要以養(yǎng)肝,、養(yǎng)陽為重,，保持肝經(jīng),、膽經(jīng)通暢才使春陽之氣得以宣達，達到陰陽平衡,。