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 什么是葉酸,？ 葉酸,，也叫維生素B9,，是一種水溶性的維生素,，它存在于小到病毒,、細(xì)菌,，大到人類(lèi)所有生命系統(tǒng)中,。1941年,，米切爾因從菠菜葉中發(fā)現(xiàn)了這種生物因子,，故而被命名為葉酸。 葉酸有什么作用,？ 葉酸是人體在利用糖分和氨基酸時(shí)的必要物質(zhì),，是機(jī)體細(xì)胞生長(zhǎng)和繁殖所必需的物質(zhì),。在體內(nèi)葉酸以四氫葉酸的形式起作用,。葉酸幫助蛋白質(zhì)的代謝，并與維生素B12共同促進(jìn)紅細(xì)胞的生成和成熟，是制造紅血球不可缺少的物質(zhì),。人體缺少葉酸可導(dǎo)致紅血球的異常,，未成熟細(xì)胞的增加,，貧血以及白血球減少,。 孕婦對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化,、胎盤(pán)形成的關(guān)鍵時(shí)期,，細(xì)胞生長(zhǎng)分裂十分旺盛,。此時(shí)葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形。典型的神經(jīng)管畸形,，包括無(wú)腦兒,，脊柱裂等,。另外還可能引起早期的自然流產(chǎn)。 到了孕中期,，孕晚期，除了胎兒生長(zhǎng)發(fā)育外,，母體的血容量,，乳房,，胎盤(pán)的發(fā)育使得葉酸的需求量大增,，葉酸不足,，孕婦易發(fā)生胎盤(pán)早剝,，妊娠高血壓綜合征,，巨幼紅細(xì)胞性貧血,；胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩,，早產(chǎn)和出生低體重,，而且這樣的胎兒出生后生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育都會(huì)受到影響,。因此,，準(zhǔn)備懷孕的女性可以在懷孕前就開(kāi)始每天服用葉酸直至整個(gè)孕期,。 自然界中,，天然葉酸廣泛地存在于新鮮的水果,、蔬菜,、肉類(lèi)食品中,，其中尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量較多,。雖然含葉酸的食物很多，但由于天然的葉酸極不穩(wěn)定,，易受陽(yáng)光,、加熱的影響而發(fā)生氧化,，失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多,。而人工合成的葉酸在數(shù)月或數(shù)年內(nèi)可保持穩(wěn)定,，容易吸收且人體利用度高,，約高出天然制品的一倍左右,。所以缺乏葉酸的人群光靠食物中攝取是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,，還要另外補(bǔ)充合成葉酸片,。 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議育齡女性應(yīng)從孕前2-3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸片,，一直服用到妊娠3個(gè)月或整個(gè)孕期，這樣可有效地預(yù)防神經(jīng)管出生缺陷,，減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn),，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),。 如果你不屬于需要多補(bǔ)充葉酸的人群,，你服用的葉酸片中的葉酸含量應(yīng)該是400微克,，如果你對(duì)自己的情況不能準(zhǔn)確的判斷,，一定要咨詢專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的建議,。 如果你不能確定什么時(shí)候懷孕，可以從備孕的時(shí)候就開(kāi)始,，保持每天服用含葉酸的多種維生素和葉酸補(bǔ)充劑的習(xí)慣,，因?yàn)槊刻旆?00微克的葉酸，連續(xù)一個(gè)月,，體內(nèi)葉酸水平才可達(dá)到能預(yù)防神經(jīng)管畸形的有效濃度,。 葉酸片該怎么選擇,？ 目前市場(chǎng)上葉酸的種類(lèi)很多,，真可謂是“五花八門(mén)”。有單純的葉酸片,，有含鐵葉酸片,，有的多維片中也含有葉酸。所以,，你在挑選葉酸時(shí)要特別注意產(chǎn)品的生產(chǎn)廠家、葉酸的含量,、適宜的人群、不良反應(yīng)以及影響吸收和利用的因素,。 葉酸片應(yīng)在飯后吃,，要嚴(yán)格控制每日的服用量，不可重復(fù)服用,，不可服用市售大劑量的“葉酸片”（每片含葉酸5毫克）以避免對(duì)孕婦和胎兒產(chǎn)生不良影響,。 目前研究發(fā)現(xiàn),，孕婦的葉酸利用能力與某些特定基因有關(guān)（包括MTHFR 677和MTHFR1298等）,，當(dāng)這些基因發(fā)生突變時(shí),，孕婦補(bǔ)充的葉酸無(wú)法轉(zhuǎn)化為有效活性物質(zhì)被吸收利用。某些調(diào)查表明,，僅有約30％的孕婦基因正常,，可以正常利用葉酸。有40％的孕婦基因突變較輕,，葉酸利用率僅為60％,。還有30%的孕婦由于基因突變明顯，無(wú)法利用普通葉酸,。這些準(zhǔn)媽媽們就得直接補(bǔ)充葉酸的活性代謝產(chǎn)物5-甲基四氫葉酸,，來(lái)達(dá)到有效的預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的目的。 通常葉酸是沒(méi)有什么副作用的,。但是,，人體如果服用大劑量的葉酸片也可能會(huì)產(chǎn)生毒性。目前,，孕前,、孕期的女性一般每天服用400微克即可。 其實(shí),，葉酸補(bǔ)充不僅僅是孕婦的事,，男性在備孕期間也可以補(bǔ)充葉酸。研究顯示,，葉酸有降低心臟病,，防止中風(fēng)、癌癥,、糖尿病等疾病發(fā)生的作用,，并能防治抑郁癥等。 此外，更為重要的是葉酸在一定意義上會(huì)影響男子的生育能力和精子的數(shù)量,。臨床顯示,，男性體內(nèi)鋅含量過(guò)低是導(dǎo)致男子不育的重要因素，而硫酸鋅與葉酸結(jié)合,，可對(duì)此進(jìn)行有效的治療,。此外，補(bǔ)充葉酸會(huì)有效降低少弱精子,。因此,，備孕期間，不光是準(zhǔn)媽媽要補(bǔ)充葉酸,，準(zhǔn)爸爸也可以補(bǔ)充哦,！ 所以,，各位準(zhǔn)爸爸媽媽?zhuān)还苣銈兪菧?zhǔn)備要大寶還是二寶,，一旦你們準(zhǔn)備懷孕，就可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充葉酸了,，準(zhǔn)爸爸們可以吃到準(zhǔn)媽媽們懷孕為止,，準(zhǔn)媽媽們可是要吃完整個(gè)孕期哦，甚至可以吃到哺乳期結(jié)束,，因?yàn)樗€有預(yù)防產(chǎn)后貧血,，提高母乳質(zhì)量的作用！ 親愛(ài)的朋友們，葉酸,，你吃了嗎,？如果沒(méi)吃，就趕緊吃吧,！只要攜帶身份證到花都區(qū)第二人民醫(yī)院門(mén)診部導(dǎo)診臺(tái)登記就可以免費(fèi)領(lǐng)取葉酸哦！最后祝愿你們都有一個(gè)健康,、聰明的寶寶,！  |
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