撰文：蔡娜/饒小妖

2013年的春節(jié)，我在云南,，大年三十兒在納西族的朋友家烤著篝火,，和他們一家人聊天，心中滿是溫暖。這樣的溫馨卻被一條突然而來的短信打斷了,，“別人過年往回跑,，我家過年往外跑?！蹦鞘俏覌寢尠l(fā)來的信息,。這只是一位普通的母親在節(jié)日對孩子的呼喚，但對于當(dāng)時的我來說,，只感覺到窒息,。我已經(jīng)從北京逃到了云南，怎么還是甩不掉她,？春節(jié)是大多在外漂泊的人一年最盼望的日子,，但有好幾年的春節(jié)，我只想從家里逃離,。

我和母親的隔閡一直在,。我一直忽視、逃避,，只關(guān)注自己要做的事情和夢想,。沒想到僅時隔半年,，這種矛盾終于逐漸積壓到徹底爆發(fā),。母親每天在工作時間瘋狂地給我打電話爭吵，每每我掛了她的電話后進(jìn)來的就是客戶的電話,，我壓抑著憤怒,、委屈工作，每天下班后痛哭,，我就強(qiáng)忍著這樣的狀態(tài)做完了一場年度重大的活動,。最后工作還是受到了影響，我摔倒了,。

我的領(lǐng)導(dǎo)評價我——自我,，不服管，凡事先斬后奏,，自己太有主意,。這些話聽起來異常熟悉，我想起從小爸爸對媽媽的評價：“你怎么那么有主意,，出門永遠(yuǎn)不跟家人說去做什么,，從來都是先斬后奏?！卑l(fā)生了什么,？為什么這些評價如此相似？后來,，我才明白,，這是原生家庭對一個人的塑造和影響,。我一直抱怨媽媽的強(qiáng)勢、掌控孩子的人生,、穿衣服根本看不出是個女人,。沒想到，我竟然在無意間也活成了我不喜歡的這種樣子,。

這次摔倒,，不是因為前路挑戰(zhàn)巨大，而是家中“后院兒起火”,。讓我第一次真正理解了“修身,、齊家、治國,、平天下”背后的邏輯,。我跌倒在了“家不齊”上。

古語云,，家和萬事興,。“和”,，要從與原生家庭和解開始,。

嘉賓：趙晨濱,，北京阿尼瑪精神分析中心主任，精神分析師，微信公眾號：心理苑,。

心探索：每個人的生命都會遭受一些創(chuàng)傷,，有些人認(rèn)為創(chuàng)傷的根本原因是原生家庭的教養(yǎng)方式不當(dāng),，你認(rèn)為原生家庭應(yīng)該為此負(fù)多大的責(zé)任,？

趙晨濱：很多人了解到這個部分是因為看一些弗洛伊德、古典精神分析方面的書,，這些書里的思想有一點因果論和線性思維的意味,，會讓人誤解長大以后的不幸，都是由于童年遭受了原生家庭的某種創(chuàng)傷引起的,。

的確,，人生早期與原生家庭的關(guān)系會影響我們最基本的信任感、安全感,、性別意識等多方面的心理狀態(tài),，但需要注意的是，古典精神分析的因果論思想早已經(jīng)被現(xiàn)代精神分析修正和調(diào)整了,，現(xiàn)在我們會傾向于使用相關(guān)論的觀點,，也就是說，早年父母的教養(yǎng)方式與成人以后的人際關(guān)系、親密關(guān)系,、職業(yè)發(fā)展等問題雖然有相關(guān)性,，但這并不是唯一的因果關(guān)系。

在童年及成人以后的任何重要他人都會影響一個人的性格形成和發(fā)展,，也許是造成傷害,，也許是修復(fù)傷痛。比如說在兒童期,，小保姆,、奶媽、幼兒園阿姨,、小朋友都是重要他人,，而原生家庭成員只不過是分量更重一些的人。

心探索：很多時候,，人們傾向于把過錯都推到父母身上,，這是為什么？

趙晨濱：這其實是一種很經(jīng)典的防御機(jī)制——投射,。簡單來說,，每個人都會經(jīng)歷一些充滿攻擊性的時刻，這些攻擊性來自于三方面,，第一是每個人在現(xiàn)實生活中遭遇的某些挫折與創(chuàng)傷,，比如被老板罵了一頓，或者跟老公吵架了,，又或者某些天災(zāi)人禍,，這是誰都無法避免的；還有一部分攻擊性,，是吸收了原生家庭中的攻擊性；第三方面的攻擊性,，則來自于生物遺傳,，這是人的本能，你可以看到小嬰兒很自然地就會尋找乳房,、尋找關(guān)愛,，你也可以看到他們抓狂地大哭、小胳膊小腿兒亂踢亂打,。

如果把人比作一個杯子,，當(dāng)一個人已經(jīng)無法承受來自各方的負(fù)能量了，他的內(nèi)部被灌注了過多的攻擊性,，超出了杯子的容量,，此時，這個人為了防止自己被攻擊性的洪水淹沒，他就只有采取“泄洪”的辦法,。而“泄洪”的辦法也就是去認(rèn)為“不是我不好,，而是別人導(dǎo)致了我的不好”。

心探索：我們會朝哪里“泄洪”呢,？

趙晨濱：通常我們會往自認(rèn)為安全的地方“泄洪”,，而這些地方常常就可能是原生家庭。比如一個人在單位受委屈了,，就可能回家沖父母發(fā)火,，甚至干脆辭職在家，讓父母養(yǎng)活自己,，他會說“我今天之所以這樣,，都是因為你們小時候不管我，所以你們就應(yīng)該花錢來養(yǎng)我”,。

當(dāng)這種情況發(fā)生的時候,，常常表明，這個人目前已無法承擔(dān)自己生命的責(zé)任了,。

心探索：作為心理咨詢師,，你認(rèn)為應(yīng)當(dāng)如何正確地對待創(chuàng)傷和原生家庭？

趙晨濱：心理學(xué)流派眾多,，但無論是哪一種流派,，都有一個共同的觀點：雖然成人以后的苦難有一部分是原生家庭帶來的，但他成人以后需要為自己負(fù)責(zé)任,，承擔(dān)起讓自己好好生活,、擁有幸福的責(zé)任，當(dāng)然有時也需要承擔(dān)起苦難的后果,，而不是把過錯推給別人,，自己完全躺倒在苦難里。人生,，有時候需要點“輕傷不下火線”的精神,。

我們要學(xué)會通過愛自己和建立好的關(guān)系來給自己補(bǔ)充能量，這就像是中醫(yī)所說的“扶正祛邪”：虛則補(bǔ)之,，用愛和優(yōu)質(zhì)的關(guān)系補(bǔ),；實則瀉之，恰當(dāng)?shù)厥褂醚哉Z或者非言語來宣泄憤怒,、悲傷等情感,。

嘉賓：周楠，家庭系統(tǒng)排列導(dǎo)師,，《樸素心理學(xué)》廣播聯(lián)合創(chuàng)辦人 ,。@樸素心理學(xué)

心探索：為什么我們需要和原生家庭和解,？

周楠：因為我們都需要成為自己。很多渴望與家庭和解的人都是遇到了問題,，處于不太幸福的狀態(tài),。當(dāng)我們沒有接納父母、成為獨立的自己時,，會有很多負(fù)面作用,，我們會感覺到很無力。媽媽是無私給予我們生命的人,，代表資源,。你不接納媽媽，那么你就會不接納資源,。我們和媽媽的聯(lián)結(jié),，影響我們的人際關(guān)系、與金錢的關(guān)系,。而爸爸則影響我們事業(yè)上的力量感,。如果不接納爸爸，事業(yè)上可能會遇到問題,。

也有很多人有過這樣的感覺,，你不喜歡父母身上的一些特質(zhì)，但是隨著時間流轉(zhuǎn),，你卻發(fā)現(xiàn)自己越來越像他們,。很多在父母身上的問題，也傳給了我們,。如何打破代代相傳的生活模式,？當(dāng)你看到這一點，你就會找到撬動自我改變的動力點,。

心探索：那該如何理解“和解”的定義,？

周楠：和解首先要對父母的本質(zhì)全然接納。父母給了我們生命,、性別和身份這三樣?xùn)|西,。這種生物本質(zhì)已經(jīng)決定了他們的父母身份，我們必須要接納,。很多人不能與父母和解是給父母賦予了其他定義，比如要求父母給予自己幸福,，希望父母以自己要求的方式相親相愛,。因此對父母不夠接納。有的孩子甚至?xí)驹诒雀改父叩奈恢萌ァ爸笇?dǎo)”父母應(yīng)該怎么做,。這就更加錯位,。因此,，所謂和解最關(guān)鍵的就是回到自己的位置，在看見問題之后,，接納它,，把它交還給原生家庭，并且轉(zhuǎn)身離開,，走向?qū)儆谧约旱奈磥怼?/span>

心探索：為什么我們會有這種不接納和錯位,？

周楠：人的成長有幾個時期，胎兒期（0-3歲）,、兒童期（3-7歲）,、少年期（7-12歲）、青春期（13-18歲）以及成人期（18歲后）,。從青春期到成人期,，就是和原生家庭分離，成為獨立的個體的時期,。這是邁向成人的第一步,，這個階段也可以稱作第二次分娩。如果這種分離沒有完成,，那么整個人的生命狀態(tài),、關(guān)注點、內(nèi)心所停留的位置,，都還是原來的位置,，還在和原生家庭糾葛。當(dāng)我們不接納原生家庭時,，其實我們的很多狀態(tài)還停留在其他時期,，沒有真正成人。我們的事業(yè),、親密關(guān)系和身體都會受到影響,。因為我們的所有精力都放在和原生家庭糾纏，已經(jīng)沒有多少精力去工作和經(jīng)營自己的幸福了,。 

心探索：即使看到這一點,，很多人仍然會放不下過去，否定自我,、陷入對父母的抱怨,。這該如何應(yīng)對？

周楠：無論過去你發(fā)生了什么,，對原生家庭有多少怨念,，你都要看到一點——你活下來了。那些讓你討厭的,、不認(rèn)可的部分,，也保護(hù)你活了下來,。所以首先要接納它們。我們允許自己有這樣的家庭背景,，有目前這樣的問題模式,。但我們也有自己的生活，我們可以去創(chuàng)造,，這樣才有可能帶來新的改變,。

因此，面對舊有的模式,，我們首先不要害怕,，它也是我們的一部分，并且它們本身已經(jīng)帶給我們很多幫助,。我們可以思考的是如何利用這些模式,，把他們轉(zhuǎn)化成我們的資源，就看我們?nèi)绾稳ビ?。讓它在新的環(huán)境下重新為我們所用,。比如我看到有人開始很討厭自己無法與他人很好地溝通、連接這一點,。他很想去跟人交往,，就努力鍛煉自己的交往能力，后來他就變成了一名很優(yōu)秀的客戶經(jīng)理,。承認(rèn)過去,、活在當(dāng)下、面向未來,。當(dāng)有動力牽引你,，你看到美好的未來，你自然會把這部分放下,。

心探索：先接納過去,，才能在此基礎(chǔ)上做出改變？

周楠：是的,。創(chuàng)造和改變的前提是先承認(rèn)和接納,。如果不承認(rèn)就會變成對抗，往往是行為上相反,，但是價值觀上還是一樣的,。比如教育孩子，你的父母很嚴(yán)厲,，你受到了傷害,。等到你當(dāng)了父母后，你非常關(guān)愛孩子,，永遠(yuǎn)不對孩子發(fā)火,。但你會發(fā)現(xiàn)孩子給你的反饋是一樣的，同樣會覺得你嚴(yán)厲,、不近人情,，因為你在用“我把你照顧的很好”去控制他。如果你和藹,、親切的對待自己的孩子,，只是出于對原生家庭的反抗，你本身是一個什么樣的人及背后的信念沒有改變,，那么你的行為就會變成“為了做而做”,。當(dāng)你接納過去，過去發(fā)生的一切才可能為你所用,。而接下來,，你便可以選擇去改變和創(chuàng)造出屬于自己的未來。

心探索：當(dāng)我們意識到原生家庭帶給我們的問題后往往會對父母有很多情緒,，感覺自己是“受害者”，你怎么看待,？

周楠：如果是情緒障礙,，那就先表達(dá)情緒。情緒表達(dá)的方式有很多種,，我們可以用述說,、寫信等方式去說出當(dāng)時他們做了些什么，我們有什么感受,。情緒有不同的層次,，當(dāng)你把上邊一層層情緒表達(dá)完后，你就會感受到更深層的東西,。第一個層次是憤怒,、逃避、麻木,，然后是感到委屈,，再往下才能看到自己的真實需求，我們需要媽媽爸爸的理解和愛,。然后我們會走到最深的層次——爸爸媽媽我愛你們,。這樣通過一層層的情緒表達(dá)，直到最后我們會發(fā)現(xiàn)感動和愛,。  

心探索：撥開情緒后,，我們要如何從“受害者”角色中走出來，真正去理解和接納父母,？

周楠：我們需要先接納自己的源頭,，從意識上先接受,，去理解父母等祖輩人。我建議大家可以去讀一讀中國近現(xiàn)代史,，和家里人聊一聊,，看看我們的父母、爺爺奶奶的生存狀態(tài),。中國歷史上很多重大的歷史事件——抗日戰(zhàn)爭,、解放戰(zhàn)爭、大饑荒等,，都會給人帶來創(chuàng)傷,。我們可以去了解父母是如何成長的，看看他們的童年是怎是么度過的,。我的很多個案都是遇到這種情況,。

心探索：也有一些孩子自己做了父母后便理解了父母。以什么樣角度去看待這個問題也很重要,？

周楠：“養(yǎng)兒方知父母恩”,。當(dāng)我們換到父母的身份后，會有不同的視角,。我們還可以上升到整個系統(tǒng)的層面去看,。父母和孩子之間的平衡在于自上而下的流動，父母從他們的祖輩那里自上傳承,、然后又給予我們,。通過閱讀歷史，我們可以看看父母得到的是什么,，他們又給了我們什么,。我們往往會發(fā)現(xiàn)，父母給出去的遠(yuǎn)遠(yuǎn)比自己童年時得到的多很多,。

心探索：當(dāng)看到這些時,，改變會如何發(fā)生呢？

周楠：后邊的改變都會是自然流動而發(fā)生的,。在做到接納后,，我們需要去和父母聯(lián)結(jié)，去全然體會和接受他們給我們的生命,、帶給我們的男性和女性能量,。這種聯(lián)結(jié)有時候甚至是一個擁抱就可以做到了。第三步是轉(zhuǎn)身離開,，活在當(dāng)下,，去成長自己沒有成長好的部分。當(dāng)我們能承認(rèn)事實時，我們會明白自己即是他們的孩子,，也有自己的生活,。我們在活自己的時候也會影響他們。

心探索：我們理解了父母,，但仍會面臨他們的反對和不理解,，該怎么去相處？

周楠：父母有屬于自己的生命狀態(tài)和伴侶關(guān)系,。父母會反對孩子往往是覺得你還沒有成長，看不到你作為成年人的能力,；或者是你站錯了位置,；又可能是你已經(jīng)成長了，但是父母對你的認(rèn)知有延遲,。但你與父母間的沖突和對抗說明你還在青春期,，要從舊有系統(tǒng)中沖出去，建立新的生活,。所以你更需要做的是,，開始自己的生活，組建自己的家庭,，去為社會創(chuàng)造價值,。

心探索：又一年的春節(jié)即將到來，很多年輕人又要回家面臨原生家庭的沖突了,，你有什么建議嗎,？

周楠：你問問自己，你為什么要回家,？很多人是為了回家而回家,，那么回家的目的就失去了。中國人所講究的合家團(tuán)圓,，就是在與祖輩的聯(lián)結(jié)中獲得祖蔭和力量,。節(jié)日的根本目就在于此。我們在外漂泊了一整年,，和故鄉(xiāng)的聯(lián)結(jié)已經(jīng)有些弱了,。從情感上，我們需要和家人團(tuán)圓相聚,，一起接受新年的到來,。同時，我們回去也是獲得力量的過程,，讓我們的生命能量得到補(bǔ)充,。所以這也是為什么有的人事業(yè)不得志、身體也不好，回去故鄉(xiāng)休養(yǎng)一段時間就會恢復(fù)生機(jī)的原因,。

家是根基,，是滋養(yǎng)你的源頭力量。想清楚我們?yōu)槭裁匆丶?，以接納的視角去重新看待父母,，在節(jié)日里充分和父母聯(lián)結(jié)，感受他們的愛,，這個春節(jié)就會變得不太一樣了,。