文：Cally

我的父親是軍人,，制度化影響下的他認(rèn)可“棍棒出孝子,、不打不成器”，任何“不聽話,、不如意”打了才“成材”,，而另一面,，他心情好的時(shí)候會給我買糖吃，會對我很好,，我對他的感情可能很矛盾,，一方面心里埋藏著怨氣，怒氣,，一方面又肯定著“爸爸的做法都是為我好”,。

精神上的暴力是一生的，不知道大家有沒有這種感覺,，我們已經(jīng)忘記了打在我們身上的鞭子多重,，傷有多深，流淚了多久,，甚至挨打罵的原因也完全記不起來了,，只記得那一刻我們“不受信任、不可愛,、不被愛”甚至是因?yàn)椤安恢档脨?。?/strong>

我的寶寶出生后不久一直夜醒頻繁,，哄睡困難,。根本把握不了他喂養(yǎng)的規(guī)律，經(jīng)常大哭,，而我一聽到哭聲就本能的重復(fù)當(dāng)年聽到的“哭什么哭,，你委屈得很嗎？有什么好哭的”或者是”再數(shù)三聲給我閉嘴“接著一陣陣的冷嘲熱瘋,。嬰兒越小的時(shí)候越需要擁抱,，怎么寵都不過分，而我,，卻怕去抱,，每次看到她就好像看到了嬰兒時(shí)代的自己。

3歲以前沒有記憶嗎,？并不是,，只是海馬體發(fā)育未完善，神經(jīng)元依然有記憶,，而且是內(nèi)隱記憶,。眼前浮現(xiàn)出一幕幕渴望母親擁抱的印象，回憶起被遺棄的感覺,。那段時(shí)間我怕出門,，怕見人，怕交際,，怕拍照,，脾氣暴躁,。 有時(shí)寶寶不睡覺我大吼”你有完沒完，還不睡到底鬧什么”不言而喻,，寶寶被我嚇哭了,，我仿佛就是當(dāng)年那個怒吼的養(yǎng)育者 ，語言動作甚至連語氣都一模一樣,。事后之后又陷入深深的自責(zé)中,，我不是好媽媽，我很差勁,，寶寶不愛我,，我沒有價(jià)值，我什么都不好,。

其實(shí)產(chǎn)后我才記起這些,，童年時(shí)期緊張的氛圍，肉體精神暴力讓我很缺乏安全感,，加上夜奶一度睡眠剝奪,，情緒低落，焦慮煩躁,，身體也每況愈下,。以前那個快樂的,，自戀的我去哪了,？

我需要被聆聽，但也害怕別人知道我的不如意,，怕自己的負(fù)面情緒爆棚像個祥林嫂,。憋著就向自己攻擊，崩潰了會大哭,，有時(shí)又呆呆的,。好久沒有發(fā)自內(nèi)心的笑過，找不到快樂的源泉,，越來越討厭自己,，否定自己。   

我察覺到,，我抑郁了,。

那條抑郁的黑狗籠罩在我的頭頂，一天天的被它吞噬,，快窒息了,。自己變成了小孩，似乎回到了童年,，很渴望愛,，壓力很大,，卻找不到疏通的方法，覺得全世界拋棄了我,，心眼小,，鉆牛角尖。

產(chǎn)后抑郁之前了解過,，必須趕緊去做心理治療,，做了四次，沒有什么進(jìn)展,。內(nèi)心依然抗拒成長,，甚至眼前浮現(xiàn)出一些不良回憶，更加懷疑自己,，不相信自己有力量好起來,。

有時(shí)故意去衛(wèi)生間，消失在寶寶眼前,，我渴望那種被需要的感覺,，但又覺得自己似乎在扮演那個曾經(jīng)我需要卻不在我身邊的媽媽。我內(nèi)心涌現(xiàn)出兩個孩子,，一個是原來的自己,，一個是我的寶寶。我一邊想去呵護(hù)她,，另一個“媽媽”的聲音又告訴我,，不要管她，哭點(diǎn)沒什么了不起,。

說真的,，我竟然愛不起來，也覺得不會愛,，寶寶和我在一起估計(jì)也不安心難入眠,，于是我開始翻閱心理書籍，給大V們發(fā)私信,，聯(lián)系心理咨詢師,。主動去精神科求診，遵守醫(yī)囑,，服了一次藥,，結(jié)果副作用極大，我連續(xù)腹瀉了三四天還心悸頭昏,，如果再繼續(xù)服藥,，估計(jì)身體扛不住。這也是我第一次正式意識到我的產(chǎn)后抑郁不是那么簡單,，心病還需心藥醫(yī),。

既然不能服藥,，我就只能靠自己，一邊觀察,、體會自己的情緒,，一邊學(xué)習(xí)心理學(xué)療愈自己。我有時(shí)兇巴巴的像我的父母,，臉上沒有表情,，故意留寶寶一個人在床上，讓她看不到我,。有時(shí)候卻很渴望地去找小寶寶膩歪,，我抱她親她，一分鐘舍不得離開她,。那段時(shí)間的痛苦估計(jì)只有抑郁過的媽媽們才會有體會,，不僅僅不快樂那么簡單。

抑郁的背面是失去活力,，失去對生活的信心,。這種痛苦不能為外人道，但它逼著我找出路,，我漸漸意識到,，實(shí)際上他們本身就是出路。

心理學(xué)家阿爾伯特.班杜拉的實(shí)驗(yàn)表明：看到暴力的孩子學(xué)到暴力,，看到善意的孩子學(xué)到善意,。并不是只有挨過打，才知道打了人,，別人會疼,。人們并不一定要成為參與者，觀察者的身份已經(jīng)足夠影響他們了,。  

家庭暴力的環(huán)境下的孩子易怒暴躁也同時(shí)有可能會”遺傳“暴力，存在代際性的傳遞,。因?yàn)樵谖覀兇竽X認(rèn)知還沒發(fā)育成熟的時(shí)候潛意識認(rèn)為暴力才能宣泄情緒,，我們變成急躁。而另一面,，我們也有深深的自卑,，父母的每一次發(fā)火，暴力（包含語言暴力）都是對我們極大的否定和不信任,。而與父母建立的依戀關(guān)系為不安全依戀,，成年后戀愛婚姻關(guān)系中也很難有安全感，情緒不穩(wěn)定,。

我承認(rèn)了自己的不安全感,、遇事急躁易怒,，我需要知道什么時(shí)候我的情況會加重。當(dāng)我們被恐懼和懷疑糾纏的時(shí)候,，這種意識就會成為一個警鈴,，提醒我們“這里有情況需要處理”。

關(guān)注不良情緒,，解決童年的創(chuàng)傷,，我們可以試試下面這些辦法：

在面對“熊孩子”搗蛋,，即將崩潰發(fā)飆前,，媽媽可以自己先離開現(xiàn)場冷靜下來，做幾個深呼吸,，甚至和寶寶溝通“下次再看到媽媽變臉要發(fā)火的時(shí)候提醒媽媽”或者拿出一些約定好的象征物,，一個卡通鑰匙之類的，寶寶一出示說明就要控制自己的情緒了,。這也可以是你和寶寶的私房小武器,。

可能媽媽會認(rèn)為，那這樣寶寶會不會無視我的權(quán)威,，經(jīng)常給我出紅牌,？我一直認(rèn)為育兒是尊重與平等，孩子正是我們一面最難得的鏡子,，在他們面前的顧忌和界限應(yīng)該跟同事,，跟老板一樣。你的寶寶其實(shí)就是你最好的心理咨詢師,。

看到這里,，大家可能都會說“知道這個道理,，但仍無法過好這一生”。我也一樣,，后來找到了一個辦法：給爸爸媽媽寫信,。這是一個特別好的手段，可以把我們的怨氣,，甚至“恨”意肆無忌憚的表達(dá)出來,。可能剛開始伴隨著淚水甚至仇恨到咬牙切齒,，但寫得越多,，慢慢你會平靜下來，接納現(xiàn)實(shí)。

接納父母的不足,，接納他們帶給我們的傷痛,，也接納他們作為父母給我們提供的環(huán)境和資源的局限性和有限性，漸漸的原諒他們的錯誤行為,，你發(fā)現(xiàn)你不再恨不再怨,，留下的是感恩和愛，一步一步,，讓過去的事情都過去,。

承認(rèn)我們能力的有限，我們也是人不是神,，不要陷入完美媽媽的魔咒,，越是受過家庭暴力的媽媽們越是想給寶寶們一個“完美無怒吼無暴力”的環(huán)境。接納你不滿意的那部分性情和脾氣,，那些不完美的地方,，如同一個并不完美的朋友一般，仍是值得被愛的,。看到它們美的一面,，是它們組成了你，它們也是精彩的,。

相信自己,，憐憫自己。擁抱自己的全部,，我們都不完美,，但并不代表不美，成為母親,，正是一個療愈自己的機(jī)會,。承認(rèn)我們當(dāng)時(shí)的軟弱，但我們現(xiàn)在長大了,，可以為自己負(fù)責(zé),。不再是當(dāng)初那個受傷的小女孩，我們的人生不應(yīng)該再活在過去,，不留戀過去,，因?yàn)槲覀冎牢磥砀谩?/strong>

在閑暇的時(shí)候，找個安靜的地方冥想,，一個人聽著輕音樂，漸漸的閉上雙眼（我明白過去的那些記憶很痛苦,，甚至不愿意去剝開）,，慢慢在腦海里浮現(xiàn)出一個小孩的樣子，現(xiàn)在的你走過去，抱住她,，說一句：嘿,，我看到你了，我來抱抱你,。甚至親親她,，你可能會想到甚至聽到當(dāng)時(shí)爭吵打罵的聲音，看到孩子抽泣的淚眼,，你勇敢走過去抱起那個腦海中的小孩,，你的力量可以呵護(hù)她，誰也傷害不了她,。如果一次你覺得不夠,，沒有關(guān)系，每天,，每周甚至每個月都可以專門找出一段屬于自己的時(shí)間來和內(nèi)心的小孩對話,。一次次的給予她力量“抱抱你，你一定會越來越強(qiáng)大的,，加油,，我會再來看你?！?/strong>

如果在我們成長的過程中，受到了來自父母或親戚的批評,，或曾遭受暴力威脅,，那么這很可能會沉積在我們心里，就我自己而言,，那些指責(zé)一直停留在心里,，直到這一年我開始面對它們，它們才逐漸消失,。但是,，它們永遠(yuǎn)不可能消失殆盡。

如果你意識到自卑,，你需要別人的認(rèn)同,，表揚(yáng)，關(guān)注,，以及他們的“點(diǎn)贊”和轉(zhuǎn)發(fā),，馬上打住，用自我認(rèn)同來代替,。你已經(jīng)很棒,，你需要自己給自己打氣而不是通過別人的認(rèn)同來獲得力量。 這并不是說你要孤立起來，我們都是社會人,，你可以關(guān)愛別人,，并且在自我認(rèn)同的同時(shí)獲得他們的關(guān)愛。全盤接受自己,，愛自己,，這才是你所需要的。

遠(yuǎn)離一些總是歸因于“你今天的不幸都是由你的父母造成的”這類的組織,，內(nèi)心不夠強(qiáng)大的朋友們聚在一起圍觀吐槽比慘哭得一塌糊涂，會更沉浸在過往無法自拔,。這是自我暗示的結(jié)果,，無法駕馭心理暗示，就會造成更大的負(fù)面影響,。

大肆宣揚(yáng)原生家庭的影響,，會加重很多真正受原生家庭影響的人的悲觀思維。在不知道自己能否具備“療愈”的能力前,，最好不要隨便把已經(jīng)結(jié)痂的傷口當(dāng)眾掰開,。我們選擇面對過去，想改變現(xiàn)狀,，讓自己的余生有質(zhì)量,，更有幸福感。

少重復(fù)過去的傷痛,，多和一些樂觀心態(tài)的人交朋友,，多加入一些積極的媽媽群，或是一些“不發(fā)火”打卡小組,，甚至是健身小分隊(duì),。積極心理學(xué)表明，洋溢積極的精神,、充滿樂觀的希望和散發(fā)著春天活力的心靈狀態(tài)是提高生活品質(zhì)的最有效方法,。

通過這一系列的練習(xí),，開始建立一種自己會越來越好的信念,。越來越堅(jiān)信自己可以做一個好媽媽，能意識到并且不斷改變自己本來就是不容易的事情,，你已經(jīng)行動起來,，會越來越愛自己，越來越懂得如何愛你眼前的小寶寶,，你不再會因?yàn)榕紶柡鹆藢殞氁痪渚蛷匾闺y眠,，寶寶哭一下就緊張不安,，你越來越確信自己可以勝任母職,，而你和寶寶的母嬰關(guān)系也變得更好,。

利用以上這些方法，發(fā)現(xiàn)那些你與之糾纏的過去終將過去,，寶寶正是給予你機(jī)會正視并學(xué)習(xí)如何與它們相處,。明白是什么在羈絆著你，你可以為自己的將來努力和改變,，一步步地,，使我們更愛自己也更愛別人（包括我們的原生父母）。

人的一生很長,，雖然前三年很重要,，但親子關(guān)系的建立不僅僅依賴于三歲前的互動。有句話說,，最好的種樹時(shí)間第一個是十年前,，第二個就是現(xiàn)在。如果你想改變,，就從此刻開始,，什么時(shí)候都不晚。

 一個孩子的養(yǎng)育本來就是復(fù)雜的,，面對這個浩瀚的世界我們也還有很未知,，育兒路上很多問題并不是非此及彼，但永遠(yuǎn)保持積極樂觀,，開放的心態(tài)去思考和踐行,，再和孩子成長一次，不斷增加我們的心理營養(yǎng),，收獲豐盈和更幸福的自己,。

作者介紹：

Cally,，坐標(biāo)廣州，全職媽媽一枚,，曾確診產(chǎn)后抑郁,，靠個人努力找回生活的勇氣。目前關(guān)注嬰幼兒心理發(fā)展,，新媽媽個人成長等等,，想做一名生活藝術(shù)家,。公眾號：Callyisme，愿意和你們一起分享陽光,，分擔(dān)風(fēng)雨,。

大J叨叨叨：

1、昨天的文章不出意料地引起了大家很多不同想法,，戳－>寫字背詩歌 Vs 畫畫游戲唱歌,，這兩家幼兒園你選哪個。真的,，“寓教于樂”這是個特別美好的概念,，但很多時(shí)候我們卻不得不向大環(huán)境屈服。紐約這邊幼升小競爭非常激烈,，所以當(dāng)我做出這個選擇時(shí),，我也準(zhǔn)備好了和小D一起面對將來可能遇見的問題。但是,，我始終相信,，啟蒙做好了，培養(yǎng)好學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)能力,，再學(xué)任何東西都是水到渠成的,。為了實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)，我會繼續(xù)多學(xué)習(xí)如何在家進(jìn)行各方面的啟蒙,，也會繼續(xù)和大家分享,。

2、這個周末恢復(fù)線上講座了,，大家對于輔食喂養(yǎng)的呼聲還是很高,，很多媽媽都說之前錯過了我的線上分享，想讓我再講一次,。這次講座沒有名額限制了,，有需的媽媽，記得看今天第二條,。