脂肪型,、肌肉型您屬于哪種,？

脂肪型腿

1,、辨別

大多數下半身肥胖的妹子都屬于脂肪型腿，但別灰心,，脂肪型腿相對來說更容易減,，辨別是手指可以輕松捏起大腿皮膚，腿部非常松軟厚實,，有明顯的橘皮組織,，用手擠壓更明顯。

2,、瘦腿方法

運動與飲食相結合,，一般脂肪腿型是靠全身減肥來瘦下來的。推薦運動：登山,、單車,、慢跑,、箭步蹲。飲食上一定要適當控制高熱高脂食物,，煎炸烘焙加工類食品盡量不要多食,。

肌肉型腿

1,、辨別

對于女性來講，肌肉型腿大部分不是真正的肌肉,，只是腿部肌肉密度不大和脂肪并存顯得腿部粗壯,，看起來很結實而已。肌肉型腿用手指捏不住腿部皮膚,，提起來非常困難,，腿部橘皮組織不明顯?？繅φ玖r能明顯看到大腿肌肉線條,。

2、瘦腿方法

一定要多做拉伸,，尤其是運動后一定要拉伸和伸展15分鐘,，晚上用熱水泡腿泡腳。進行力量訓練時采取小重量多次數的方法,。推薦運動：瑜伽,、游泳、拉伸,。

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