很多女士都有這樣的感覺:一到冬天就手腳冰涼,每晚開電熱毯才能入睡,。這種情況一般多發(fā)生于女性,特別是中年以上的女性較為常見,。

手腳冰涼，中醫(yī)理論認為這是氣虛,、氣滯,、陽氣不足的反應。女性在經(jīng)期,、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期,，由于體虛，更容易引起手足冰冷,。如果不及時加以預防,，會導致精神不佳、身體畏寒的反應,，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張,。

那么手腳冰涼該怎么辦呢?

主要是補充氣血：

1.吃西洋參。這是一種補氣的良藥,，性平和,，補而不燥?？梢詥为毰菟嬘?。

2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng),，可以幫助維生素B的吸收,，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用,，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán),。

3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量,、促進血液循環(huán),。

同時還可通過按摩穴位來緩解手腳冰涼的情況。

1.命門穴

命門之火衰微,則寒邪易侵襲人體,出現(xiàn)畏寒,、關節(jié)疼痛等癥狀,因此,命門穴為散寒的常用穴位,。

操作方法:用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位,進行直線來回摩擦,以透熱為度,每日1-2次,。

2神闕穴

位于肚臍中,具有溫通陽氣,、散寒通絡的作用。

操作方法:兩手搓熱后,兩手重疊,一手掌心對準并貼在神闕穴上,每次15-20分鐘,每日1次,。

3.關元穴

位于腹正中線上,臍下3寸處,它是人身陰陽元氣交關之處,并且能大補元陽,故名關元,。關元穴具有溫腎、散寒,、益氣的作用,。

操作方法:擦法,以透熱為度,每日1-2次

4.指間穴

位于食指到小指間,各個手指的分叉處,稍靠近手背側之處,具有祛風通絡、清熱解毒,。

操作方法:刺激指間穴時,用指尖稍微用力地揉壓手指的分叉,按摩一兩分鐘,剛剛還冰冷的手,會變得暖暖的,每日1-2次。

熱水泡泡腳

“除了日常生活的保暖,，腳冷得比較厲害的人還可以通過足浴來暖腳,，”專家介紹，最簡單的是用熱水泡泡腳,，促進血液流動,，加速血液循環(huán)，趕走體內的寒氣,。如果有條件,，可以在水中加入桂枝、生姜,、艾葉都是不錯的,。

桂枝在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有溫經(jīng)散寒的作用,，泡腳時放入15-30克桂枝可以溫經(jīng)通絡,，改善血液循環(huán)，從而起到改善手腳冰冷的癥狀。現(xiàn)代醫(yī)學認為生姜能夠刺激毛細血管,，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝,，怕冷、容易手腳冰涼的人也可以用生姜(15-30克)泡腳,。女性則特別推薦用艾葉泡腳,，因為艾葉能夠調理陰陽，疏通經(jīng)絡,。

中醫(yī)還認為,，運動可以使陽氣生發(fā)，推動血壓循環(huán),。所以一早起來適當做做運動,，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷,。