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【健康養(yǎng)生 中老年養(yǎng)生】摘要：不少人進(jìn)入秋季后就出現(xiàn)手腳冰涼的情況,，即使大量喝熱水、穿很暖和的衣服,，仍然也是如此,。其實(shí)手腳冰涼是一種自我保護(hù)機(jī)制，受到寒冷刺激后,，血液可流向心臟和肺部等重要器官,，流向四肢的血量有所減少，易引起手腳發(fā)冷,。從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō),，手腳冰冷主要跟陽(yáng)氣不足或肝氣不足息息相關(guān)，那該如何調(diào)理呢,。 如何通過(guò)中醫(yī)來(lái)改善怕冷體質(zhì),？
1、適度運(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō)動(dòng)則生陽(yáng),，可根據(jù)興趣愛好和體力強(qiáng)弱來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇，如慢跑,、騎行,、散步和打太極拳等，運(yùn)動(dòng)以身體稍微出汗為宜,，不能盲目追求大汗淋漓,。
2、調(diào)整飲食
多吃溫?zé)嵝允澄?，如狗牛羊肉和雞肉,、桂圓和大棗等；烹調(diào)食物時(shí)加入辛溫的調(diào)味品,，如蔥姜蒜,、胡椒和辣椒等，能促進(jìn)全身血液循環(huán),。少吃或不吃生冷瓜果,，如西瓜、哈密瓜和梨,，遠(yuǎn)離冷飲和冰激凌,。
3,、適當(dāng)曬曬太陽(yáng)
從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)背為陽(yáng)，督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)分布在后背,，所以每天上午抽出20~30分鐘的時(shí)間多曬一曬背部,，借助大自然界的陽(yáng)氣來(lái)起到疏通經(jīng)脈功效。 4,、艾灸穴位 通過(guò)艾灸能祛除陰寒病邪,，促進(jìn)陽(yáng)氣恢復(fù)?？砂拇笞笛?，此穴位在第七頸椎棘突下凹陷部位，通過(guò)艾灸能提升陽(yáng)氣,，驅(qū)散寒濕氣,，提高免疫力；也可以艾灸足三里穴,，足三里穴在外膝眼直下四橫指處,，通過(guò)艾灸能溫中散寒和健運(yùn)脾陽(yáng)，同時(shí)也能補(bǔ)中益氣,；同時(shí)也適當(dāng)?shù)陌年P(guān)元穴,，能治療一切陽(yáng)虛癥,，輔助治療畏寒怕冷,。 5、調(diào)整好作息 手腳冰涼同時(shí)伴有脾氣暴躁,、難以控制情緒和抑郁焦慮等,，此類人應(yīng)調(diào)整好作息，做到早睡早起,，不可熬夜,。23點(diǎn)之前必須入睡，因?yàn)?3點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)肝經(jīng)當(dāng)令,，正是調(diào)養(yǎng)肝經(jīng)的好時(shí)機(jī),。 6、泡腳 每天晚上睡覺前用40℃的溫水泡泡腳,，讓水沒過(guò)腳踝,，泡腳20~30分鐘左右。一邊泡腳一邊按摩腳底,，能促進(jìn)血液循環(huán),，改善肢體怕冷的情況。 溫馨提示 若經(jīng)常感覺到手腳冰涼,，皮膚顏色發(fā)白或發(fā)紫,，不管怎么樣都暖不起來(lái),，有可能是疾病來(lái)襲，如甲狀腺功能減退,、貧血和糖尿病等,，此時(shí)還需及早去醫(yī)院做相關(guān)檢查和治療。平時(shí)應(yīng)減少久坐時(shí)間,，保持適度運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)全身血液循環(huán),，提升基礎(chǔ)體溫。 |
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