”補“字,，在中醫(yī)理論中的解釋并非是補藥也非是補品，而是一種概念,，就是”固攝“,。固攝，就是將自身的精氣神與氣血能量固護,、統(tǒng)攝,、控制起來，保持動力,，保存自身現(xiàn)有的能量和實力,，防止其無故流失。

　　不要把健康交給補品,！大家看看以前的皇帝,、達官貴人，哪個不是天天人參,、鹿茸,、阿膠當(dāng)飯吃，結(jié)果怎么樣呢,？還不如一個老百姓長壽,！補養(yǎng)氣血、固攝能量與保持動力不是說靠吃補藥和補品能辦得到的,。

　　人活著所需要的一切營養(yǎng)物質(zhì)都要依靠胃消化,，然后經(jīng)過脾來將全部精華上輸給心肺等臟器?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中稱脾為”諫議之官,，知周出焉“。意為：”脾需要了解四方的情況,，知道各個臟腑對氣血的需要來保障供應(yīng),?！?/p>

　　所以脾是五腑六臟的后勤部長，胃是氣血原料的制造者,。 可見,，生成氣血的材料是食物，而加工者則是脾胃,。脾胃合起來就是氣血的來源,。

　　前面說過補不是一直做加法，而是固攝,。所以,，你是不是補過頭了？又或者你補的是你所需要的嗎,？

　　1,、進補是為了補虛扶正。若不虛而補,、補之過度或不當(dāng)?shù)倪M補均可引起不良反應(yīng),。

　　2、進補有補氣,、補血,、補陰,、補陽四個方面,。并需依照各人的體質(zhì)和病癥進行辨證辨體進補。虛則輔之,，實則瀉之,，熱則寒之，寒則熱之,。

　　如壯實的人服了人參等性溫的補氣血藥物,，會出現(xiàn)食欲減退、惡心,、飽脹,、便秘、頭暈,、咽痛,、牙齦虛浮出血。又如怕冷,、大便溏薄的陽虛者服了生地,、麥冬等補陰藥食物，會更加怕冷,、腹瀉,、腹痛等,，這些都是因進補不當(dāng)，損傷了胃氣,，違反了中醫(yī)辨證說辨體施補的原則,。

　　3、進補也忌單一,！許多女生都會備紅棗,，但只吃紅棗補血效果甚微！但如果木耳與紅棗同食則會收獲頗豐,，所以均衡搭配很重要,！

　　到了冬天，很多人就開始吃羊肉,、牛肉,、雞湯。認為這樣就是補,，認為沒有肉無法補,。但你知道嗎？肉食并非補氣血的最佳選擇,！

　　氣血一是先天之氣,，即是父母的遺傳，二是后天之氣,，即脾胃運化的水谷之氣和自然之精氣,。因此多吃五谷雜糧氣血必定充沛。

　　營養(yǎng)專家指出,，補氣血采用食養(yǎng)是最直接有效的方法,，如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵,、銅等),、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)元素都來自于純天然的食物。

　　鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,，可以幫助血液中的紅血球正常運作,；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,。

　　增補氣血,，除了飲食，還有很多方面需要齊頭并進,！

　　平時可練習(xí)瑜伽,、太極拳、保健氣功等舒緩運動,。另外,，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為”久視傷血“,，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血,。

　　經(jīng)常做頭部、手部,、面部,、腳部的按摩能消散瘀血，促進血液循環(huán),。最簡單的方法就是梳頭,！梳頭不容小視，平時也可多按摩手腳,。有條件的可常做刮痧,、按摩、拔罐,。

　　因為人心情不好時氣機就會郁結(jié),，氣機郁結(jié)一切病癥都會出現(xiàn)。

　　氣血與失眠的關(guān)系,，明代醫(yī)家張景岳在《景岳全書》中分析得很透徹：”無邪而不寐者,，必營血之不足也。營主血,，血虛則無以養(yǎng)心,，心虛則神不守舍?！八晕覀円欢ㄒＷC充足的高質(zhì)量睡眠,。