如果不想運(yùn)動(dòng)又不想節(jié)食,，那么在家DIY一杯胡蘿卜汁，一天喝1～2次,，飯前喝,，不必操控飲食，配合體質(zhì)及身體的狀況斟酌飲用量,，就能夠慢慢地丟掉一些多余的體重,，美容瘦身,，何樂(lè)而不為呢？

      材料：胡蘿卜——中等大?。s200公克）

      做法：

      1,、紅蘿卜的皮含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，用刷子及水將表皮充分洗凈,，橫切成圓塊狀,。

      2、如果覺(jué)得單飲紅蘿卜汁不易入口,，可以加些蘋(píng)果,、西紅柿或香蕉一起攪拌榨汁，或用檸檬汁,、蜂蜜來(lái)調(diào)味,。

      3、將紅蘿卜切成適當(dāng)大小,，放入果菜榨汁機(jī)或攪拌機(jī)中，用攪拌機(jī)出來(lái)的紅蘿卜汁,，呈黏稠狀紅蘿卜泥,，完美保留了紅蘿卜的營(yíng)養(yǎng)，最好把它喝得一滴不剩,。如果用果菜榨汁機(jī),，則榨出紅蘿卜汁之后，會(huì)有殘?jiān)粼谡ブ瓩C(jī)內(nèi),，這些殘?jiān)胸S富食物纖維,，應(yīng)該抓出一小把，泡人紅蘿卜汁中一起喝下去,，才不會(huì)浪費(fèi),。

      4、如果沒(méi)有果菜榨汁機(jī)或攪拌機(jī),，也可以預(yù)備擦菜板,，把紅蘿卜放在上面用力刷，就可以出細(xì)條狀的紅蘿卜絲,。生吃這些紅蘿卜絲當(dāng)然也OK,，若是用紗布包住，擠出汁液來(lái)喝也無(wú)妨,。

      食用胡蘿卜要適量

      胡蘿卜美容又瘦身,，是不是就可以無(wú)限量多吃了呢？當(dāng)然不行,，然和事情都要有一個(gè)度,。過(guò)量的胡蘿卜素會(huì)影響卵巢的黃體素合成,，分泌減少，有的甚至?xí)斐蔁o(wú)月經(jīng),、不排卵,、月經(jīng)變亂。這種情境最早是在精神性厭食癥患者身上發(fā)覺(jué)的,，即使她們不吃東西,，沒(méi)有月經(jīng)，抽血仍發(fā)覺(jué)血中胡蘿卜素過(guò)高,。后來(lái)在一些不是精神性厭食癥的女病人身上發(fā)覺(jué),，如果大量吃胡蘿卜，會(huì)造成血中胡蘿卜素偏高,，而出現(xiàn)不孕癥,、無(wú)月經(jīng)、不排卵等異?，F(xiàn)象,。研究人員說(shuō)明這可能是β胡蘿卜素干擾了類(lèi)固醇合成所造成。就曾有醫(yī)師在六位因?yàn)槌粤诉^(guò)量胡蘿卜而導(dǎo)致月經(jīng)異常的女人身上發(fā)覺(jué),，她們的卵巢黃橙橙的,，稱(chēng)為“黃金般的卵巢”。