水：喝普通的水是軟化腸道糞便的最佳方法,，保證人體腸胃系統(tǒng)正常工作。通常情況下,，人們每天至少需要喝8杯水,。

椰子汁：如果喝普通水過于平淡，你可以試著喝點椰子汁,，它能夠幫助人體清理消化道系統(tǒng)的垃圾,。

蘋果或者蘋果醋：蘋果中的果膠可以刺激人們的內(nèi)臟，人們飲水時試著添加一勺蘋果醋將有益于消化系統(tǒng),，吃一個完整蘋果,，將在你的食物中添加消除便秘的纖維。

蘆薈汁：通常人們知道蘆薈汁對人體皮膚有益,，但是蘆薈汁中包含著一種叫做蒽醌的化合物,，它能起到天然瀉藥的作用，在每天飲用水中添加幾滴蘆薈汁,，有利于腸道消化,，是一種非常健康的飲食方式。

芡歐鼠尾草和亞麻籽：芡歐鼠尾草和亞麻的種子含有的纖維有助于食物消化,，飲水的同時服下這些食物有助于人體腸道垃圾的排出,。

綠葉蔬菜：甘藍菜和菠菜等綠葉蔬菜含有鎂，這種礦物質(zhì)有助于自然軟化腸道糞便,。

檸檬：檸檬汁中的檸檬酸能夠刺激腸道,，清潔腸道內(nèi)糞便，一杯水中添加一茶匙檸檬汁將清潔人體腸道系統(tǒng),。

咖啡：早晨喝一杯咖啡不僅提神,，還有助于清潔消化系統(tǒng)。

小蘇打：水蘇打能夠清潔人體腸道中的黏性物質(zhì),，一杯溫水中添加一茶匙小蘇打飲用,，將有助于排便。

李子汁：每天飲用一杯李子汁能夠避免出現(xiàn)便秘,。