女人到了一定年齡,，就會呈現(xiàn)出明顯的衰老跡象,，然而愛美卻是女人的天性，每個女人都怕老,，尤其到了30歲以后,，女人衰老的跡象漸漸明顯，女人吃什么抗衰老呢?女人吃什么養(yǎng)顏呢?這些都是每個女人都想知道的,，下面,，小編將為你一一解答女人衰老吃什么好。

　　每個女人都想要青春容顏永駐,，但是,，歲月卻是一把殺豬刀，在女人的臉上狠狠的劃下幾道痕,，要想留住青春,，女人要怎么做呢?

　　1.吃飯要細(xì)嚼慢咽

　　首先,女性要照顧好自己的消化和吸收功能?！跋笔侵赣烧?即把大塊的肉變?yōu)槿饷拥哪ニ檫^程,因此我們吃飯要爭取做到細(xì)嚼慢咽,。“化”是指把食物中的肉變?yōu)槿巳?即把異體蛋白轉(zhuǎn)化為人體蛋白質(zhì)的過程,。這個轉(zhuǎn)化是在我們的小腸中完成的,需要消化酶的幫助,。而消化酶是由膽和三焦(胰腺)產(chǎn)生分泌的,并且消化酶對溫度特別敏感,溫度一低它就不工作。一般來說,“冷心腸”,、冷酷的人胃腸消化的溫度會比較低,更容易出現(xiàn)臉色暗黃,、面上長斑。所以,女性要保持一顆“熱心腸”,臉色才會更好,。

　　2.多吃發(fā)酵過的食物

　　女性保養(yǎng)要特別注意保溫,。包括飲食的溫度、食物的性質(zhì)(寒涼性質(zhì)的少吃),還有衣著要保暖,。從外在來講,不要穿露臍裝,、露背裝(督脈是一身陽氣之根),可以模仿古人穿肚兜的習(xí)慣,穿個長過小腹的貼身背心保持丹田的溫暖。

　　小編在此建議女人不要吃冰凍的食物,，不要吃太多寒涼性質(zhì)的食物,，寒性食物有害女性健康的哦!

　　3.冬季進(jìn)補食膏方

　　冬季進(jìn)補,、內(nèi)服扶陽之中藥也是保持年輕的絕好方法。現(xiàn)代都市人忙碌,沒有時間熬藥,更怕苦味道,吃膏方就是一個不錯的選擇,。與其等到生病后再去做治療,不如在每年冬季,開一道適合自己的膏方,調(diào)理身體,達(dá)到“治未病”的目的。

　　4.艾灸是逆生長的關(guān)鍵

　　女性想延緩青春,艾灸是一個絕好的錦囊,。艾燃燒后產(chǎn)生的能量能給予女性極佳的補養(yǎng),這點古人早已發(fā)現(xiàn)了的,并且艾灸是古時候民間常見的一種操作簡單的養(yǎng)生保健方法,并不復(fù)雜,。

　　以上介紹了幾種有關(guān)女人逆生長的方法，女同胞們,，為了留住青春,，不妨試試哦!

女性冬季吃什么養(yǎng)顏美容

　　白菜

　　說到冬天，就不得不提到火鍋,，而吃火鍋絕對少不了白菜,。白菜中水分含量約為95%，但富含豐富的營養(yǎng)價值,，因此是您在用餐時一定要食用的食品之一,。白菜中，維他命C和鉀的含量特別高,，具有預(yù)防感冒,、防止色斑、雀斑以及令肌膚光滑的多種功效,。而且由于白菜卡路里較低,，即使過多食用也不必?fù)?dān)心。

　　油菜

　　油菜沒有苦味,，和任何料理搭都很適合,，味道也會很好的融合。油菜中含有豐富的鈣,、維他命A,、鉀和食物纖維，營養(yǎng)價值非常高,。據(jù)說,，吃100克油菜，便可滿足人體一日所需的維他命A量,。油菜與菠菜類似,，但是鈣含量是菠菜的5倍。此外,，油菜還富含維他命C,，具有較高的美容護(hù)膚功效。

　　蘋果

　　“一天一蘋果,，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,，蘋果是溫帶水果之王,，蘋果中營養(yǎng)成份具有可溶性大，易被人體吸收,，有利于溶解硫元素,，使皮膚光滑靚麗。蘋果含鉀較多,，據(jù)測定每100克蘋果約含70毫克鉀,，有助于擴(kuò)張血管，維持神經(jīng)健康,、心跳規(guī)律正常,，可以預(yù)防中風(fēng)。

　　甘蔗

　　甘蔗中含有豐富的糖分,、水分,，可以在冬天為我們提供人體所需的營養(yǎng)和熱量。甘蔗中還含有各種維生素及多種氨基酸,，可以保障人體新陳代謝,，甘蔗渣中還含有多糖類物質(zhì)，可以抗腫瘤,、促進(jìn)免疫力增長,。中醫(yī)認(rèn)為甘蔗性寒，有清熱解毒,、滋陰潤燥的功效,。

　　柑橘

　　我國是柑橘的原產(chǎn)地之一，柑橘與其他水果相比獨特之處在于含有特殊的類黃酮物質(zhì),，具有保護(hù)心臟的功效,，調(diào)查證實，類黃酮攝入量高者,，冠心病死亡率較低,。此外，柑橘中還還有類胡蘿卜素和檸檬苦素,，能在癌的起始階段產(chǎn)生印制效果,。

　　香蕉

　　香蕉含淀粉質(zhì)豐富，能夠為人體提供足夠的熱量,，香蕉中的核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育,，維護(hù)皮膚和細(xì)胞膜的完整性。具有保護(hù)皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能,。同時,，有研究表明，表皮的黑斑愈多，免疫活性愈高,。表皮上出現(xiàn)黑斑的香蕉,，增加白血球的能力是青香蕉的8倍。

　　草莓

　　草莓是很多人的最愛,，草莓不僅鮮美多汁,，還含有豐富的維生素C，能夠幫助消化,，提升免疫力,，抗衰老。草莓中還含有果膠及纖維素,，可以促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘,。

女人抗衰老吃什么好

　　抗衰老食物：冬瓜

　　推薦理由：冬瓜中含有維生素C和蛋白質(zhì),，能滋養(yǎng)皮膚中膠原蛋白和彈力纖維，經(jīng)常食用的話,，不僅可以美白,，還能有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑,。

　　抗衰老食物：魚肉

　　推薦理由：魚肉中含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì),，很容易被人體消化吸收。能強化肌膚中的彈力纖維,，而且還可以對抗早期皺紋和斑點,。

　　抗衰老食物：橙子

　　薦理由：在所有水果中，柑橘類是含抗氧化成分最高的水果,。一個橙子能提供一天所需的維生素C,，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基,，減緩機體的衰老過程,。

　　抗衰老食物：圓白菜

　　推薦理由：圓白菜中的維生素C和E的含量非常高，比番茄還要多出三倍,，具有很強的抗氧化和抗衰老的功效,，同時富含纖維，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,，并且?guī)椭哦尽?/p>

　　抗衰老食物：西蘭花

　　推薦理由：西蘭花是抗衰老的“圣品”,，內(nèi)含豐富的維生素C和胡蘿卜素，這是抗氧化最好的成分,，而且西蘭花還是抗癌食物哦,，多吃對身體健康有好處。

　　抗衰老食物：豆腐

　　推薦理由：除了魚蝦之外，豆腐中也含有非常高的蛋白質(zhì),。而且,，豆腐還含有異黃酮，這是一種有效的抗氧化劑,，可減緩衰老,。經(jīng)常食用豆類食品，有助于增強體內(nèi)的抗衰老能力,。