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血管遍布人體,，是輸送血壓和完成營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)換的重要“管道”。隨著我們年齡的增長,，血管會自然衰退老化,，增加心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險。但如果我們在日常生活中注意科學(xué)飲食,，改進(jìn)膳食結(jié)構(gòu),，加強體育鍛煉，便可清理和保護(hù)我們的血管,，能讓血管更年輕,、更健康！ 保持血管彈性 小白菜 小白菜中含有大量粗纖維,，其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后,，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外,，以減少動脈粥樣硬化的形成,，從而保持血管彈性。 軟化血管 芥蘭 芥蘭具有降低膽固醇,，軟化血管,，預(yù)防心臟病等功效,。 血管清理劑 西蘭花 西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一,，類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑,，能夠阻止膽固醇氧化,，防止血小板凝結(jié),，因而減少心臟病與中風(fēng)的危險。 抗氧化 西紅柿 西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果,、梨高24倍,，它還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾,，保護(hù)血管彈性,，有預(yù)防血栓形成的作用。 增強血管彈性 茄子 茄子含豐富的維生素P,，是一種黃酮類化合物,，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性,，降低毛細(xì)血管通透性,，對防止毛細(xì)血管出血有一定作用。 排出毒素 胡蘿卜 胡蘿卜是有效的排汞食物,，它含有的大量果膠可以與汞結(jié)合,，有效降低血液中汞離子的濃度，促進(jìn)血液循環(huán),，加速毒素排出,。 預(yù)防動脈硬化 冬瓜 冬瓜有利尿消腫、清熱,、止渴,、解毒的作用。經(jīng)常吃冬瓜,，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量,，對動脈硬化、冠心病,、糖尿病也有著良好的療效,。 軟化動脈血管 玉米 玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸,，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上,。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積,，從而軟化動脈血管,。 抗動脈硬化 洋蔥 洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管,，降低血液黏度,，減少血管的壓力，同時洋蔥還可增強纖維蛋白溶解的活性,，具有降血脂,，抗動脈硬化的功能,。 防止血栓形成 大蒜
大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平,，保護(hù)血液維持在健康狀態(tài),。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,。 排出有毒物質(zhì) 黑木耳
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì),，有較強的吸附力,，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外,，從而起到排毒清胃的作用,。 防止血栓 海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素,，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性,，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白,、抑制動脈粥樣硬化的作用,。 清理血管壁 花生米
最后介紹的是花生米，它含不飽和脂肪酸,，它有清理血管壁的作用,，還能幫助軟化血管、控制血壓和血脂,。 |
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