在媽媽網(wǎng)上,，媽媽們討論最多的話題要要數(shù)寶寶的睡眠問題：寶寶夜里老是醒來,，還總吵鬧，該怎么辦呢,？什么原因導致寶寶睡不安穩(wěn)呢,？幾乎每個媽媽都被曾這個問題困擾過，關于寶寶的睡覺問題因此綿綿不絕……

寶寶睡覺不安穩(wěn),，特別容易于睡眠中醒來的原因很多,，可能是因缺乏微量元素、太熱,、太冷,、過饑、過飽以及白天睡眠時間過長等導致,。一般說來主要有以下幾方面因素：

（1）生理因素：由于嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善,，神經(jīng)的興奮與抑制功能不夠協(xié)調，易興奮,，稍有外來的刺激則可能引起神經(jīng)系統(tǒng)的興奮導致嬰兒驚醒,，這是一種正常的生理現(xiàn)象，隨著嬰兒的漸漸長大,，神經(jīng)系統(tǒng)的功能一步步完善,，這種生理現(xiàn)象會自然消失。又如：睡眠肌陣攣就是一種生理性的睡眠期運動,，可見于任何年齡段的人,，但嬰幼兒睡眠肌陣攣有時候容易被誤認為癲癇發(fā)作，讓家長擔心不已,。

（2）進食過飽：常言道：“胃不合,，臥不安”。有的媽媽不管孩子餓不餓,，睡前總要給加餐點心,，致使小孩感到不舒服，影響睡眠質量,；尤其是吃奶的嬰兒,，有些媽媽習慣于喂著母乳伴寶寶入睡，結果導致孩子睡時食奶過量,，腹脹易醒,，醒后年輕的母親卻又立即用奶去安撫，結果形成惡性循環(huán),。

（3）疾病因素：小孩腸寄生蟲病是幼兒睡覺不穩(wěn)的最常見的原因,。如患寄生蟲病會引起孩子消化不良與營養(yǎng)不足，出現(xiàn)貧血,、易驚等癥狀,，早期佝僂病的小孩也常睡覺易醒。因此建議喂粥,、面等固體食物應在臨睡前兩三小時喂,，睡前一小時再喝一點奶。隨著寶寶年齡增大,，可以夜間不再進食,，讓全身各個器官得到全面的放松，這樣寶寶睡覺就會更安穩(wěn),。 ...

有的寶寶入睡后總愛踢被子,，（即使穿得很少也這樣）有的還愛翻來覆去，反復折騰,，好像總也睡不踏實,，父母常為此感到困惑,。這種情況一般有兩種可能，一是陰虛肺熱所致,，提示孩子多半患上了呼吸系統(tǒng)的疾病,，如感冒、肺炎,、肺結核等,。父母應盡早帶孩子去醫(yī)院診治，在醫(yī)生的指導下服用藥物,，進行防治,。二是胃有宿食的緣故。父母最好是帶孩子去看小兒科?，F(xiàn)在的飲食結構讓兒童罹患成人病的比例越來越高,，所以謹防孩子患上胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病,。

對于不同情況的寶寶要不同對待,，但總的來說，讓寶寶睡得安穩(wěn),，爸爸媽媽可以試試以下幾個方法：

1,、安全舒適的床上環(huán)境。寶寶夜醒很多原因是與父母分床睡造成的夜間寒冷,、孤獨恐懼,、不安全感等離不開的。如何讓寶寶夜間醒來還是有安全感,，可以再自行睡去,，不要父母起床安撫呢？在寶寶的小床上營造一個安全舒適,、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環(huán)境是最佳的辦法,。在寶寶睡前，父母就做好以下準備：除了給寶寶蓋的小被子外,，在身體兩旁分別加上一個柔軟的小靠枕,、或者小毛毯，以便寶寶夜里驚醒四處踢踹時能感覺到柔軟的物體,，誤以為是媽媽的身體,，這樣他就會安然睡去。注意,，小靠枕等物品不要靠近寶寶的頭面部,，防止窒息。如果不是十分嬌嫩的新生兒,，媽媽還是少在夜里哄寶寶為好,。寶寶夜里有動靜,，媽媽不要急著去照料，這樣反而會驚擾寶寶,，有的寶寶其實并沒有完全醒,。

2、控制臥室的光與聲,。用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成，通過光亮,、黑暗的對比讓寶寶學會白天與黑夜,，醒著與睡著的區(qū)別。在早上寶寶該起床的時候,，把寶寶放在光線很亮的地方,，最好有充足的陽光，給寶寶一個擁抱,，可以放音樂讓他醒來,。在晚上寶寶入睡前一兩小時，就把室內的光線調暗,，在寶寶該睡覺的時候,，把他放在黑暗中。寶寶睡覺時把門關好,，不要讓門縫透光或傳進嘈雜聲,。光線對寶寶的生物鐘有一定的影響，夜間照料寶寶的時候,，也要選擇暗的夜光燈,，最好是藍色的，不是黃色,，或者用手電筒,，用完了要趕緊關上。窗簾要厚實,，避免窗外透進燈光,。 ...

夜間嬰兒入睡的方式是多種多樣的。有的嬰兒睡前玩?zhèn)€不停,，想睡時,，一躺到媽媽懷里就睡著了。有的嬰兒按規(guī)定的時間睡進被窩,，往往一倒就睡著了,。而有的孩子進被窩后，折騰好久才會入睡,。有的嬰兒睡前要吃奶,，臨睡時還要吮著空奶瓶或用小手撫摸媽媽的頭發(fā),。那么，如何讓嬰兒早些入睡呢,？

不容易入睡的小兒,，一般精神充足。必須在白天讓他多活動,，玩得十分疲勞,，在入睡前不要過分興奮。對半夜醒來的小兒,，如果吃母奶能睡著,，可以吃些母奶，或吃一些牛奶,，小兒能一面吸著奶,，一面睡著。有問,，如果養(yǎng)成壞習慣怎么辦,？請不必擔心，只要不養(yǎng)成半夜起來玩耍的習慣,，小兒稍長大一些,，就不會半夜起床了。如果睡前孩子希望同媽媽躺在一個被窩里,，媽媽應該高興,，這樣可使孩子心里更踏實，安安穩(wěn)穩(wěn)地睡去,。如果洗澡能使孩子很快入睡,，應該在睡覺前給他洗澡。

6～18個月年齡階段的小寶寶在半夜醒來會感到孤獨而產(chǎn)生焦慮,。如果寶寶睡在父母房間的寶寶床,，則媽媽可以開一盞小燈，輕輕地拍拍他身體,，輕聲對他說“媽媽在你身邊,，安心睡覺”，一直到寶寶睡著了,，再停止拍他的身體,。如果第二天還出現(xiàn)這種情況，則可以繼續(xù)采取這種安慰的小措施,，但是要逐漸減少手的輕拍,，以語言安慰為主，直到最后不用語言，讓寶寶自己睡覺,、進入夢鄉(xiāng),。用這種方法來處理寶寶晚上多醒需要經(jīng)過較長時間才會見效，家長要有耐心,。 ...

夜里能否睡得好,，晚上吃了什么非常重要?！饵S帝內經(jīng)》里曾有“胃不合則臥不安”的說法,；臨床營養(yǎng)學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一,，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物,。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠呢,？

牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質,，一種是色氨酸,，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質——五羥色胺,；另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，其中的某些成分可以和中樞神經(jīng)結合,，發(fā)揮類似麻醉,、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適,，有利于解除疲勞并入睡,。對于由體虛而導致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯,。

小米：在所有谷物中,，小米含色氨酸最為豐富。此外,，小米含有大量淀粉,，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌,，提高進入腦內的色氨酸數(shù)量,。

核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量,，因此常用來治療神經(jīng)衰弱,、失眠、健忘,、多夢等癥狀,。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克,，效果非常明顯,。

葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節(jié)新陳代謝,，改善腦細胞抑制機能,，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,，還可以促進消化液分泌,，有利于消食化滯，幫助睡眠,。

此外,，大棗、蜂蜜,、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物,。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C,、鈣,、磷、鐵等營養(yǎng)成分,，有補脾安神的作用,。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間,。中醫(yī)認為,，蜂蜜有補中益氣、安五臟,、合百藥的功效,，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用,。醋中含有多種氨基酸和有機酸,，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠,。而全麥面包中含有豐富的維生素B,，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安,、促進睡眠的作用,。 ...

媽媽網(wǎng)網(wǎng)友“常來”：我家寶寶16個月，每天睡眠時間有12-13小時,，或許很多人驚訝,，這么大了還如此能睡。那么如何能讓寶寶安睡到天亮？我有小秘方,，跟大家分享一下,。

1、讓寶寶分清睡眠時間

這個要從孕期說起,。孕期的我很注重胎教,，就連睡眠方面也相當重視。習慣性10點去找周公談情,，睡前跟寶寶講個小故事或者唱一支歌曲,，說聲“晚安”后我和胎寶寶都安靜入睡。直到寶寶出世,，我仍然用這個方法,，白天的時候放點輕音樂，跟她一起玩耍,，玩得越累越好,，家里的燈光也要明亮些，到晚上睡覺前要保持安靜,，創(chuàng)造良好氣氛,，盡管頭一個月寶寶還沒適應過來，漸漸地養(yǎng)成習慣,，聽著最熟悉的歌曲進入夢鄉(xiāng),。

2,、皮膚按摩

每次洗澡后堅持和寶寶皮膚按摩,，這不僅僅提高寶寶的免疫力，還可以促進睡眠,，更能增進親子間的感情,。按摩前先放點輕柔的音樂，然后房間的溫度控制在26度左右,，如果是冬天可以使用暖燈,。再來準備一瓶橄欖油或BB油，先將雙手搓暖然后涂在手心上,，從寶寶的臉部,、頭部、胸部,、腹部,、手臂、腿部依次按摩,，每個部位最少按摩20下,。注意邊按摩邊和寶寶進行情感交流。

3、睡前吃飽

寶寶現(xiàn)在無論作息和飲食都有一定的規(guī)律,，每天固定三次配方奶粉還添加兩頓輔食,。我知道很多寶寶都有吃夜奶的習慣，我家寶寶從6個月開始已成功戒掉夜奶,，這無論對寶寶或是父母都是一大好處,，秘訣就是臨睡前讓寶寶吃飽，一瓶150ML配方奶咕嚕咕嚕大口大口地喝起來,，喝后乖乖地躺下睡覺,，半夜里都不用醒來，一覺睡到天亮,。 ...