我告訴他我一月中旬就會回去的,，老爸很滿意的掛電話,，停止了給我彎曲杭州天氣的進程。

他其實這句話只是告訴我：過年早點回來,，我想你，但是他么那個年代的人是表達不出來這種思念的,，會繞用各種繞口的方式表達內(nèi)心的感情,。

快到圣誕了，女友和我講最近有個男生經(jīng)常追求她,，今天還給了她禮物,，她說完之后停了一會兒，這個停頓是為了看我的反應(yīng),，所以我理所當然的開始吃醋,，開始和她表達愛意，在這個過程中還不忘打開了t寶,。

其實她告訴我這件事的動機只有兩個：

• 試探一下你是不是在乎我,。

• 我想要圣誕禮物
  
  

4歲的小侄子打電話給我，說想我了,，想我去上海陪寶寶玩,。

他的需求有兩個：

• 家里確實無聊，想我?guī)鋈?，帶他出去玩各種刺激的

• 他想吃糖,，只有我會偷偷給他糖吃

我自己確實無法去上海，所以我告訴他,，杭州最近有怪獸,，我走不開，但是我打怪獸國家發(fā)我糖作為獎勵,，這些糖都寄給他吧,。

當我不懂這個道理的時候，覺得世界真心復雜,，和一個人交往真難,，但是慢慢的開始掌握這種思維之后，世界在慢慢變得簡單起來,。

這種能力需要練習,，練習的方式是換位思考，初期肯定經(jīng)常出錯,，但是有了這樣的意識,，就不會活得混混沌沌了，每一次成功的感知或者失敗的感知,，都是知識庫的一部分,。

這也能培養(yǎng)觀察能力,，當你確實的在使用這個能力的時候，你會發(fā)現(xiàn),，其實以前你和別人的矛盾都是你們在討論不同的問題,，識別不了對方需求，表達不出自己的需求,。

我在大學的時候有一個不錯的女性朋友,，我和她出去玩總發(fā)現(xiàn)我們所處的這個世界難度不一樣,。

當時我還處于憤青年紀，我覺得她之所以是簡單難度,，是因為：我們更愿意幫助漂亮女生定律,。

后來又結(jié)識了一些男生，他們也簡單一點,，我才意識到,，我缺乏他們的一種品質(zhì)：主動交流。

但是當時我自詡清高,，不屑于這些人際技巧,，后來我自我反省，才發(fā)現(xiàn)這不是正直,，而是自戀,。

我曾經(jīng)一直存在著某種不切實際的幻想，我坐在圖書館里面,，擺出專注的態(tài)度,，前面放著一大摞大部頭書籍，總能吸引到有豐富內(nèi)涵的女生,。

這種幻想是來自一種自戀,，不愿意付出，認為以優(yōu)秀就能獲得別人青睞的自戀,，騙自己罷了,，除非我長得像梁朝偉，不然別人都沒工夫看我前面的書到底有多厚,。

我開始試著放下我那卑微的自尊心,，多與人交流，多平等的交往,，不再去不切實際的幻想著對方被我深深吸引,，世界的難度在降低。

我會在食堂打飯的時候主動和阿姨聊兩句，幾次之后她就能認識我,，我發(fā)現(xiàn)自己的飯也變多了,。

在杭州救助站實習的時候，多交流這個品質(zhì)幫了我很多,。

因為我早上起得遲,，食堂是7點開放，我8點才起來,，每次阿姨都會給我留吃的,，以前早上都是餓肚子，只是因為我有一次和阿姨聊了聊各自的家庭之后狀況變了,。

那時候住在山上，沒電視沒網(wǎng)絡(luò),，非常無聊,，晚上會下山玩玩，之所以能下山玩,，是我那時候找門衛(wèi)下棋,，和他抱怨過這里無聊，他告訴我晚上可以下山玩,，10點之前回來,，他幫我留門。

主動溝通真的能降低生活難度,，不要一上來就表達自己的需求,，熟悉之后對方自然愿意為了你麻煩一下自己。

人都是喜歡能讓自己獲利的人,，贊美是最簡單的建立關(guān)系方式,，到賣蛋餅的店夸他蛋餅好吃，說不定聊兩句之后她會給你做的大一點,。

夸中年婦女漂亮,，夸少女溫柔和吸引力，夸男生成熟,，夸長輩對自己的耐心,，只是簡單的一句話，能讓你的世界變得很不一樣,。

越來越多的體驗讓我真實的認識到：決定一個人對你態(tài)度的,，不是你是什么樣的人，而是你們的關(guān)系,。

我在救助站受到更多的照顧,，不是我在山里還算稀有的大學生身份，而是我和他們都很熟，

我最近迷戀吃羊骨頭煲,，我發(fā)現(xiàn)我的羊肉總比別人多,，不是因為我長得帥，而只是每次吃完我都和老板娘嘮嗑,。

是的,，確實我拍馬屁比較厲害，但是我覺得更關(guān)鍵的是我知道自己是一個學生,，老師和學生關(guān)系好,，意思就是師生關(guān)系好。

學生的要求就是尊重知識,，熱愛學習,，只要做到這一點，和老師關(guān)系不會差的,。

我覺得鑒別一個人成熟度的就是找自己位置的能力,。

幾個朋友打牌，你一定要贏,，一定要表現(xiàn)自己的聰明,，和別人合作，別人出錯牌就一肚子牢騷,，大家都是朋友,，一起玩無非圖個開心，如果找不準自己的位置,，總想表現(xiàn)自己的優(yōu)異,，總想獲得別人的贊美，沒幾個愿意和你玩的,。

領(lǐng)導開會不敢發(fā)言,，怕同事覺得自己裝逼，開會是上下級,，同級交流,，就需要表現(xiàn)自己的看法。

生活的復雜性在于有時候你的角色會沖突,，努力扮演好自己的主要角色,，對次要角色做到心安，生活能變得順心很多,。

站到講臺上，當著全班同學的面大聲吼,，放開了吼,。

如果有過這樣的體驗的人一定能有一種很神奇的經(jīng)驗：

我坐在下面，想著自己等下要上去,，特別的緊張,，很擔心自己到時候吼不出來，越想不緊張,。

但是當我真的站在上面,，放開了吼的時候，我發(fā)現(xiàn)其實和我想的不一樣,，當能夠?qū)Ｗ⒂谧约汉鸪鰜淼臅r候,，焦慮全部消退了。

一個心理學實驗：

一批志愿者,，告訴他們體驗歧視,，在他們的臉上做出疤痕，然后讓他們分散在每個公共場所,，晚上回來的時候讓他們講體驗,。

很多人都說自己遭受歧視了,，而事實上,，他們在出去的時候工作人員以補妝為借口已經(jīng)把他們的疤痕擦去了。

對外界的焦慮,，來自自己對自己的看法,，對自己的看法會篡改你在外界收到的真實信息。

我們焦慮與人際,，大多是覺得自己不夠好,，不夠優(yōu)秀，其實別人壓根沒覺得你應(yīng)該優(yōu)秀,。

凱撒大帝英勇無比，長老團圍攻凱撒,，他如戰(zhàn)神屹立,，直到他在刺殺人群中看到了自己的妻子，他失望的放下了自己的武器。

即使最優(yōu)秀的人遇到自己在乎的東西也會變得脆弱,。

而不再去在乎外界的看法最好的方式是你回避外界,，而是找到真正自己努力和在乎的東西。

在我的咨詢體驗中,，來訪者有兩個階段變化最大：

• 接受現(xiàn)狀,，他的焦慮會明顯減輕

• 尋找到自己想要的，他的抑郁開始消退,，生活變得積極
  
  

當能發(fā)覺來訪者找到自己想要的東西的時候,，咨詢已經(jīng)變得很容易。

其實不必羨慕那些積極的人,，你想模仿他也不可能,，如何做到的答案在你心里，很多人會問,，我就是不知道自己想要什么,，怎么辦？

找到自己想要的這句話第一個字是找,，每當你找的累了,，都告訴自己：我這是在給自己一個機會。

男性一般講個笑話，給個棒棒糖,，希望用開心代替她的哭泣,。

女性一般溫柔的抱抱，問她怎么了,，給她安慰和撫慰,。

我們明明知道如何對待悲傷，卻從來不對自己使用,。

當你悲傷的時候,，你不知道其實最好的辦法是出去玩一玩，找點快樂的事情做一做,，你不知道你需要好好的安慰自己,，鼓勵自己，我們總是強迫自己不能悲傷,，應(yīng)該振作,。

絕大部分對待自己的方式都是很暴力的，就像一個小女孩在哭泣,，你走上去,，兇狠的和她說：不準哭,！再哭我就打你！

這樣的方式怎么能讓那個小姑娘不哭,？這樣的方式怎么能讓自己的悲傷消退,？
悲傷和痛苦是壓抑不住的，但是你可以通過另外一種感受代替他,。

我現(xiàn)在之所以平靜，因為我知道這個世界本身就很惡毒,，有人對我好,，有人贊揚我，都是我賺了,。

別人不會懂我,，也沒有義務(wù)懂我，包括父母,，我沒有理由恨他們,，讓別人懂我是我自己的事情，但凡有人愿意懂我都應(yīng)該感激,。

世界很糟糕,，而我很幸福。

我喜歡亂花錢，控制不住自己逛淘寶,，怎么辦,？

一次次壓抑自己的行為與欲望，一次次在無法壓抑中自責與痛苦,，不是你意志力不夠,，而是方法錯了。

之所以迷戀手淫,，之所以迷戀花錢,，因為你的生活本身太無聊！

無聊的生活,，手淫和淘寶是唯一的多巴胺釋放途徑,，我們會迷戀上這種快樂,。

但是這種快樂有代價，你要阻止這種行為,，其實也就是在阻止這種快樂,，這時候你的敵人就是你自己，自己打自己,，你的絕大部分主觀能動性都調(diào)動不起來,。

小時候喜歡吃橘子，但是橘子上火,，不能多吃,，但是控制不住，后來爸爸買了荔枝,，這才是真的甜,，于是不想吃橘子了，開始吃荔枝,，但是荔枝貴,，不能多吃，但是又控制不住,。

之后和二丫發(fā)明了兩個人光著身子玩過家家的游戲,，每天放學也沒空回家吃荔枝了。

欲望滿足所釋放的力比多你是控制不住的,，之所以需要控制是因為單純的滿足自己代價太大,，你需要控制的是自己的行為，尋求其他更合理的方式滿足自己的欲望,。

與其每天控制自己,，不要偷鄰居的內(nèi)衣自慰，還不如好好讀書,，培養(yǎng)品質(zhì),，多賺點錢，讓自己更優(yōu)秀,，找個老婆回家各種cosplay,。

與其刪除淘寶，不如培養(yǎng)愛好,，做點公益,，

生活中有其他事件能夠釋放多巴胺了，我們就不會在迷戀代價巨大的多巴胺了,。