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都說人活一口氣,，當(dāng)然這氣可不是男人們相互斗氣的氣，而是五臟之氣的氣。人的生命賴氣以生,，氣存則生,，氣失則亡,。所以有善養(yǎng)生者,，必知養(yǎng)氣的說法。氣與養(yǎng)生有著密不可分的關(guān)系,。那么男人該如何養(yǎng)氣呢?又有什么養(yǎng)生方法能幫助我們呢?不要著急,，接下來感覺跟著小編去文章中看看男性養(yǎng)生該怎么做吧! 人活一口“氣”，這口氣咋保養(yǎng) “氣”對(duì)我們的生命來說有著重要意義,。而在男性人體所有氣之中,，最重要的就要保護(hù)你的五臟之氣。如果你過度地運(yùn)用它,，必然會(huì)衰竭,。 保養(yǎng)心氣 五臟之氣中，心氣最重要,，所以一定要養(yǎng)護(hù)好我們的心氣?，F(xiàn)代社會(huì)四十歲左右就猝死的男性很多，是什么原因造成的呢?簡(jiǎn)單的說就是心氣不足,。 說話多了心慌,，動(dòng)多了心慌，這是心氣虛的一個(gè)信號(hào),。這時(shí)就要注意保養(yǎng)你的心氣了,。 保養(yǎng)心氣的方法 要注意多進(jìn)行些“慢養(yǎng)生”和“靜養(yǎng)生”。因?yàn)槟行陨詈凸ぷ鞴?jié)奏快了,，心氣耗散就會(huì)變得很大,。所以應(yīng)該該快的時(shí)候就快一些，但該慢的時(shí)候一定不要再把自己趕得很快,。比如,，上班的時(shí)候你快節(jié)奏工作，那么下班了就要放慢節(jié)奏,，進(jìn)行靜養(yǎng),。
保養(yǎng)腎氣 腎為先天之本,，負(fù)責(zé)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。腎是人體五臟的根,，等于是“國(guó)家的國(guó)庫”,。所以，一定要保養(yǎng)好我們的腎。 腎氣虛最大的特點(diǎn),，就是男性腰酸腿軟,，小便多，尤其是在夜里,。 保養(yǎng)腎氣的方法 首先,，夫妻生活要節(jié)制，尤其夫妻到中年以后;再一個(gè)呢,，不要用腦過度,，用腦過度便會(huì)傷腎氣;最后，還要注意腰的保養(yǎng),，不要隨便傷了腰,，因?yàn)檠镞叢刂I虛命門——腎，所以也是不可忽視的地方,。 在飲食方面,，要注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，多補(bǔ)充動(dòng)物蛋白,。 保養(yǎng)脾氣 脾為后天之本,。導(dǎo)致脾胃疾病的原因，不外乎飲食不節(jié),、寒熱不適,，或情志郁悶等因素，因此預(yù)防也要從這三方面做起,。 脾氣虛表現(xiàn)為厭食,、腹脹，舌苔發(fā)白,，脈博虛弱,，這時(shí)候就要健脾。 保養(yǎng)脾氣的方法 飲食一定要節(jié)制,，尤其不要撐著,。其次是寒溫要協(xié)調(diào)，飲食不要過涼,，也不要過熱,。太燙了，容易得食管癌,、胃癌;太涼了容易導(dǎo)致脾胃陽虛,。 不吃損傷脾胃的食品，如過辣,、過甜,、過咸,、過辛、過苦的食物,。如感覺自己消化不良,、腹脹、不思食等,，飯前或飯后可服用山楂,、炒谷麥芽、炒雞內(nèi)金,。 保養(yǎng)肺氣 肺氣虛的病人最大的特點(diǎn)就是不愛動(dòng),，不想動(dòng),，動(dòng)了以后就覺得氣短,，乏力，一點(diǎn)精神都沒有,。 保養(yǎng)肺氣的方法 肺氣虛就得給他補(bǔ)肺,，什么補(bǔ)肺最好呢? 是沙參，可以再加一點(diǎn)人參,，用人參和沙參燉肉吃,。同時(shí)，再多吃一點(diǎn)羊雜湯,。因?yàn)檠螂s湯里邊,，用到的羊肺比較多。中醫(yī)講以臟補(bǔ)臟,，多喝一點(diǎn)肺燉出來的湯以后,，他這個(gè)氣可能就不短了。 保養(yǎng)肝氣 很多人能吃,，但就是沒有朝氣,，而且兩肋間也很不舒服。一號(hào)脈,，就會(huì)發(fā)現(xiàn)是肝脈弱,，形成了肝氣虛。肝氣不足的患者都有一段時(shí)間會(huì)感覺很疲勞,。 保養(yǎng)肝氣的方法 過度疲勞就容易引起肝氣虛,。治療這部分病人的時(shí)候，就給他們用人參枸杞子泡水喝,，往往吃幾次以后就好了,。
五大中醫(yī)養(yǎng)氣法 鑒于“氣”在人體生命活動(dòng)中的重要作用，中醫(yī)養(yǎng)生保健總以養(yǎng)氣為首務(wù),。清代醫(yī)家黃凱鈞在《友漁齋醫(yī)話》中提出的“養(yǎng)氣訓(xùn)”,，對(duì)養(yǎng)氣的方法進(jìn)行了概括總結(jié),。 一少思慮養(yǎng)心氣 心氣泛指心的功能活動(dòng)，現(xiàn)代也可特指心臟推動(dòng)血液循環(huán)的功能,。心氣不足,，會(huì)導(dǎo)致一系列病癥。 《靈樞·天年》：“六十歲,，心氣始衰,，苦憂悲，血?dú)庑付?，故好臥,。”人之思慮最易耗傷心氣,。《靈樞·本神》：“心憷惕思慮則傷神”,。《靈樞·口問》：“心者，五臟六腑之主也,。故悲哀憂愁則心動(dòng),，心動(dòng)則五臟六腑皆搖”。憷惕思慮,、喜樂無極,、悲哀憂愁、恐懼不解等情志因素首先影響心,，而后引發(fā)相關(guān)臟腑的病變,。 二莫嗔怒養(yǎng)肝氣 嗔怒是一種強(qiáng)烈的情緒反應(yīng),，通常在自尊或受到威脅或損害時(shí)出現(xiàn),。嗔怒易導(dǎo)致兩肋脹痛,、胸悶不舒，并常見消化機(jī)能紊亂或女性月經(jīng)不調(diào)等癥狀,，嚴(yán)重的還會(huì)使血壓升高甚則猝死,，此即《素問·生氣通天論篇》所謂：“大怒則形氣絕，而血苑于上,，使人薄厥”,。可見,，保持心態(tài)的寧靜與平衡非常重要,。 三薄滋味養(yǎng)胃氣 胃氣泛指人體的消化吸收功能。胃氣充足是機(jī)體健康的標(biāo)志,。中醫(yī)認(rèn)為“有胃氣則生,，無胃氣則死”。金元四大家之一的李東垣更明確提出“人以胃氣為本”,。 不禁口腹之欲,，恣食肥甘厚味最易損傷胃氣,，《素問·痹論》概括為“飲食自倍，腸胃乃傷”,。 四少言語養(yǎng)肺氣 肺主氣,，司呼吸，主宣發(fā)肅降,，通調(diào)水道,。肺氣不足以咳嗽、乏力,、畏風(fēng),、自汗、易感等最為常見,。除疾病因素外,，話多語稠易耗損肺氣。中醫(yī)謂“多言耗氣”,。 孫思邈也告誡“莫多言”,、“多言則氣乏”;宜“少語”,，少語氣得充養(yǎng),，不致無謂耗散。 五節(jié)房室養(yǎng)腎氣 腎氣指腎的功能活動(dòng),，主要表現(xiàn)在生殖,、生長(zhǎng)和發(fā)育等方面。中醫(yī)認(rèn)為“房勞傷腎”,，主張節(jié)制夫妻生活,，寡欲，精足,、氣充,、血旺，人體自然健康,。 如何培養(yǎng)元?dú)?/strong> 培養(yǎng)元?dú)?/strong> 元?dú)鉃樯?。人要有所追求，但不可奢求,。奢求不得,，?huì)氣阻傷身。人應(yīng)求其所能求,，舍其所不能求,，心安自得而培養(yǎng)元?dú)狻?/p> 安靜通氣 每天白晝?nèi)缒鼙３执竽X安靜半小時(shí)或一小時(shí)，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力,，協(xié)調(diào)生理與情緒,，減少熱能的消耗,。大腦安靜使全身肌肉容易放松，氣血暢通,，達(dá)到“心靜神安,、老而不衰”的境界。 心平氣和 中醫(yī)中認(rèn)為,，我們的情欲與人體內(nèi)臟有著直接的關(guān)系,，如果總是怒火過于茂盛會(huì)傷肺充血，或者是暴喜過度則導(dǎo)致氣血渙散,，思慮太甚削弱脾胃,。因此我們要保持心平氣和來調(diào)節(jié)陰陽，從而調(diào)和六脈,，祛病延年,。 寬胃養(yǎng)氣 人類依靠腸胃以消化和吸收營(yíng)養(yǎng)，寬胃養(yǎng)氣十分重要,。飲食無節(jié),，煙酒無度，會(huì)使胃氣不足,，氣血虛衰,。
長(zhǎng)嘯舒氣 長(zhǎng)嘯時(shí)對(duì)鼻喉胸腹起按摩和刺激作用,。飯后茶余,，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞,，或哼唱小調(diào),，可舒暢心情，排除雜念,，達(dá)到物我兩忘的境界,。 飯后摩腹補(bǔ)元?dú)?/strong> 摩腹是一種古老、簡(jiǎn)便易行的自我保健方法,，屬于中醫(yī)推拿手法中的摩法,。 南宋大詞人陸游就曾說，“解衣摩腹西窗下,，莫怪人嘲作飯囊”,，可見其流傳之廣。 中醫(yī)認(rèn)為,，腹部是我們?nèi)梭w氣血生化的所在,，因此按摩腹部雖然只是作用于局部,，但是能通過健脾幫助運(yùn)達(dá)到培補(bǔ)元?dú)獾淖饔茫瑥亩欣谌怼?/p> 摩腹法刺激輕柔緩和,，具有和中理氣,、消積導(dǎo)滯、調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)等作用,，對(duì)胃痛,、腹瀉、便秘,、肥胖,、失眠等疾病有一定的治療效果，健康人也可通過此方法強(qiáng)身健體,，調(diào)理脾胃,。 摩腹法建議于飯后一小時(shí)或臨睡、起床前進(jìn)行,。操作方法為周身肌肉放松,，全掌著力，意念置于掌心,，以肚臍為中心,，緩緩摩動(dòng)腹部。手法宜輕柔,，不需要帶動(dòng)皮下組織,，以撫摩后腹。 摩腹法在操作時(shí)要注意施術(shù)的部位和方向,。腹脹和消化不良，著重摩上腹;腹瀉,，著重于臍周;便秘和小便不暢,，著重于下腹部。 日常保健多采用順時(shí)針方向,，大便較稀溏者宜逆時(shí)針方向按摩,，便秘者順時(shí)針方向按摩。需要強(qiáng)調(diào)的是,，摩腹適合大部分人,，但也有禁忌癥，過飽或過饑者以及腹內(nèi)有惡性腫瘤,、急腹癥等患者禁止摩腹,。 結(jié)語：氣是人之根本，男人在平時(shí)的生活中一定要養(yǎng)好自己體內(nèi)的氣才能夠做好養(yǎng)生工作,。今天小編給大家介紹了一下男人應(yīng)該如何養(yǎng)氣,，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個(gè)人都能有一個(gè)健康的身體。 |
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