要說男人最在意身體哪里的健康,，那么無疑最關心自己的腎好不好了?，F在隨著生活節(jié)奏的加快，男人多多少少都會有一些腎虛的毛病,，那么我們應該如何通過食療補腎呢?男人平時生活中吃什么補呢?又有什么食物補腎呢?不要著急,，接下來就和小編一起去文章中看看吧!

　　我們都認為黑色食物有補腎的功效，其中當然忽略不了黑芝麻,。黑芝麻有哪些補腎食療方,，一起來看看吧。

　　中醫(yī)認為,，芝麻為五谷之首,，具有補五臟、益氣力,、長肌肉,、填精益髓之功效。腎主骨，黑芝麻入腎,，腎氣盛,，骨堅硬。

　　中醫(yī)師表示,，黑芝麻之所以有補益抗衰老的作用,，主要是因為其具有滋補肝腎作用。中醫(yī)認為,，腎為五臟之本,，其中藏有推動人體生命活力的先天之精。中醫(yī)將人體的生命力與腎中所藏的腎精比喻為燈火和燈油的關系,，燈油越充足則燈火越亮,，燃燒的時間也越長。

　　同樣的，腎中精氣越充沛,，人體活力越旺盛,，衰老也越緩慢。肝藏血,，對全身各臟腑組織器官起滋潤和濡養(yǎng)作用,，且肝血與腎精可相互轉化補充。

　　黑芝麻所具有的填精益髓的功效,，可以有效地補充隨著年齡不斷丟失的精血,。因此，其具有良好的抗衰老的作用,，適合于肝腎不足導致的年老體弱,，病后虛，腰膝疼痛,，腸燥便秘等病癥,。

　　黑芝麻補腎食療方

　　1、芝麻首烏杞子丸

　　做法

　　黑芝麻,、何首烏,、枸杞子各等份,，共研末，煉蜜為丸,，每丸10克重,。

　　用法

　　每次服1~2丸，1日服2~3次,，開水送下,，空腹服。

　　功效

　　用于治療肝腎不足所致的頭發(fā)早白,、頭發(fā)脫落,。芝麻補五臟，益氣力,，抗衰老,。

　　2、芝麻杏仁蜜

　　做法

　　黑芝麻500克,，炒香研末,，甜杏仁100克，搗爛成泥,，與白糖,、蜂蜜各125克，共置瓷盆內,，上鍋隔水蒸2個小時,，離火，冷卻,。

　　用法

　　每日2次,，每次2-4匙，溫開水配服,。

　　功效

　　能補肝益腎,、潤肺止咳。

    3,、黑芝麻棗粥

　　做法

　　粳米500克;黑芝麻炒香,，碾成粉，鍋內水燒熱后,，將粳米,、黑芝麻粉、紅棗同入鍋,，先用大火燒沸后,，在改用小火熬煮成粥,。

　　用法

　　食用時加糖調味即可。

　　功效

　　芳時撲鼻,，甜潤可口,，具有補肝腎、烏發(fā)等食療作用,。

　　4,、芝麻五味葛根露

　　做法

　　葛根250克，五味子125克,，共入鍋內水煎2次,，去渣合汁，同炒香的黑芝麻,、蜂蜜各250克,，共置瓷盆內，加蓋,，隔水蒸2個小時,，離火，冷卻,，裝瓶,。

　　用法

　　每日3次，每次服1匙,。

　　功效

　　有補腎養(yǎng)心,、涼血止血、潤燥生津之功,。

　　許多人常常整粒吃黑芝麻,，但這樣不利于人體吸收。芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里,，必須要咬碎殼才有效,。如果把黑芝麻磨碎后再吃，里面的營養(yǎng)成分就更容易被消化吸收,。

　　黑芝麻的補血補腎功能不分男女,。但是需要提醒的是，油性較大的黑芝麻有滑腸的作用,，如果體虛大便溏浠,，就不適合吃黑芝麻，否則會加重拉稀癥狀,。冬季養(yǎng)生的人可以嘗試黑芝麻糊,、芝麻核桃粥等。

　　男人吃什么補腎

　　芡實

　　芡實屬于一種中藥材,，也是一種睡蓮科植物的種子,。芡實又名雞頭米,，有水中桂圓的美稱。

　　芡實排骨湯

　　排骨也是我們的日常食物,，取剁成小塊的排骨焯水,，然后和芡實、生姜,、蔥段,、料酒一同燉煮，食用之前利用胡椒粉和鹽調味即可,。

　　芡實排骨湯能夠補脾益腎,，清火安神，同時排骨還能補充人體的鈣質,、蛋白質和改善貧血,。

　　杜仲

　　杜仲冬瓜湯

　　將冬瓜洗凈，最好不去皮,，切塊,。熱鍋放少油，爆香蔥姜蒜,，然后放冬瓜微炒,，放入砂鍋中,，加入水,、杜仲、料酒等一同煲熟,，食用前調味即可,。

　　冬瓜具有利尿化痰的功效，和杜仲同食,，補益肝腎,，治療小便赤黃、上火等癥狀,。

　　結語：如何補腎一直以來都是男人的一個大問題,，其實遠沒有我們想的那么困難，只要我們多注意平時的飲食調養(yǎng)就可以了,。今天小編給大家講解了關于男人補腎的食療方,，希望能對大家有所幫助，讓每一個人都遠離腎虛煩惱,。