上一步煉精化氣的鍛煉,，煉的是前、后丹田及帶脈,，道家百日筑基功稱之為元精煉成元氣,。在這個基礎(chǔ)上，再進行煉氣化神的修煉,。下手之功是松開中丹田,，使中丹田與下丹田相呼應，才能夠養(yǎng)自身的中氣,。

具體煉法： 先以意導氣,，把前、后丹田及帶脈充實起來,，再以意吸膻中部位，吸向背部,，吸得時間越長胸部感覺越開闊,。隨著功夫的深入,，胸部空得像無底洞一樣，相對我們的背部便鼓脹起來,，打拳、行功叫“神通于背”,，道家功稱之為“龜息”,。如此，中丹田煉開,。

隨著中丹田的煉開,，下丹田像沒有了氣，產(chǎn)生空,、大之感,，使下丹田之氣（實氣）便成了活氣。此時,，稍一用意，胸,、腹便有松,、空之感,，這就是拳論上所說的“胸腹松凈氣騰然”,。打拳講究一身備五弓,。此步功成后，用意一吸氣便到弓背上,，猶如捕鼠之貓,，蓄而待發(fā),。這時,，仿生的能力很強,，仿貓像貓，仿猴像猴,，仿虎像虎,，感覺自己特別靈機。在這個基礎(chǔ)上,，再松開玉枕穴,，合靈機于頂,，上丹田之元神才能出現(xiàn),，（此步功無明師指點不可輕煉，以免出偏）,，在行功時,，尤其是夜間,，眼前時常出現(xiàn)光感,，這就是“性光”,，神氣一領(lǐng)，手,、眼,、身、步無所不到,，所以太極拳又叫“神拳”。