夫妻之間,，最大的問題就是“性生活”,，很多夫妻因為性生活不幸福而導致婚姻失敗,。許多男性因為提高性能力而服用偉哥及其他春藥，雖然當時效果很不錯,，但是只是一時的，要想長久就先從補腎開始,。

吃什么補腎

1,、草莓

吃草莓可以提升性能力?或許很多人對此都表示懷疑。但是研究結果卻發(fā)現(xiàn)吃草莓真的一種助性水果,，可以提升性能力,。草莓性涼，味酸甘。具有較高的藥用和醫(yī)療價值,。它富含葉酸、維他命B,，這些元素夠幫助女性制止某些先天缺陷的影響，對于男性,，草莓則有增加精子的作用。它的香味,，可以增加血液流向陰莖,，從而提高性能力。

2,、鱷梨

鱷梨也叫油梨,，是一種熱帶水果,，它不僅營養(yǎng)豐富，而且水果中的“春藥”鱷梨還有助于提高性愛生活,。鱷梨中含有豐富的葉酸,，可以讓男人更有勁,。為它們富含不飽和脂肪,，飽和脂肪含量低,，因此對心臟和動脈很有好處,。無論任何有助于心臟脈動,、改善血液循環(huán)的食品，都會有助于性能力,，尤其是男性器官勃起也是靠充血實現(xiàn),。另外,，男人患上心血管疾病的話，勃起障礙的危險性就會翻倍,。

3,、無花果

無花果能助性愛，這一作用已經歷史悠久，無花果就像男人的睪丸一樣,，無花果充滿了籽,，而且它們生長時也是成對的。研究表明,，無花果可增強男性精子活力，增加精子數(shù)量,，并治療男子不育癥,。它們含有可溶解和不可溶解的兩種纖維,，對心臟健康有重要作用，有助于心血管的食品都等于有助于性能力,。而且,，高纖維食品能夠讓你飽腹,，為你的性愛增加能量,。

4、柑橘

任何柑橘類的水果都富含抗氧化劑,、維他命C和葉酸,，這些都對男人的生殖健康有至關重要作用。享受一份含有葡萄柚,、蜜桔,、檸檬或者橙子之類的水果盤，好處自然來,。

5、木瓜

用木瓜250克,，切片后放入1000克米酒或低度白酒中,，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升,，每日兩次,，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄,。

怎么補腎

隨著當今生活水平的提高,，補腎在男性中較為流行,，臨床補腎成了一個新空白,。

腎臟的體表投影現(xiàn)今西醫(yī)研制而成的壯陽藥品種較繁多，但因為壯陽藥市場魚龍混雜,，使得很多的使用者對于壯陽藥和補腎藥都存有疑慮,。中醫(yī)認為，腎虛多為積累成疾,，切不可以用急于求成而用大補之藥進補,，而應慢慢調理。>>>測試：你是否是斑女郎

中醫(yī)分析

中醫(yī)認為,，腎虛分腎陰虛和腎陽虛,，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾,，切不可因急于求成而用大補之藥進補,，或者用成份不明的補腎壯陽藥物。應慢慢調理,。

陽虛癥狀

腰膝酸痛,，或腰背冷痛，畏寒肢冷,，尤以下肢為甚;頭目眩暈,，精神萎靡，面色白或黎黑;舌淡胖苔白,，脈沉弱;男性易陽痿早泄,，婦女易宮寒不孕;或大便久泄不止，完谷不化,，五更泄瀉;或浮腫,，腰以下為甚,，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛,，心悸咳喘,。

陰虛癥狀

腰膝酸軟、兩腿無力,，眩暈耳鳴,，脫發(fā)齒松，盜汗失眠,，夢囈磨牙,，口干，尿黃,，大便干燥,，男子陽強易舉或陽痿、早泄,、遺精,，婦女經少經閉，或見崩漏,，形體消瘦,，潮熱盜汗，五心煩熱,，咽干顴紅,，溲黃便干，舌紅少津,，脈細數(shù),。腎為先天之本，腎中陰精,，是一身陰液的總源,。陰精虧損會引發(fā)各種疾病，如頭暈耳鳴,，腰膝酸軟,，骨蒸潮熱，消渴(糖尿病)等,。

預防與治療

在預防方面,，因起病與恣情縱欲有關的，應清心寡欲,，戒除手淫;如與全身衰弱,、營養(yǎng)不良或身心過勞有關的，應適當增加營養(yǎng)或注意勞逸結合,，節(jié)制性欲,。腎虛多為積累成疾,。切不可以用急于求成而用大補之藥進補，而應慢慢調理,。

1.多因房勞過度,，或少年頻繁手淫。

2.思慮憂郁,，損傷心脾,，則病及陽明沖脈。

3.恐懼傷腎,，恐則傷腎,。

4.肝主筋，陰器為宗筋之匯,，若情志不遂,，憂思郁怒，肝失疏泄條達,，則宗筋所聚無能,。

補腎的食物

芝麻

甘平，有補肝腎[1],、潤五臟的作用,。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平,，不寒不熱，補肝腎之佳谷也,?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴,，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),，大便燥結者，最宜食之,。

豬腎

性平,，味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”,?！度杖A子本草》說它“補水臟，治耳聾”,。水臟者實指腎臟而言,。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精,、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,，宜常食之,。

枸杞子

性平，味甘,，具有補腎養(yǎng)肝,、益精明目、壯筋骨,、除腰痛,、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人,，食之最宜,，可以長期做茶泡飲。如《本草通玄》記載：“枸杞子,，補腎益精,，水旺則骨強，而消渴,、目昏,、腰疼膝痛無不愈矣。不過枸杞子市場偽劣泛濫,，市場較為混亂,，建議選用陳.志謙枸杞這些知名品牌?！薄侗静萁浭琛分幸舱f：“枸杞子,，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥,，老人陰虛者十之七八,，故服食家為益精明目之上品?！?/p>

海參

補腎益精,，養(yǎng)血淘燥。治精血虧損,，虛弱勞怯,，陽痿，夢遺,，小便頻數(shù),，腸燥便艱。

鱸魚

又稱花鱸,、鱸子魚,。性平，味甘,，既能補脾胃,，又可補肝腎,，益筋骨。我國古代醫(yī)書記載：“鱸魚,，味甘淡氣平與脾胃相宜,。腎主骨，肝主筋,，滋味屬陰,，總歸于臟，益二臟之陰氣,，故能益筋骨,。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚,，多食宜人,，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛,，或脾虛胃弱者皆宜。

牛骨髓

有潤肺,、補腎,、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤肺補腎,，澤肌，悅面”,。對腎虛羸瘦,、精血虧損者，尤為適宜,。

何首烏

有補肝腎、益精血的作用,，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人,。明·李時珍說過：“何首烏，能養(yǎng)血益肝,，固精益腎,，健筋骨，烏髭發(fā),，為滋補良藥,，功在地黃、天門冬諸藥之上,?！鼻宕t(yī)黃宮繡亦云：“何首烏,，諸書皆言滋水補腎，黑發(fā)輕身,，備極贊賞,。”凡是腎虛之人頭發(fā)早白,，或腰膝軟弱,、筋骨酸痛，或男子遺精,，女子帶下者,，食之皆宜。

海參

性溫,，味咸,，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣,，為腎陰腎陽雙補之品,。如《本草從新》中說：“海參補腎益精，壯陽療痿,?！薄峨S息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”,。故凡腎虛之人,，皆宜食之。海參中含有豐富的精氨酸,，號稱精氨酸大富翁,，精氨酸是構成男性精細胞的主要成份，具有改善腦,、性腺神經功能傳導作用,，減緩性腺衰老，提高勃起能力,。

海馬

性溫,，味甘，能補腎壯陽,，故凡腎陽不足之人,，皆宜食之，包括腎陽虛所致的陽痿,、不育,、多尿、夜遺、虛喘等,，食之頗宜,。可用海馬研細,，每次1~2克,，黃酒送服，1日2~3次,。

山藥

性平,，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥,，除了具有補肺,、健脾作用外，還能益腎填精,。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣,，健脾胃?！薄侗静菡芬噍d：“山藥,，能健脾補虛，滋精固腎,，治諸虛百損,，療五勞七傷?！薄侗静萁涀x》還說：“山藥,，能補腎填精，精足則陰強,、目明,、耳聰。凡上品之藥,，法宜久服,，多則終身，少則數(shù)年,，與五谷之養(yǎng)人相佐,，以臻壽考?！彼裕材I虛之人,，宜常食之,。

粟米

又稱谷子、稞子。能補益腎氣,?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?！泵鳌だ顣r珍還說：“粟,，腎之谷也，腎病宜食之,，煮粥食益丹田,，補虛損?！?/p>

性溫,，味甘，除有補脾健胃作用外,，更有補腎壯腰之功,，對腎虛腰痛者，最宜食用,。如唐代養(yǎng)生學家孫思邈曾說：“生食之,，甚治腰腳不遂?！泵鳌だ顣r珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力,，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆,，次吃豬腎粥助之,，久必強健?！?/p>

狗肉

性溫,，味咸，除有補中益氣作用外,，還能溫腎助陽,，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛,，食之最宜,。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣,，壯陽,，暖腰膝，補虛勞,，益氣功,?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣,?！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人,，食之最宜,。”下元虛者,，即腎陽虛弱,、命門火衰是也。

羊骨

性溫,，味甘,，能補腎強筋骨?！讹嬌耪氛J為：“羊尾骨益腎明日,，補下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補骨虛,，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱,，腎虛不能攝精,，白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷,，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛,，空腹食之,。”對腎虛勞損,，腰膝無力怕冷,，筋骨攣痛者，最宜食之,。

冬蟲夏草

性溫,，味甘，有補腎和補肺的作用,，是一種平補陰陽的名貴藥材,。如《本草從新》說它“保肺益腎?！薄端幮钥肌芬嘣疲骸跋x草秘精益氣,，專補命門,。”《柑園小識》還說：“以酒浸數(shù)枚啖之,，治腰膝間痛楚，有益腎之功,?！倍x夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥，但直接用于方劑者不多,。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉,、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉,，成為補益食品,，更為有益。

杜仲

性溫,，味甘微辛,，能補肝腎、強筋骨,，對腎虛所致的腰脊酸疼,、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產者,，最為適宜,。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣,，堅筋骨,，腳中酸痛。蓋腰為腎之府,，動搖不能,，腎將憊矣。杜仲補其不足,，益腎故也,。”

桑椹

俗稱桑果,。性寒,，味甘，有補肝,、益腎,、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精,，久服黑發(fā)明目,?！鼻濉ね趺嫌⑦€說：“桑椹滋肝腎，充血液,，健步履,。”故腎虛之人,，尤其是腎陰不足者,，食之最宜。

芡實

性平,，味甘澀,，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效,?！侗静萁洶俜N錄》稱之為“脾腎之藥也”?！侗静輳男隆芬嗾f它能“補脾固精”,。《本草新編》中還說：“芡實不特益精,，且能澀精補腎,，與山藥并用，各為末,，日日米飯調服,。”凡腎虛之人遺精,、早泄,、帶下、小便不禁或頻多者,，宜常食之,。

胡桃

性溫，味甘,，既能補肺止喘,，又能補腎固精，還能潤腸通便,。適宜腎虛喘嗽,、遺精陽痿、腰痛腳弱,、小便頻數(shù),、大便燥結之人服食。正如《醫(yī)學衷中參西錄》所說：“胡桃,，為滋補肝腎,，強健筋骨之要藥,，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛,。為其能補腎,，故能固齒牙，烏須發(fā),，治虛勞喘嗽,，氣不歸元，下焦虛寒,，小便頻數(shù)，女子崩帶等癥,?！?/p>

蝦子

性溫，味甘咸,，入腎經,，有補腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱,、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力,，或陽痿，或男子不育癥患者,，宜多食蝦,。《食物中藥與便方》還曾介紹：“腎虛,，陽痿,，腰腳痿弱無力：小茴香30克，炒研末,，生蝦肉90~120克,，搗和為丸，黃酒送服,，每服3~6克,，1日2次?！?/p>

荷葉

性平,，味苦澀。明代藥學家認為荷葉能“澀精液”,?！侗静輬D解》中亦云：“荷葉止血固精?！薄冬F(xiàn)代實用中藥》載：荷葉“用于男子遺精或夜尿證”,。中國藥科大學葉橘泉教授的經驗是,，夢遺滑精：荷葉30克研末，每服3克,，每日早晚各1次,，熱米湯送服，輕者一,、二料,，重者三料愈。

鹿角膠

性溫,，味甘咸,，能補血、益精,，凡腎氣不足之遺精者,，宜用開水或黃酒溶化服食?！队耖彼幗狻分杏涊d：鹿角膠“溫補肝腎,，滋益精血。治陽痿精滑”,。明·李時珍還說它“治尿精”,。

蠶蛹

含有豐富的蛋白質、脂肪,、維生素,，是民間傳統(tǒng)美味佳肴，遺精早泄者宜常食之,，有補肝益腎,、壯陽澀精的功效?！秳e錄》中云：蠶蛾“主益精氣,，強陰道，止精”,?！度杖A諸家本草》亦載：蠶蛾“壯陽事，止泄精”,。所以,，蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品，遺精患者食之最宜,。

此外,，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉,、甲魚,、蛤蚧、蓮子,、松子,、薺菜、韭菜,、蜂王漿,、靈芝、燕窩,、阿膠,、紫河車、地黃,、鎖陽,、肉蓯蓉等。

動物腎臟

食用動物腎臟具有補腎益精作用,，是中醫(yī)學“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質,、脂肪,、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功,。

當歸

用于血虛血瘀所致的月經不調,，痛經，產后腹痛,。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調節(jié)作用,。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

飲食以軟食為主,，適當?shù)剡M食滋養(yǎng)生食物,，如蛋類、骨湯,、蓮子,、核桃等。

宜進食壯陽食物,，如麻雀,、狗肉、雞肉,、海蝦,、海馬、羊腎,、烏龜,、泥鰍,、河蝦、鵪鶉蛋,、麻雀蛋,、海參、金櫻子,、韭菜,、生姜、蛇床子等,。宜補充鋅,，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉,、雞肝,、蛋、花生米等,。

宜常吃含精氨酸較多的食物,，如山藥、銀杏,、鱔魚,、海參、墨魚,、章魚等,。不要酗酒。禁食肥膩,、過甜,、過咸的食物.

墨旱蓮

補肝腎，涼血止血,。用于牙齒松動,、須發(fā)早白、眩暈耳鳴,、腰膝酸,、陰虛血熱、吐血,、血衄,、尿血、血痢,、崩漏下血,、外傷出血

食療補腎

一、羊肉燒土豆

早在約1800年前，醫(yī)圣張仲景就將當歸生姜羊肉湯歸為食療方劑,，載入《金匱要略》,。而《本草拾遺》更是將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補,、強身,、壯體的肉類上品。

現(xiàn)代營養(yǎng)學也證實,，羊肉不僅營養(yǎng)豐富,，還含有微量性激素，的確有壯陽,，緩解腎虛的作用,。

做法：可以取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”進補，一般先把杜仲煎成藥湯,，然后再把藥汁加在燉羊肉里,，一周吃一兩頓就可以了。

注意：這雖是一道藥膳,，也不宜連續(xù)服用,，只要覺得腰膝酸軟等癥狀緩解了，就要停一停,。

二,、壯陽開胃韭菜生蠔羹

在中醫(yī)里，韭菜有一個很響亮的名字叫“壯陽草”,，還有人把韭菜稱為“洗腸草”，不但如此,，韭菜還有很多名字,。韭菜還叫草鐘乳、起陽草,、長生草,，又稱扁菜。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰(zhàn)國時期,。在《本草綱目》中,，韭菜的功效是：“生汁主上氣，喘息欲絕,，解肉脯毒,。煮汁飲，能止消咳盜汗,?！睖刂叙B(yǎng)血、溫腎暖腰膝。

做法：以韭菜為主料做成韭菜炒雞蛋,、韭菜炒肉等,，或以韭菜為主料包餃子、包子等,。家常菜也可韭菜炒雞蛋：新鮮韭菜100克,，洗凈切碎，雞蛋3只(去殼),，同切碎之韭菜搗勻,，用素油、食鹽同炒至熟佐食,。

注意：由于韭菜不易消化,，故一次不應吃得太多，中醫(yī)認為,，陰虛火旺者(癥狀：心煩,，顴骨潮紅，口干不想喝水,，舌紅少苔,，盜汗等)，患瘡瘍目疾者忌食韭菜,。不喜歡吃辣味的人不宜吃,，易引起過敏的人也不宜吃。

三,、卷心菜

據(jù)《本草綱目》中記載,，卷心菜，煮食甘美,，其根經冬不死,，春亦有英，生命力旺盛,。中醫(yī)認為,，卷心菜有健脾養(yǎng)胃、行氣止痛之效,。

現(xiàn)代營養(yǎng)分析表明,，卷心菜是一種天然的防癌食品，它所含的維生素C比西紅柿多3倍,，所含的維生素U在綠色蔬菜中居首位,，還含有維生素E、胡蘿卜素,、纖維素以及微量元素鉬,。由于維生素U能緩解膽絞痛,、促進潰瘍愈合，可治療由胃及十二指腸潰瘍或膽囊炎所引起的上腹部疼痛等病癥,。而且卷心菜含蛋白質,、脂肪、淀粉都很少,，屬低熱量食物,，又含有豐富的果膠和纖維素，食后有飽腹感,，非常適合減肥人士食用,。

卷心菜中的微量元素鉬與多酚類物質，能抑制體內致癌物的形成,。而維生素C,、胡蘿卜素及吲哚類物質，具有很強的抗氧化能力,，能清除體內產生的過氧化物,，保護正常細胞不被致癌物侵襲。從卷心菜中提取到的蘿卜硫素,，是能活化人體組織的一種活化酶,，能夠抑制癌細胞的生長繁殖，對治療乳腺癌和胃癌特別有效,。

卷心菜還含有抗?jié)円蜃?，能促進上皮黏膜組織的新陳代謝，加速創(chuàng)面愈合,，對胃和十二指腸潰瘍有較好的輔助治療作用;含有植物殺毒素,，有抗微生物功能，可預防,、治療咽喉疼痛及尿路感染,。

提醒您，卷心菜含有粗纖維量多,，且質硬，故脾胃虛寒,、泄瀉以及小兒脾弱者不宜多食,。

四、補腎湯

用料：豬腰二雙,，杜仲,、核桃肉各一兩。

制法：把全部用料洗凈放入鍋內,，加清水適量,，武火煮沸后,，改文火煲二小時，下鹽調味食用,。

功效：補腎助陽,，強腰益氣。

主治：腎氣不足引起的腰痛,、乏力,、畏寒、肢涼,、小便頻數(shù),、視物不清、陽痿,、遺精,。

五、百合甲魚湯

用料：甲魚一斤,，貝母,、百合、前胡,、知母,、杏仁各五錢，柴胡三錢,。

制法：將甲魚內臟洗干凈,，出水去薄衣，切件,，用少量油煎香;中藥洗凈,。

把全部用料放入鍋內，加清水適量,，武火煮沸后,，改文火煲二小時，下鹽調味食用,。

功效：補勞傷,，壯陽氣，大補陰之不足,。

主治：骨蒸勞嗽,。

六、冬蟲夏草羊肉湯

用料：羊肉一斤,，蟲草五錢,，淮山一兩半，杞子七錢,，蜜棗八枚,，生姜六片,。

制法：把全部用料洗凈放入鍋內，加清水適量,，煲一小時,，下鹽調味食用。

功效：溫補肝腎,，益精壯陽,。

主治：肝腎二虛，腎陽不足,，陽痿滑泄,，腰酸腳軟，夜尿多頻,，精少陰冷不育,，婦女帶下，子宮發(fā)育不良,。

七,、牛鞭湯

用料：牛鞭三斤，雞脯肉十兩,，胡蘿卜,，青椒，料酒,，蔥,，姜。

制法：牛鞭用清水微火煮沸四小時,，放入清水內漂涼,，摳去尿道污物及表面筋皮，用刀加工成條狀,，再用清水,、料酒、蔥,、姜氽煮幾次,。

把全部用料放入鍋內，加清水適量,，煲一小時,，下鹽調味食用。

功效：補腎扶陽,，理虛益氣。

主治：治虛勞癖瘦,，胃呆食少,，崩漏,，帶下，產后乳少,，腎虛陽痿,、遺精，腰膝酸軟,。

補腎食療偏方

腎虛的食療方法很多,，一方面不否認腎虛食療的作用，但是對于長期的嚴重腎虛患者來講,，腎虛食療見效較慢.另一方面腎虛的食療也是使用藥物是一樣的需要辯證進行使用,，因此使用過程中應盡量咨詢中醫(yī)師進行適當選擇.對于時間比較充裕的腎虛患者，尤其是老年朋友,，在醫(yī)生指導下使用腎虛食療方法,，能長期堅持，效果還是不錯的.本站介紹腎虛食療秘方數(shù)則如下,，希望對您能有所幫助.

海參粥

水發(fā)海參(切碎)50克,，粳米100克，同煮成粥,，加少許蔥姜食鹽調味,。有補腎益精，滋陰補血的作用,，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱,、腰膝酸軟、失眠盜汗,、前列腺炎等,。

肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜,，切碎),，粳米100克，同煮成粥,。有補腎助陽,、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷,、腰膝冷痛,、小便頻數(shù)、夜間多尿,、便秘等,，本方是腎虛食療房中比較經典的一方。

鹿角膠粥

鹿角膠6克,，粳米100克,，將粳米煮成粥后,，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量,。有補腎陽,、益精血的作用，適用于腎陽不足,，精血虛損所致的形體羸瘦,、腰膝酸軟、疼痛,、遺精陽痿等,。

枸杞豬腰粥

枸杞子10克，豬腎一個(去內膜,，切碎),，粳米100克，蔥姜食鹽少許,，同煮成粥,。有益腎陰、補腎陽,、固精強腰的作用,，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛,、腰膝酸軟,、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,。

芡實核桃粥

芡實30克,，核桃20克，紅棗10枚,，大米50克,。煮粥常服。補腎納氣定喘,。五味點心：扁豆150克,，黑芝麻10克，核桃仁5克,，白糖120克,，豬油125克。制成點心食用,。主治腎虛,。

山藥肉圓

山藥200克，豬肉300克，香菇30克,，雞子清1個,，花生油500克，香油,、蔥花、味精,、姜末少,，白胡椒5克，水淀粉20克,，食鹽適量,。上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用,。主治腎虛,。日常補腎小方法，相信大家都知道黑色的食物有助于腎的保養(yǎng)與保健,。所以想黑豆,，黑米，黑木耳都成了補腎人士爭先的補腎最佳食物了,。

芡實

具有補腎固精,、補脾除濕功能。含淀粉,、維生素及礦物質,。可與枸杞子同煮粥食,。

此外,，動物肉類、雞蛋,、骨髓,、黑芝麻、櫻桃,、桑椹,、山藥等也有不同程度的補腎功效。

壯陽秘訣

男人壯陽秘訣1

要適度運動,，保持好體力：走路,、游泳、爬樓梯,、打網球是最適合男人的好運動,。

男人壯陽秘訣2

要增強自信心：權力是最好的壯陽藥。做好生涯規(guī)范、好好調適自我,，才能夠把最好的自己獻給另一半,。

男人壯陽秘訣3

要戒絕煙酒：陰莖上有許多超級細的微血管，這些微血管負責小弟弟的成長茁壯,。煙酒一多,，微血管循環(huán)就會受傷，小弟弟就不能夠站衛(wèi)兵了,。

男人壯陽秘訣4

要定期體檢：與醫(yī)師密切合作,，很多藥品會讓那話兒軟趴趴，所以有問題時,，請速向男科醫(yī)院門診報到,。與此同時在選擇藥物前，一定不要忘記利用免費咨詢,。

男人壯陽秘訣5

要均衡營養(yǎng)：六大類飲食不可少,，金字塔飲食原則要遵守，果,、蔬,、奶、蛋,、雜糧,、肉齊全才有效。

男人壯陽秘訣6

要增強體力的男性食品：酌量增加腰果,、全麥面包,、雞蛋豆腐的攝取量有助于增強體力。有特殊需求的人,、可以參考何首烏,、人蔘、冬蟲夏草的藥膳做法,，但是切記要配合個人體質,。想要換口味，來點大蒜醉蝦,、白酒生蠔也不錯,，但是千萬要選用新鮮衛(wèi)生的海產食品唷!

男人壯陽秘訣7

安全性地選擇男性產品：對于男性產品的選擇一定要注意這樣兩點，第一要安全,，無副作用;第二,，效果要顯著,敷產品龍陽九寶貼。

走出補腎誤區(qū)

環(huán)境的污染,，生活節(jié)奏的加快,，當代人越來越感到疲憊不堪，資料統(tǒng)計顯示：30歲至40歲人群中腎虛比例達半數(shù)左右，40歲至50歲達到65%-70%,，50歲以上的人群則幾乎都存在不同程度的腎虛現(xiàn)象,。

腎為五臟之本，補腎就是補根,。但是如何補腎,，補什么?存在著許多誤區(qū)：

誤區(qū)之一：偏執(zhí)型補腎

提到補腎，人們往往把它誤認為壯陽,，想到市上琳瑯滿目的鹿茸,、鞭、雄蠶蛾,、肉蓯蓉、淫羊藿等含大量動植物激素的壯陽藥及一些進口的單純,、局部改善性功能的化學類性藥,，片面地認為補腎就是壯陽。

誤區(qū)之二：急躁型補腎

追求快,、猛,、熱、干柴烈火,、立竿見影,。

誤區(qū)之三：掠奪型補腎

將體內精血在短時間內一下子支取出來，造成健康的透支,。

誤區(qū)之四：激素型補腎

大量服用含激素類的補品,，雖得一時之樂，但機體會承受巨大副作用,，不僅原來的腎虧沒有解決,，而且會造成新的生理乃至心理負擔。

誤區(qū)之五：粗放型補腎

如用枸杞原料泡茶,、浸酒,、燉湯等，能浸出的成分只是枸杞有效成分的極少一部分,，而人體吸收的則更少,，幾乎沒有什么效果。

種種補腎誤區(qū),，或與保健的愿望南轅北轍,，結果是越補越虧;或與科學的方法相距甚遠，結果杯水車薪,，難以見效,。

現(xiàn)代保健養(yǎng)生學認為，腎是人的“先天之本”、“生命之根”,。腎虛的發(fā)生是一個逐漸積累的過程,，冰凍三尺非一日之寒，要在一夜之間,、幾天之內解決腎虧問題是不可能的,。因此，補腎不能急功近利,。

誤區(qū)六：補腎就是壯陽

現(xiàn)代很多人都認為補腎就是壯陽,，其實補腎和壯陽有很大的區(qū)別，全面調節(jié)腎陰陽就明顯的把補腎和壯陽區(qū)分開來,。還有就是補腎分為滋陰和壯陽兩方面,。

女人腎虛

表現(xiàn)1：熬夜讓美貌不再

溫情而漂亮的晶喜歡熬夜工作。漸漸地,，不化妝時的黑眼圈,、腫眼泡、面色無光的面龐,，讓她感到痛徹心扉,。為此，她只得花大把的錢購買漂亮的時裝和高檔的化妝品,。

分析：腎氣為人體的生命活動提供原動力,。腎虛時人體元氣不足，身體機能減退,，女性多表現(xiàn)在面部,。如果面容蒼白多半為腎陽虛，還會伴有腰膝酸冷,、四肢發(fā)涼,、精神疲憊、渾身無力,、不孕,、性欲減退、便不成行或尿頻等癥狀,。一般而言,，腎虛要分清是陽虛還是陰虛，才能對癥處理,。

建議：每天要有穩(wěn)定的睡眠時間,，可以改善疲憊的狀態(tài)。但睡眠不要超過8小時,，睡多了同樣會感到疲憊,。改掉睡前飲水的習慣,，因為腎虛時水代謝不暢，容易水腫,。臨睡前喝點蜂蜜或酸奶,，可改善第二天的臉色;早晨起來跑步，哪怕每周一次,，也能改善全身血液循環(huán),。

表現(xiàn)2：秀發(fā)不停地飄落

萌自己也不知什么時候起，感覺每天會掉較多的頭發(fā),，開始時她還以為是洗發(fā)水的問題,，換了N種洗發(fā)水后依舊如此。此外,，她還常有腰部酸痛,。

分析：腎為先天之本。腎臟的健康說明人體生長發(fā)育的活力,，腎虛會使發(fā)根生長的“土壤”不肥沃,，導致毛發(fā)生長不旺，毛發(fā)難附,。一般而言，頭發(fā)脫落是腎陰虛,。陰虛時會出現(xiàn)面色發(fā)紅,、腰膝酸軟而痛、眩暈耳鳴,、齒松發(fā)脫,、經少或閉經、失眠健忘,、口渴干燥,、煩躁、動則出汗,、形體消瘦等癥狀,。

建議：可以學打太極拳，不僅能舒緩情緒,，還可活動全身筋骨,。此外，經常做縮肛運動,，可以預防年老時不自主地遺尿,，對補腎也有幫助。方法是：全身放松,，自然呼吸,，呼氣時作縮肛動作,，吸氣時放松，連續(xù)做30次左右,。

表現(xiàn)3：情緒常起伏不定

一段時間來,，君有點失魂落魄，對任何事情都了無生趣,。她只是想一個人呆著,，有些焦慮、有些憂郁,、有些恐懼,。她暗想：難道自己才40歲就已步入更年期了嗎?

分析：腎虛原是中老年病，但職場中的女性由于壓力大,、生活不規(guī)律,、辦公室密不通風的空調環(huán)境等都會導致女性自身免疫力降低，出現(xiàn)腎虛的比例比較高,。

飲食方面

食物與人的性功能之間存在著重要的依存關系,。傳統(tǒng)醫(yī)學和現(xiàn)代醫(yī)學都認為通過一定的膳食選擇可以達到強精、壯陽和補腎等功效,，它們對性欲,、性反應、性行為能產生有利的影響,。從維護和調節(jié)性機能的角度,，人們在日常營養(yǎng)選擇中應掌握以下原則：

1、多吃優(yōu)質蛋白質

優(yōu)質蛋白主要指禽,、蛋,、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白,。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸,，它們參于包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成,，如精氨酸是精子生成的重要原料,，且有提高性功能和消除疲勞的作用。

2,、攝入適量的脂肪

近幾年來,，因為成年男子大多擔心膽固醇過高導致肥胖癥、心臟病等,，所以采取了少攝取的原則,。但從性功能的維護角度看，應適當接入一定量的脂肪,。

總結：男性朋友看完文章后,，可能會發(fā)現(xiàn)我們介紹的都是一些食物,。因為食物本身就蘊含著很豐富的營養(yǎng)，不同的食物針對不同的生理疾病還是很有幫助的,，還在為補腎苦惱的男性不妨試試哦,。