冬季護腎三大穴位：涌泉穴是補腎固元“長壽穴”

一年四季中“春應肝,，夏應心,，長夏應脾，秋應肺,，冬應腎”,，按照人與天地的關系，冬天重在養(yǎng)腎,。尤其對于老年人來說,，腎臟隨年齡增長呈現(xiàn)衰老、腎氣虧虛,。天氣寒冷,，寒邪首先侵襲的就是腎，更應著重補腎,，維護腎氣,。中醫(yī)上，三大穴位可補益腎氣,，固精護腎,。

涌泉穴，補腎固元的“長壽穴”,?！饵S帝內經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也,?！庇咳ㄎ挥谀_底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時,，腳底前凹陷處,。經(jīng)常涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡,，調和腎臟的氣血,，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足,、耳聰目明,、精力充沛、行走有力,。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處,，來回按揉，每天揉100次為宜,。

太溪穴,，匯聚腎經(jīng)元氣的“長江”。太溪穴是腎經(jīng)的原穴,，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”,，認為它具有極高的回陽救逆之功。時不必拘泥于方法,，每次5分鐘左右便可,。

關元穴，封藏一身真元之處,。關元是男科保健的重要穴位,，具有補腎壯陽、補虛益損等作用,。要找到關元也很簡單,，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離,，就是關元穴,。時，首先以關元為圓心,，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然后,，隨呼吸按壓關元穴3分鐘,。

此外，可在冬季適當運動,，如散步,、慢跑；不要進食太多過度苦寒的食物,，如苦瓜等,。