一年四季中“春應(yīng)肝,，夏應(yīng)心，長(zhǎng)夏應(yīng)脾,，秋應(yīng)肺,，冬應(yīng)腎”，按照人與天地的關(guān)系,，冬天重在養(yǎng)腎,。 尤其對(duì)于老年人來說，腎臟隨年齡增長(zhǎng)呈現(xiàn)衰老,、腎氣虧虛,。天氣寒冷，寒邪首先侵襲的就是腎,，更應(yīng)著重補(bǔ)腎,，維護(hù)腎氣。中醫(yī)上,，按摩三大穴位可補(bǔ)益腎氣,，固精護(hù)腎。

　 　涌泉穴,，補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉,，涌泉者足心也,。”涌泉穴位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處,，即當(dāng)腳屈趾時(shí),，腳底前凹陷處。 經(jīng)常按摩涌泉穴,，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣,，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血,，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng),，使人腎精充足,、耳聰目明、精力充沛,、行走有力,。將 拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來回按揉,，每天揉100次為宜,。

　　太溪穴，匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L(zhǎng)江”,。太溪穴是腎經(jīng)的原穴,，所以古人稱太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”，認(rèn)為它具有極高的回陽(yáng)救逆之功,。按摩時(shí)不必拘泥于方法,，每次5分鐘左右便可。

　 　關(guān)元穴,，封藏一身真元之處,。關(guān)元是男科保健的重要穴位，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng),、補(bǔ)虛益損等作用,。要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單，在人體正中線上,，從肚臍向下量出四指寬的距 離,，就是關(guān)元穴。按摩時(shí),，首先以關(guān)元為圓心,，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)3-5分鐘。然后,，隨呼吸按壓關(guān)元穴３分鐘,。

　　此外，可在冬季適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，如散步,、慢跑；不要進(jìn)食太多過度苦寒的食物,，如苦瓜等,。