打乒乓球注意力不集中怎么辦,？試試這3個(gè)方法,！

快樂乒乓網(wǎng) 2015-12-14 18:22

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達(dá)克 達(dá)無不克

相信你也有過這樣的經(jīng)歷——在自己實(shí)力明顯占優(yōu)的情況下,，一段時(shí)間內(nèi),，卻總在丟分。很多人都把此歸結(jié)為：不在狀態(tài),。然而,，為什么不在狀態(tài)？很多人卻沒仔細(xì)想過,。

事實(shí)上,，據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)心理實(shí)驗(yàn)的調(diào)查,，其中很大部分原因在于——運(yùn)動(dòng)員注意力渙散,。因此,，如何解決在比賽中,，更好地集中注意力成了贏得比賽的關(guān)鍵因素,。就像那本暢銷了三十多年的心理圣經(jīng)——《THE INNER GAME OF Tennis》所提到的,，乒乓球競(jìng)賽,，同樣也是一種內(nèi)心游戲,。用我的俗話說就是,，玩兒的就是心理（這得到了一定層面,，當(dāng)然一些經(jīng)常參加業(yè)余比賽的朋友對(duì)此也深有體會(huì)）。下面米國(guó)專家總結(jié)了一些如何提高打乒乓球注意力的經(jīng)驗(yàn),，下次試試,！

▌1. 關(guān)鍵字法

用關(guān)鍵字,，或詞來提醒自己,。它可以是針對(duì)技術(shù)動(dòng)作的，比如,，你擊球總是缺乏推送的動(dòng)作,，你就可以在擊球瞬間心里默念“前推”；它也可以是針對(duì)個(gè)人情緒,、動(dòng)機(jī)的,，比如，比賽打著打著你就容易煩躁,，腦子里一片空白,，想不盡問題，你可以在分與分之間的短暫時(shí)間里,，背對(duì)對(duì)手不斷告訴自己“冷靜”,、“冷靜”。

▌2. 目空一切

球場(chǎng)對(duì)面老有走動(dòng)的路人甲乙丙丁，隔壁場(chǎng)地的雙打比賽激戰(zhàn)正酣,，也許旁邊正好還有美女,、帥哥經(jīng)過……這些都是能讓你分神的事。怎么辦,？最好的辦法只有一個(gè)：集中注意力到一點(diǎn)上,！在分與分的間隙之間，你只盯著這個(gè)點(diǎn)看,。比如,，像大多數(shù)職業(yè)選手最常用的：分與分之間，拿起球拍,、低著頭,，盯著球拍的拍面看看，這會(huì)有助于他們重新集中精力,，進(jìn)入下一分的比賽。

▌3. 超越環(huán)境

既然有些客觀條件不能隨我們的意愿而改變，那我們就不得不做出調(diào)整去適應(yīng)它,。例如：平常練習(xí),，或者比賽，你可以有意地挑選一些對(duì)你視聽干擾比較大的球場(chǎng),，最好是天氣再相對(duì)惡劣一些,。假如你在這樣的條件下都能照常發(fā)揮,，那么，到了正式比賽上,，你可以將外界對(duì)你的干擾降到最低,。