指導：傅彪

整理：韓峰

攝影：劉欣楠

演示：郭康  王華

一、何為女子防身術(shù),？

女子用于抗暴御侮的搏擊術(shù)，就叫“女子防身術(shù)”,。女子防身術(shù)的最大特點就是：實用！無招無式無規(guī)則,，無時間無特定環(huán)境，一切以擊敵,、傷敵為目的。在突如其來的情況下,，隨機應變,、一招制敵,，使用你得手段，對敵人造成傷害,，對于沒有武術(shù)基礎的女孩來說,，毋需功底在身,，更無任何約束；為達目的、靈機發(fā)揮,，充分使用身體各個關(guān)節(jié)、道具進行攻擊,，使其成為上乘的防身技，正所謂：法無定法,。過程很關(guān)鍵，結(jié)果更重要,！

女子防身術(shù)  美女“蛻變霸王花”

二、是否易練易學,？

女子防身最直接的方式就是進攻,。無花哨動作，以簡單,、實用為目的。當你身處險境,，掌握必備的防身能力會讓你更鎮(zhèn)定,。不會因困境而消沉、無助,、甚至暈厥，相反,；而是更理智,、機警,、勇敢，有力的分析所處境地,，果斷處理,，才是上上之策。但如遭受突如其來的危險時,，可在第一時間發(fā)動攻擊，以求自保,，使自己化被動為主動,，全身而退,。

三、女子防身術(shù)：技法簡單,，易學,、易練,，有效防身。現(xiàn)將幾種實用招數(shù)師范如下,，供廣大愛好者學習,。

四,、防身技術(shù)師范

一．被正面抓住頭發(fā)解脫法

動作說明：敵用右手抓我頭發(fā)，我迅速站穩(wěn),，右腳退后一步。舉起右手,，將對方手按于頭頂,，右手抓歹徒虎口處,，用力外掰，快速向右扭腰轉(zhuǎn)身,，令歹徒手腕被擰受痛，將其制服（如圖1--5所示）,。

圖1

圖2

圖3

圖4

圖5

注意：練習時需格外小心，用力不要過猛,。

二．被從腦后抓住頭發(fā)解脫法

動作說明：敵從身后抓我頭發(fā)。我迅速鉗住敵右手,，左手抓其手腕，迅速向后側(cè)方退步,。翻身擰臂,，用力鎖住其手腕，起腿踢擊歹徒面額（如圖6——9所示）,。

圖6

圖7

圖8

圖9

注意：擰臂翻身要快,，注意在練習時以腿踢面時要控制好力。

三．被向后扭住手臂的解脫和還擊方法

動作說明：敵抓我手臂,，我迅速抬起左臂，退左步,，以肘頂擊歹徒面頰、下頜等部位（如圖10——12所示）,。

圖10

圖11

圖12

注意：左腿后退時步伐不可太小,，否則肘擊力度不強。

四．被從側(cè)面抓住手腕的解脫方法

動作說明：敵從側(cè)面抓住我手腕,。我迅速用另一只沒有被控制的手抓住敵手腕，并抬肘向內(nèi)移動,，動作呈弧形越過敵前臂,，右手同步后拉，歹徒受痛,，自會掙脫松開（如圖13——15所示）,。

圖13

圖14

圖15

注意：旋轉(zhuǎn)肘時要快速有力，抓腕,、旋肘一步到位。

五．歹徒雙拳攻擊還擊法

動作說明：敵兩手抓我肩,，我迅速兩臂上舉格開并握拳向上撞擊歹徒下頜（如圖16——17）。

圖16

圖17

要點：攻擊時身體前傾,，主要擊打面部薄弱部位。

六．手腕被抓還擊法

動作說明：敵雙手猛然抓我手臂,，我迅速上步用力攻擊敵太陽穴或鼻梁（如圖18——19所示）。

圖18

圖19

注意：推掌時力量在掌跟,，上步推掌要快,，勿遲疑。

七．被抓衣領(lǐng)擒拿法

動作說明：敵出右手抓我衣領(lǐng),，我迅速以右手抓敵右手虎口處，左手緊扣敵肘關(guān)節(jié)處,，迅速向右前方上步,，并擰敵手腕,、推敵肘關(guān)節(jié),，將其制服（如圖20——24所示）。

圖20

圖21

圖22

圖23

圖24

注意：擰敵手腕時左手用力推敵肘關(guān)節(jié),。左手回拉,，右手前頂，成反關(guān)節(jié)擒拿,。

八．攔腰被抱防身法

動作說明：敵突然從后方把我抱住，我迅速起腿用力踩敵腳掌,，趁敵受痛彎腰之際,，迅速抬肘猛擊敵腹部,、臉部等薄弱部位（如圖25——27所示）。

圖25

圖26

圖27

注意：踩敵人腳時要快,、準、狠,。

九．從前方攬抱擊敵法

動作說明：敵主動出擊要攬抱于我,，待靠近時,，我迅速起腿踢敵臉部或襠部（如圖28——29所示）。

圖28

圖29

注意：攻擊敵人時要把握好時機,，尤其是攻防距離，實屬關(guān)鍵,。

注：《女子防身術(shù)》為實用型防身自衛(wèi)技術(shù)，可供各行業(yè)女子練習,。但習練中務必循序漸進,，不可急于求成、更勿盲目練習,，最好在專業(yè)人士指點下進行,。如個人學練，要多看資料,、影像、熟悉動作運行要求,、要點才行,，做到勤學善思、多練多磨,；待系統(tǒng)掌握后,，嚴加精練。在此,，也希望大家多提寶貴意見,，如有不足之處，敬請斧正,。