臨睡前,，仰面平躺，隔一層睡衣,，選用無扣的,，一手持刮痧板，從胃部推壓到小腹的恥骨聯(lián)合處正中線,，反復(fù)大約10次,。再從中間分別向左向右做幾遍，從上到下,。注意：要用些力下壓至皮下經(jīng)絡(luò)線上,，有酸或敏感點(diǎn)，不要在肚皮表面摩擦,，感到肚皮內(nèi)微微發(fā)熱

2,、刮側(cè)面： -

正面刮完，側(cè)身刮拭肋下,，從上而下,，直到腰際，抵達(dá)髂骨邊緣正好落在帶脈上,。兩側(cè)刮約10次-

3,、刮帶脈：

分兩邊做，從后腰部中間開始,，按帶脈區(qū)域,，用刮板依次上下移動(dòng)，順序前行,，直到腹部,，最后落在恥骨聯(lián)合上反復(fù)10余次，然后換做另一側(cè),。初次做,，莫急于求成,，適可而止，別過興奮,，影響睡眠,。-

次日晨起，按照晚上的方法再做一遍,，約十幾分鐘。起床后喝一大杯冷熱相混的水,，古人稱為陰陽水,，以幫助體內(nèi)的氣血推動(dòng)，大約1個(gè)多小時(shí),，體內(nèi)排出N宿便,，頓覺清爽無比。-

中醫(yī)解讀,，女子長期便秘,，又婦科有問題的，與帶脈相關(guān),。如果解決了便秘問題,，保持了腸道的通暢，婦科的卵巢囊腫,，子宮肌瘤等都會(huì)少發(fā)病,。而帶脈如果不通，郁結(jié)氣滯,，瘀血堵塞,，也能引起便秘，廢物的郁結(jié),，起初會(huì)導(dǎo)致婦科系統(tǒng)里紊亂,，月經(jīng)不調(diào)，長期積累就易長囊腫和肌瘤,。-

通過查詢資料,，用刮痧板梳理和推壓肚子的經(jīng)絡(luò)，可有幾大好處-

<='' strong=''>

2,、帶脈上的三個(gè)穴位“帶脈”（與經(jīng)同名也叫“帶脈”）,、五樞、維道,，正好都?jí)涸谀懡?jīng)上,，所以疏通帶脈，也如同敲打膽經(jīng),，對(duì)利膽排毒,，輔助消化有效,。

3、女人腰部的“游泳圈”,，正好與帶脈的線路相一致,，中醫(yī)講哪里經(jīng)絡(luò)壅堵，哪里就有贅肉堆積,，所以疏通帶脈,，正好給腰部減肥健美，如能堅(jiān)持幾個(gè)月,，腰圍尺寸會(huì)大大地減少,，還給女人原來的細(xì)腰。同樣也適用于男人的“游泳圈”體形,。-

4,、從腋下肋骨向下梳理，無形又點(diǎn)通了肝,、膽,、脾經(jīng)絡(luò)上的要穴，比如章門,、期門,、京門、大包等等,，恰好是一舉幾得的獲益,。-

5、從上向下推壓腹部,，也等于對(duì)腹部上的五條經(jīng)絡(luò)進(jìn)行梳理,，比如任脈、胃經(jīng),、脾經(jīng),、腎經(jīng)、肝經(jīng),，即疏通了血脈,，可以排除堵塞在經(jīng)絡(luò)上的多余垃圾（脂肪、贅肉）,，可達(dá)到減掉小肚子,，塑體的目的。

帶脈堵塞會(huì)造成身體的什么問題,，說法很多,，我們要注意地是保持通暢而不受邪（風(fēng)、寒、暑,、濕,、躁、火）,，定期拍打或推壓條理,，不要三天打魚，兩天曬網(wǎng),，要做就堅(jiān)持做一個(gè)周期,，至少要10天，用心體驗(yàn)身體的變化,，你才知道那一種方法適合你,。