喝水也長胖到底怪誰呢？

　　受訪專家/廣東省中醫(yī)院治未病中心主任  林嬿釗

　　很多人覺得自己“喝水也長胖”,！這到底是什么一回事呢,？通常我們以為長胖肯定是光吃不動(dòng)的結(jié)果，但是有科學(xué)研究卻認(rèn)為,，有些人的肥胖是由遺傳基因決定的,，他們真的會(huì)喝水也長胖。一邊是基因遺傳肥胖,、一邊是缺乏運(yùn)動(dòng)的誘因,，到底該怪誰呢？又該如何甩脂呢,？

　　Part1怪你咯    

　　導(dǎo)致肥胖的不良習(xí)慣你有幾條,？

　　1、久坐不動(dòng),。廣東省中醫(yī)院治未病中心主任林嬿釗說,，久坐不動(dòng)，吃進(jìn)去的能量無法充分消耗,，肯定就會(huì)堆積在體內(nèi)形成脂肪,。而且中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言“久坐傷肉”，這個(gè)“傷肉”當(dāng)然不是指減少肌肉,，而是因久坐不動(dòng),，周身氣血運(yùn)行緩慢，容易導(dǎo)致肌肉松弛無力,，也就是我們常說的“虛胖”,！

　　2、美食為先,。我們習(xí)慣于在美食面前毫無抵抗力地活著,。但過食肥甘厚膩之品，容易加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),，降低脾胃運(yùn)化能力,，從而使體內(nèi)的水氣、氣機(jī)不能順暢生發(fā),，導(dǎo)致濕氣滯留體內(nèi),，久而久之，就成了脂肪,，變成胖子,。

　　3,、猛吹空調(diào)。你也許會(huì)很驚訝,，為什么吹空調(diào)會(huì)長胖呢,？林燕釗說，這是因?yàn)槊痛悼照{(diào)的結(jié)果是機(jī)體陽氣難以宣發(fā),，反而導(dǎo)致寒氣內(nèi)生,。而一分寒氣，常伴一分濕氣,。寒氣讓濕濁凝聚成團(tuán)難以排泄便成了代謝垃圾,，這些寒濕的垃圾堆積表現(xiàn)出來的便是脂肪、浮腫,。

　　4,、晚睡熬夜。只聽說熬夜會(huì)消瘦,，為何還會(huì)讓人長胖呢,？林燕釗說，熬夜致胖的道理跟吹空調(diào)是一樣的,，同樣是耗傷機(jī)體的陽氣導(dǎo)致寒濕滯留,。更要命的是晚睡會(huì)餓，餓了要吃夜宵,?？蛇@夜宵不能白吃啊，轉(zhuǎn)化出來的便是理所當(dāng)然的體重增長,。

　　就憑以上這四點(diǎn),，你還敢說長胖不怪你嗎？

　　Part2怪父母咯

　　你得調(diào)理體質(zhì)

　　“喝水也會(huì)長胖”,，這句話終于也得到了科學(xué)的驗(yàn)證：《中國科學(xué)院之聲》最近刊載來自美國麻省理工學(xué)院和哈佛大學(xué)的科學(xué)家研究結(jié)果顯示,，不少人是因?yàn)榈鶍尳o的“胖”基因造成的，所以胖了,，不全怪你,！那么對于喝水也長胖的人來講，應(yīng)該如何甩掉身上肥脂肪呢,？

　　1,、調(diào)理體質(zhì)——痰濕調(diào)成平和質(zhì)

　　對于喝水也會(huì)長胖的人來說，要減肥,，調(diào)理體質(zhì)是關(guān)鍵,。林燕釗說，痰濕體質(zhì)的人多身體肥胖,，而痰濕體質(zhì)往往又與陽虛,、氣虛體質(zhì)兼夾,。部分單純陽虛質(zhì)、氣虛質(zhì)的人群也會(huì)容易出現(xiàn)肥胖的狀態(tài),。所以,，改善體質(zhì)的偏頗狀態(tài)，從痰濕,、氣虛、陽虛等體質(zhì)調(diào)整到平和體質(zhì),，然后配合適當(dāng)?shù)娘嬍?、運(yùn)動(dòng)，減肥也不是那么困難,。而更靠譜的是,，有健康平和的體質(zhì)支撐，只要保持良好的生活方式,，減肥后反彈也不容易,。

　　當(dāng)然，調(diào)理體質(zhì)也不是一個(gè)短暫的過程,。如果體質(zhì)偏頗并不嚴(yán)重,，可以通過起居、飲食,、運(yùn)動(dòng),、情志等生活方式的改變來調(diào)理。若是體質(zhì)偏頗較大,，已經(jīng)出現(xiàn)偏頗體質(zhì)相關(guān)的不適癥狀,，可以通過中藥、膏方,、針灸,、艾灸、拔火罐等藥物等綜合調(diào)理,。

　　2,、保養(yǎng)脾胃——陳皮砂仁應(yīng)常用

　　在廣東沿海地區(qū)，氣候炎熱,，濕潤多雨,，夏長冬短，四季溫差小,，人體長期生活在這種環(huán)境中且嗜食甘肥厚膩等海鮮發(fā)物,，易助濕生痰，久而久之阻礙脾胃運(yùn)化水濕,，更是加重痰濕滯留,。所以對于廣東“微胖界”的人來說,，保養(yǎng)脾胃顯得尤為重要。

　　保養(yǎng)脾胃分為“?！迸c“養(yǎng)”,，即“保護(hù)”和“調(diào)養(yǎng)”。脾性本是喜燥而惡濕的,。所以,，林燕釗認(rèn)為，除了早餐吃好,、中餐吃飽,、晚餐吃少的同時(shí)，還要注意盡量少攝入生冷油膩之品以保護(hù)脾胃,。同時(shí),，適當(dāng)多進(jìn)食淮山、蓮子,、大棗,、扁豆、茯苓等品以健脾胃,，山楂,、麥芽、神曲,、雞內(nèi)金等品以助消化,，還有嶺南特產(chǎn)陳皮、砂仁等理氣化濕之品也應(yīng)該是減肥餐中常用的藥材,。

　　3,、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)——?jiǎng)e選游泳

　　快走、慢跑,、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)對于減肥當(dāng)然是極好的,，瘦身燃脂之余還能鍛煉心肺功能，但是對于虛胖,、易浮腫的人,，不建議選擇游泳，容易助長濕氣,。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間少,，也可以選擇當(dāng)下甚是流行的HIIT運(yùn)動(dòng)——間歇性高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，此方法具有耗時(shí)少,、耗能大,、燃脂并增肌的作用，據(jù)說,，20分鐘就會(huì)讓人感到精疲力竭,。當(dāng)然,，這種運(yùn)動(dòng)比較適合心臟功能較好的年輕人。

　　專家還提醒,，運(yùn)動(dòng)前注意活動(dòng)筋骨以免運(yùn)動(dòng)受傷,、運(yùn)動(dòng)中注意動(dòng)作技巧減少關(guān)節(jié)肌肉損傷，運(yùn)動(dòng)量以微微汗出為宜,，切勿汗出如雨,，耗氣傷津。