對于想減肥的美女們來說,，大概再也沒有什么比吃著瘦更理想的事兒了,。不用餓著肚子做運動，也不用忍住美食誘惑,，看別人大吃特吃,，而自己只能以水果粗糧果腹……秋天減肥其實很簡單，只要將下面五種食物列入你的食譜,，想不瘦都難,！

【全谷類食物】

全谷類食物可以為人體提供大量所需的營養(yǎng)物質，多多食用有益于身體健康,，,，大量的纖維素含量能保持長時間的飽腹感。是減肥食譜中最適合當主食的選擇,。種類也有很多種,，看看有沒有你愛吃的！

全谷類主食推薦：玉米 紫薯 麥片 馬鈴薯 豆?jié){ 黑豆 全麥面包

【香蕉】

香蕉有著神奇的減肥功效,，是全世界公認的減肥果,。它含有豐富的食物纖維，能有效的潤腸排便,，特別的對于小腹婆,，瘦身效果更明顯哦。另外,，它的熱量很低,，又有很強烈的飽腹感，豐富的酶素讓消化變更快,，不容易造成脂肪的囤積,。

推薦食譜：把香蕉和蜂蜜一起絞碎，拌入牛奶或者酸奶,，口味酸酸甜甜的很能滿足口感,，蜂蜜和奶制品也能給身體提供更多的能量！

【低脂脫脂酸奶】

牛奶里含有豐富的鈣質,，要是像瘦的比別人快,，就挑選脫脂或者低脂的酸奶食用把。酸奶能增加腸道內的有益菌,，而且酸奶的口味相信你們一定會喜歡,，秋日最佳瘦身飲品,。

推薦吃法：酸奶里加入麥片或者果粒，營養(yǎng)會更均衡,，口味也會更好,。

有吃有喝就能瘦，肯定比餓著肚子更容易讓人接受,，配合這樣的飲食習慣,，再加上適量的運動習慣，為自己制定專屬的秋季減肥計劃,，一定讓你吃吃喝喝也能瘦下來,！