腎開竅于耳,，能益腎填精,。用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘,，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對側(cè)耳廓上部12～18次,。

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎,，由脾所主;稠厚的為唾,，由腎所主。

您可以做一個實驗,，口里一有唾液就把它吐出來,，不到一天時間，您就會感到腰部酸軟,、身體疲勞,。

這反過來證明，吞咽口水可以滋養(yǎng)腎精,，起到保腎的作用,。

兩手掌對搓，至手心熱后,，分別放至腰部兩側(cè),，手掌向皮膚，上下按摩腰部,，至有熱感為止,。早晚各一次，每次約200下,。

每晚臨睡前，將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處),，以手掌沿斜方向來回按摩30~50次,。此法具有健腎固精之效。

腎有久病者,，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁,，用力適度,，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行,，每次撞擊30下左右,，每天可以做2-3次。這樣可強(qiáng)壯腰腎,、疏通經(jīng)絡(luò),、循行氣血、平調(diào)陰陽,。

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心,，以右手擦左腳心,，早晚各1次，每次搓300下,。此法有強(qiáng)腎降虛火之功效,，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境,，一日不養(yǎng)生天天養(yǎng)醫(yī)生，加微信：vophh55 ,教你養(yǎng)生不生??！盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢,、均勻,、深長。以6次深呼吸為一組,。然后平息調(diào)整，可以再做,。

并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱,，分別按在后背腰部,，上下按摩腰背腎俞穴，至有熱感為止,?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次,，可補(bǔ)腎納氣,。

泡腳最適宜的時間是每晚7-9時,，這是腎經(jīng)當(dāng)令,，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的,。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,，想知道自己一生的財運如何,加微信：vipfs77 ,大師免費給你算命! 不能太熱;以40℃左右為宜,。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜,。

又稱“干梳頭”，雙手五指分開如梳子狀,，置于前額發(fā)際處,，從前向后搓36下?？梢云鸬届铒L(fēng)升清降濁,、益腎清腦的作用。