----我是瘦腰技法與女明星們的分界線----

每天都做一次,，一周就開(kāi)始見(jiàn)到效果,，不僅能瘦腰，而且腿部,、脖子,、臉部也能變瘦,。

3、“椅子運(yùn)動(dòng)”就好像在椅子上坐著那般,，雙手進(jìn)行扶扶手的姿勢(shì),，后背靠到椅背上，注意其實(shí)沒(méi)椅子,，只是自己想象著在椅子上坐著,。之后身體緩緩下蹲，覺(jué)得屁屁真的在椅子上坐著那般,。

注意：在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候腰部要用力,，腳的位置不動(dòng)，讓大腿來(lái)承受身體的重量,。

5,、保鮮膜原地踏步法盡管保鮮膜減肥一向不被專家認(rèn)可,，但確實(shí)有一定效果。其實(shí)只要包保鮮膜的時(shí)間不太長(zhǎng),，一般人還是不會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏或者皮炎現(xiàn)象的,，這要看個(gè)人的體質(zhì)而定。保鮮膜纏腰法就是,，在腰包上保鮮膜,，原地踏慢跑大約1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持,，絕對(duì)能瘦,，當(dāng)然晚上要少吃。

溫馨提示：記住,，1個(gè)小時(shí)是極限,，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣的,。

6,、粗鹽瘦腰法粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,。在超市或雜貨店買(mǎi)幾袋粗鹽,。每次洗澡前,，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部,。10分鐘后,，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再?zèng)_掉,，然后就可以開(kāi)始洗澡了,。或者,，在洗完澡后,，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部,，搓時(shí)不要太用勁,，以免把皮膚搓得更粗糙。

溫馨提示：如果你的肌膚比較敏感,，則一定記住,，改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

7,、按摩瘦腰腹法這是一種最常用的腰腹部減肥法,，利用揉搓促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,，促進(jìn)血液循環(huán),，讓代謝廢物排出體外，改善便秘,。

按摩方法：以肚臍為中心,，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，沿問(wèn)號(hào)按摩,，先右側(cè),，后左側(cè)，各按摩30-50下,，每天按摩1次,。

8、隨時(shí)隨地抬首挺胸 抬頭挺胸,，不僅可以讓自己顯得自信,，還可以起到纖體的好效果。如果無(wú)論坐還是站,，長(zhǎng)期都保持這種抬頭挺胸,、肚子用力的姿勢(shì)，小腹就會(huì)在不知不覺(jué)中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘?jīng)r也大大改善,。

具體方法是：屁股往內(nèi)夾緊,，腰部?jī)蓚?cè)用力，肩胛骨的部位夾緊,，肩膀完全打開(kāi),，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩,，下巴微微抬起,。