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即將跨入2016年了,，新的一年,，每個人都希望自己更加健康,、快樂,，如何才能做到呢？
馬上來看看這份珍貴的《2016年養(yǎng)生日歷+年度計劃》吧,！每月最全健康加分法,、注意事項都在下面了！參照著做,，新的一年,，我們一定更健康！ |
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養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰,、養(yǎng)腎防寒,。
養(yǎng)生關(guān)鍵：多散步、慢跑等,，同時應(yīng)注意保暖以防止呼吸道疾病的發(fā)生,。
多吃：及時補充氣血津液，多吃羊肉,、雞肉,、甲魚、核桃仁,、大棗,、龍眼肉、山藥,、蓮子等,。
不吃：一切寒涼食物，如冰激凌,、生冷食品,。 |
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養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽、適當(dāng)春捂,。
養(yǎng)生關(guān)鍵：“立春雨水到,，早起晚睡覺”，立春以后氣候仍然干燥，補充水分也是很必要的,。
多吃：辛溫發(fā)散食物,，如：大棗、豆豉,、蔥,、香菜、花生,、韭菜,、蝦仁等。
不吃：辛辣之物,，如大蒜,、韭菜等。
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養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽,、春養(yǎng)肝,。
養(yǎng)生關(guān)鍵：春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起,，散步緩行,，這樣可以使精神愉快、身體健康,。
多吃：甜,，如：大棗、鍋巴,、山藥,、韭菜、菠菜,、薺菜,、雞肉、雞肝等,。
不吃：酸,，如：西紅柿、檸檬,、橘子等,。
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養(yǎng)生原則：補腎、調(diào)節(jié)陰陽,。
養(yǎng)生關(guān)鍵：為保持心情舒暢,，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜,，如踏青,、做操、打太極拳等。
多吃：溫?zé)崾澄?，如：菠菜,、薺菜、蔥,、水果,、山藥、枸杞,、兔肉等,。
不吃：辛辣、油膩,、大寒食物，如：辣椒,、肥肉,、海魚、海蝦等,。 |
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養(yǎng)生原則：人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化,，重點關(guān)注心臟。
養(yǎng)生關(guān)鍵：“立夏”之際,，從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài),，避免暴喜暴怒傷及心陽。
多吃：清熱利濕的食物,，如：赤小豆、薏苡仁、綠豆,、冬瓜,、絲瓜、水芹,、黑木耳等,。
不吃：肥甘厚味，辛辣助熱之品,，如：動物脂肪,、海腥魚類、生蔥,、生蒜,、辣椒。
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養(yǎng)生原則：注意增強體質(zhì),，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生,，如中暑、腮腺炎、水痘,。
養(yǎng)生關(guān)鍵：要晚睡早起,，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血運行,。
多吃：蔬菜,、豆類、水果等,，如：菠蘿,、苦瓜、西瓜,、荔枝,、芒果、綠豆,、赤豆等,。
不吃：辛辣油膩食物，如：辣椒,、肥肉,、海魚、海蝦等,。 |
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養(yǎng)生原則：保護陽氣,。
養(yǎng)生關(guān)鍵：對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠,。還要注意飲食衛(wèi)生,，防止腸道傳染病。
多吃：清淡食物,，如：苦瓜,、黃瓜、西瓜等,。
不吃：辛辣油膩食物,，如：辣椒、肥肉,、海魚,、海蝦等。 |
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養(yǎng)生原則：防暑降溫,。
養(yǎng)生關(guān)鍵：“秋老虎”屬溫燥,，容易出現(xiàn)皮膚干燥、大便秘結(jié)等癥狀,。中老年人在此時還易發(fā)心腦血管意外,。
多吃：促消化食物,，如：山藥、扁豆,、南瓜,、蘿卜、白菜,、木耳等,。
不吃：辛味食物，如：蔥,、姜等,。 |
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養(yǎng)生原則：陰陽平衡、陰平陽秘,。
養(yǎng)生關(guān)鍵：心情愉快,，還可鍛煉身體。防秋燥也非常關(guān)鍵,。
多吃：補水食物,，如：西洋參、沙參,、百合杏仁、川貝,、冬瓜,、黃瓜、蘿卜,、梨等,。
不吃：魚蝦、海腥,，如：帶魚,、螃蟹、蝦類,、韭菜,、辣椒等。 |
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養(yǎng)生原則：保護陽氣,。
養(yǎng)生關(guān)鍵：當(dāng)氣候變冷時,，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時,，故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主,。
多吃：增強體質(zhì)食物，如：雞,、牛肉,、魚,、大棗、山藥等,。
不吃：辛辣食物,，如：蔥、姜,、蒜等,。 |
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養(yǎng)生原則：養(yǎng)精蓄銳、增強體質(zhì),。
養(yǎng)生關(guān)鍵：生活中做到早臥晚起,，保證充足的睡眠，注意背部保暖,。飲食上遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則,。
多吃：溫?zé)崾澄铮纾号Ｈ?、羊肉,、烏雞、豆?jié){,、牛奶,、蘿卜等。
不吃：寒性食物,，如：海鮮等,。 |
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養(yǎng)生原則：“因人、因時,、因地”進補,。
養(yǎng)生關(guān)鍵：養(yǎng)宜適度、動靜結(jié)合,。精神上要積極向上,，保持樂觀。
多吃：溫?zé)崾澄?，如：羊肉,、牛肉、芹菜,、白蘿卜,、土豆、大白菜,、菠菜,、蘋果、桂圓等,。
不吃：生冷食物,，如：海鮮,、冷飲。
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《2016年養(yǎng)生日歷》發(fā)布了,，我把這份健康與平安交到您的手上了,，中老年朋友一定要保存好！
也希望大家把《2016養(yǎng)生日歷》給親人朋友看看,，共同迎接來年美好的春天,！
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