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北京今天下雪了,，看來已經(jīng)邁入了初冬的步伐,，初冬時(shí)節(jié)，多吃水果不僅可以幫助你緩解干燥,，還能保健瘦身,，那么，吃什么水果最好呢,？ 梨 功效：有潤(rùn)肺清燥,、止咳化痰,、養(yǎng)血生肌的作用，含有較多糖類和多種維生素,，對(duì)肝臟有一定的保護(hù)作用,，特別適合飲酒人士。推薦吃法： 冰糖蒸梨效果：滋陰潤(rùn)肺,，止咳祛痰,，對(duì)嗓子也有很好的維護(hù)用處。 做法： 1. 水晶梨切開上面 1/5, 去核 , 把切開的部分留著 2. 往梨里加水和冰糖,，切開的部分蓋回去 3. 上鍋蒸 30-40 分鐘 板栗 功效：初冬后,，人體的氣血開始收斂，這段時(shí)間食用栗子進(jìn)補(bǔ)尤為適宜,。栗子性味甘溫,，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋,、活血止血,、止咳化痰的功效。栗子另含有鈣,、磷,、鐵、鉀等無機(jī)鹽及胡蘿卜素,、B 族維生素等多種成分,。且富含碳水化合物，能提供較多的熱量,，在秋冬季節(jié)更有利于機(jī)體抵御寒冷,。推薦吃法：把栗肉碾細(xì)，與糯米一起煮粥,，清香味鮮,，同時(shí)也是上等的藥膳。栗子與粳米一起健運(yùn)脾胃,，增進(jìn)食欲,，又能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。 蘋果 功效：蘋果含多種維生素和礦物質(zhì),、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等,，蘋果還富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴,、潤(rùn)肺健脾,、養(yǎng)心益氣等功效，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，調(diào)理腸胃,，治便秘助消化,，并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇,、預(yù)防膽結(jié)石的功效,。推薦吃法：蘋果蒸著吃其中的果膠煮過以后不僅能吸收細(xì)菌和毒素，而且還有收斂,、止瀉的功效,，并且更易消化。 甘蔗 功效：甘蔗滋補(bǔ)清熱,，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,，適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。對(duì)低血糖,、大便干結(jié),、小便不利、反胃嘔吐,、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效,。推薦吃法：百合枸杞甘蔗湯做法：將水果切丁，加入配料煮半小時(shí)左右就好了,，最后還可加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味,。 橘子 功效：橘子具有潤(rùn)肺、止咳,、化痰,、健脾、順氣,、止渴的藥效,，是男女老幼（尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者）必備佳品,。推薦吃法：熱橘子是理想選擇,。這樣橘子皮中的揮發(fā)油、橙皮甙,、B 族維生素,、維生素 C 等就可以滲透到橘子里去,，既達(dá)到了冬季養(yǎng)生美容的效果又不會(huì)上火,。 紅棗 功效：冬棗的維生素 C 含量尤其豐富，達(dá) 352 毫克 /100 克,，是蘋果的 70 倍,，梨的 100 倍，有 ' 活維生素丸 ' 之美譽(yù),。推薦吃法：蒸棗更容易消化十分適合脾胃虛弱的人,。對(duì)于氣血虧虛,、肝腎不足者可以將大棗與枸杞雞蛋一起蒸。 山楂 功效：山楂含有豐富的氨基酸,、維生素,、微量元素等。每 100 克山楂含 89 毫克維生素 C,，相當(dāng)于胡蘿卜的 7~8 倍,。山楂助消化作用明顯，所含有的粗纖維甚多,，可促進(jìn)腸蠕動(dòng),。山楂還可以增強(qiáng)胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪的分解,，起到消食積,、助消化作用。推薦吃法：蒸熟的山楂也有健脾開胃消食化滯,、活血化痰的食療功效,。 柚子 功效：柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì),、有機(jī)酸及鈣,、磷、鎂,、鈉等人體必需的元素,，這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素 c 以及類胰島素等成分,，有降血糖,、降血脂、減肥,、美膚養(yǎng)顏等功效,。經(jīng)常食用，對(duì)高血壓,、糖尿病,、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對(duì)肥胖者有健體養(yǎng)顏功能,。推薦吃法：柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質(zhì),，具有抗氧化的作用，可以降低血液的粘稠度,，瘦身減肥,，抵抗衰老，加熱后進(jìn)入體內(nèi)時(shí)會(huì)更加活躍，發(fā)揮出最大功效,。 荸薺 功效：荸薺營(yíng)養(yǎng)豐富,，含有蛋白質(zhì)、脂肪,、粗纖維,、胡蘿卜素、維生素 B,、維生素 C,、鐵、鈣和碳水化合物,，中醫(yī)認(rèn)為還可以清熱生津,、通便止咳、瀉火,、護(hù)膚,，是冬季的時(shí)令水果。推薦吃法：荸薺甘蔗水做法：甘蔗去皮切成小段,，荸薺去皮,，一起煮水就行了。 原網(wǎng)頁(yè)已經(jīng)由 ZAKER 轉(zhuǎn)碼以便在移動(dòng)設(shè)備上查看查看原文
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