牙醫(yī)建議，飯后或吃了酸性食物后,，可以用水漱口,，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以幫助清潔口腔,、中和食物的酸性,、加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過(guò)程。

　　酸性高的食品對(duì)兒童牙齒的危害不容忽視,，父母一定要控制孩子吃糖果的量,。如果要堅(jiān)持餐后刷牙，也要等半小時(shí)后再刷牙,，這時(shí)牙齒的保護(hù)層已恢復(fù),，刷牙就不會(huì)損傷牙齒了。

　　牙齒自我保健的方法

　　預(yù)防口腔疾病,，自我保健牙齒的方法多種多樣,，現(xiàn)介紹幾種簡(jiǎn)便易行，效果較好的保健方法,。

　　(1)叩齒方法

　　先靜心聚神,，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數(shù)十次,，所有的牙都要接觸,，用力不可過(guò)大，防止咬舌,。經(jīng)常叩齒可增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固,，不易松動(dòng)和脫落，使咀嚼力加強(qiáng),，促進(jìn)消化機(jī)能,。

　　(2)鼓漱方法

　　閉口咬牙，口內(nèi)無(wú)物,，用兩腮和舌做動(dòng)作,，反復(fù)幾十次，漱口時(shí)口內(nèi)多生唾液,，等唾液滿(mǎn)口時(shí),，再分幾次慢慢下咽，初時(shí)可能津液不多,，日久自然增加,。鼓漱主要是為了使口腔內(nèi)多生津液，以助消化并可清潔口腔,，鍛煉四周肌肉,，兩腮飽滿(mǎn)。

　　(3)運(yùn)舌方法

　　用舌頭在口腔里牙齒外,，左右,、上下來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)等到津液增多時(shí)鼓漱十余下分一次或幾次咽下。運(yùn)舌能刺激涎液分泌增加，滋潤(rùn)胃腸,，有助于脾胃功能,，并能防止口苦口臭。

　　(4)牙齦按摩法

　　一種是用牙刷進(jìn)行,，將刷毛以45度壓迫于牙齦上,，然后放松，反復(fù)數(shù)次,，使血液循環(huán)改善,，增強(qiáng)抵抗力。另一種是用食指做牙齦按摩,，作上下和水平方向的揉按,，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘,。

　　通過(guò)按摩牙齦,，增加牙齦組織血液循環(huán)，提高牙周組織對(duì)外界損傷的抵抗力,，減少牙周疾病的發(fā)生,。

　　與用牙線除垢一樣，1天至少1次,，每顆牙齒都要照顧到,。做這種動(dòng)作，有時(shí)免不了流血,，流血表示牙齦還不夠健康，等健康了,，流血就會(huì)停止,。

　　保健牙齒的食物

　　1、芹菜

　　當(dāng)您大口嚼著芹菜時(shí),，它正幫您的牙齒進(jìn)行一次大掃除,，讓您減少蛀牙的機(jī)會(huì)。因?yàn)?，那些纖維粗食物就像掃把,，可以?huà)叩粢徊糠盅例X上的食物殘?jiān)Ａ硗?，?dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼,，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值,，達(dá)到自然的抗菌效果,。

　　2、鴨梨

　　飯后吃些鮮梨，可通過(guò)細(xì)嚼慢咽洗刷牙面,、按摩牙齦來(lái)消除牙縫中的食物殘?jiān)?。還可防治牙石引起的牙齦充血、萎縮,，并改善口腔末梢血液循環(huán),，尤其對(duì)胃火上而引起的牙齦紅腫和風(fēng)火牙痛等都有輔助治療作用。

　　3,、無(wú)糖口香糖

　　嚼食無(wú)糖口香糖可以增加唾液分泌量,，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙,。美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn),，嚼食添加木糖醇的無(wú)糖口香糖之后，對(duì)抑制造成齲齒的細(xì)菌,，效果明顯,。木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產(chǎn)生甜味,，但不會(huì)被口中細(xì)菌利用,。

　　4、水

　　別忘了,，喝水是最簡(jiǎn)單但卻很重要的保護(hù)牙齒方法,。適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液,。吃完?yáng)|西之后喝一些水,，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)蛔尲?xì)菌得到養(yǎng)分,，借機(jī)作怪而損害牙齒健康,。

　　結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道冬天刷牙最好用溫水的原因是什么了吧,，您也應(yīng)該已經(jīng)知道生活中經(jīng)常犯刷牙的五大誤區(qū)是什么了吧,，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)牙齒自我保健的方法的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦。