常常聽(tīng)到很多漂亮女生掛在嘴邊一句話(huà)：“我要瘦成一道閃電”,，其實(shí)瘦身不是目的，而健康美麗才是我們的目標(biāo)不是嗎,？

   既然說(shuō)的是減肥食譜一周瘦十斤,，那么小編這里就給大家奉上有自我經(jīng)驗(yàn)驗(yàn)證有稍加營(yíng)養(yǎng)均衡的一周食譜供大家欣賞。但是由于鄙人比較熱衷于健康營(yíng)養(yǎng),，所以在貫徹食譜的同時(shí)偷偷用了周氏知.草堂的樂(lè)美塑身每日.貼來(lái)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌增強(qiáng)自我的抵抗力并減少進(jìn)食量,，所以說(shuō)大家不要盲目的模仿，適合自己的才是最好的,，而且向我們的這種吸收超好的胃只有每天消耗的熱量大于攝入的熱量才有可能瘦哦,，閑話(huà)不多說(shuō)，食譜奉上：

周一

早餐：咖啡,、蘋(píng)果,、雞蛋

午餐：米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲,，生黃瓜一根,，紫菜湯

晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆一周瘦身食譜腐,、涼拌生洋蔥,、芹菜

周二

早餐:麥片粥(一小碗)、蜂蜜,、面包(一片),、葡萄

午餐:鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè)),，蔬菜沙拉

晚餐:綠豆粥(一小碗),，饅頭(一個(gè))，生拌茄泥一周瘦身食譜,，生黃瓜一根

周三

早餐：烏龍茶,、獼猴桃

午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花,、煮雞蛋一個(gè)

晚餐：煮蝦(數(shù)只),，燒豆腐、涼拌生洋蔥,、芹菜

周四

早餐：大米粥(一小碗),、一周瘦身食譜全麥面包(一片，配蜂蜜2勺)、橙子一個(gè)

午餐：燒牛肉,、蔬菜沙拉,、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)

晚餐：玉米粥(一小碗),、饅頭(一個(gè)),、燒蘆筍，生黃瓜一根

周五

早餐：咖啡,、蘋(píng)果

午餐：米飯(一小碗),、素燜扁豆、炒青菜,、冬瓜湯

晚餐：雞肉,、燒胡蘿卜、一周瘦身食譜涼拌芹菜

周六

早餐：麥片粥(一小碗),、橙子

午餐：煮雞蛋一個(gè),、燒海魚(yú)、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一小碗),，涼拌菠菜,、餅(一周瘦身食譜一兩)

周日

早餐：綠茶、蘋(píng)果,黃瓜一根,，

午餐：胡蘿卜,、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè)),、西紅柿湯

晚餐：綠豆粥,、蒜拌海帶絲、饅頭一周瘦身食譜(1兩),、生黃瓜一根