騰訊體育11月11日訊今天，大家都在高喊“買,！買,！買！”,，相信各種衣服,、鞋子、零食,、電子產(chǎn)品等等都已經(jīng)在你的購物車?yán)锒逊e如山,，且慢，你還有東西沒放進(jìn)購物車,，瘋狂購物不如投資健身,，這是健身達(dá)人的采購清單，請(qǐng)查收,！

【健身墊】健身墊雖然其貌不揚(yáng)，但是用處多多,。健身墊不僅可以用來做瑜伽,，還可以用來做平板支撐、俯臥撐,、仰臥起坐等等,，男女通用，而且比較輕便,，把它卷起來背在身上感覺很酷,，而把它往墻角一放也不會(huì)占用太多地方。

【家用門上單杠】想練引體向上,？去室外的大眾健身器材練習(xí)太麻煩,，去健身房又懶得動(dòng)，在家樓下找根樹枝又怕把樹枝折斷,，自從有了家用門上單杠之后,，練單杠就方便多了。

【健腹輪】健腹輪屬于使用難度比較高的健身器材,，健身初級(jí)者不要輕易嘗試哦,，不然真有可能摔壞幾顆門牙，那就得不償失了,。用腹肌輪鍛煉的時(shí)候雙膝跪地,，雙手持把手，把腹肌輪置于身體前側(cè),，向前滾輪,，而后運(yùn)用腹部力量回歸原位，也可站立進(jìn)行，不過此種難度較大,。

【啞鈴】啞鈴是家庭健身鍛煉中最方便,、最常用、最重要的健身器材,，因練習(xí)時(shí)無聲響,，所以取名啞鈴。只要正確使用啞鈴并堅(jiān)持長期鍛煉,，就可以激活各個(gè)部位的肌肉,，讓身材越發(fā)有型！

【拉力器】拉力器是一種適合于大眾健身的器械,，它主要用于鍛煉胸部,、肩背部和肱二頭肌。近年還流行一種腳蹬式拉力器,，可以用它來輔助做仰臥起坐,，在鍛煉上身肌肉的同時(shí)，腹部,、腰部和腿部也能得到很好的鍛煉,。

【俯臥撐支架】俯臥撐是一項(xiàng)非常有效且簡單的健身運(yùn)動(dòng)，男生做俯臥撐有助于增強(qiáng)上肢力量和鍛煉胸肌,，女生做俯臥撐則有利于胸部的健美,。但是，若長期徒手做俯臥撐的話,，可能會(huì)導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)損傷或腕骨變形,，因此需要有俯臥撐架的輔助。俯臥撐架主要分為工字型（也稱H型）和馬鞍式（也稱S型）兩種,，兩者造型設(shè)計(jì)不同,，但效果和用法基本一樣。

【握力器】握力器雖然小巧易攜帶,，但是千萬不要小看它,。它不僅可以鍛煉握力，還可以鍛煉前臂肌和腕力,。除此以外,，用握力器進(jìn)行鍛煉還可以緩解疲勞，增強(qiáng)血液循環(huán),，增加手部靈活性,，長期使用還能對(duì)預(yù)防手部風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等有所幫助。握力器通常分為A型握力器,、橡膠握力圈,、可調(diào)節(jié)握力器和電子握力器,。李小龍生前非常喜歡使用一種造型獨(dú)特的握力器鍛煉，這種握力器被稱為“李小龍握力器”,。

【腕力器】打網(wǎng)球,、羽毛球、乒乓球,、籃球等都需要有較好的腕力,，腕力器就是最好的鍛煉器材，它除了能鍛煉腕力以外,，還能鍛煉小臂肌肉,，使得揮拍和投籃更有力量。此外,，長期使用鼠標(biāo)的人也適合使用腕力器,，可以有效減輕腕部的疲勞。

【彈簧臂力棒】彈簧臂力棒是一個(gè)兩頭戴帶把手,、中間是強(qiáng)力彈簧的健身器材,，主要用于鍛煉臂力、胸肌和腹肌,。用彈簧臂力棒一天練習(xí)3次,，每次彎曲彈簧10次左右，堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間就可練出誘人的肌肉,。但是使用時(shí)一定要注意安全，找一個(gè)稍微空曠一點(diǎn)的地方,，離開人群和易碎品2米以外,。此外，鍛煉時(shí)動(dòng)作要緩慢,，要量力而行,。

【健身服】現(xiàn)在已經(jīng)不是隨便穿上一件寬松的運(yùn)動(dòng)服就去健身的年代了，現(xiàn)在對(duì)于健身服裝的要求越來越高,，選擇一件合適的健身服很重要,。好的健身服應(yīng)兼?zhèn)涿媪鲜孢m、緊身且有彈性,、透氣速干等特點(diǎn),。

【蛋白粉】健身圈里流行著這樣一句話“好身材三分靠練七分靠吃”，所以飲食對(duì)于健身人士來說十分重要,。除了有科學(xué)營養(yǎng)的飲食,，蛋白粉對(duì)于希望塑造強(qiáng)健肌肉的健身人士來說必不可少。