養(yǎng)腎就是養(yǎng)命,，男女都要養(yǎng)！教你九招養(yǎng)腎方法~~

昵稱27713597 2015-11-02

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養(yǎng)腎等于養(yǎng)命,，男女都要養(yǎng)腎,，腎虛是一個籠統(tǒng)的名詞，主要區(qū)分為腎陽虛和腎陰虛,，這兩個癥形表現(xiàn)不一樣,。腎陽虛的病人畏寒怕冷浮腫，腎陰虛的病人主要是面容憔悴,。

腎陽虛癥狀

畏寒怕冷浮腫,，腰腿冷痛、尿頻,、慢性腹瀉伴有性功能失常的表現(xiàn),，陽萎、遺精,、早泄,。

腎陰虛癥狀

面容憔悴、腰背酸痛,、下肢無力,，凡糖尿病，高血壓,，高血脂,，腦血栓，尿毒癥,，腎功能衰竭等,，都是腎虛晚期導致的腎病并發(fā)癥，而早期只是覺得有點腎虛,，多數(shù)人以為自己沒病都不會注意,，從而忽視了對腎臟的保養(yǎng)。

測一測自己是不是腎虛,以下癥狀,，如果你有其中三條,，當心了，可能你的腎已經出現(xiàn)了虛弱癥狀。

男性腎虛癥狀

1,、在意志方面表現(xiàn)為：

信心不足,，缺乏自信，工作沒熱情,，生活沒激情,，沒有目標和方向。

2,、在性功能方面表現(xiàn)為：

性功能降低,，性興趣降低，性欲降低,，陽痿或陽物舉而不堅,，遺精，滑精,，早泄,，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育,。

3,、腎虛的癥狀還可能有：

早衰，健忘失眠,，食欲不振,，骨骼與關節(jié)疼痛，腰膝酸軟,，不耐疲勞,，乏力，視力減退,，聽力衰減,。脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白,，牙齒松動易落等,。容顏早衰、眼袋,、黑眼圈,，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙,、干燥,，出現(xiàn)皺紋，色斑,，中年暗瘡,，肌膚缺乏彈性,，松弛發(fā)胖；嗓音逐漸粗啞,，男人早禿等,。

4、經常感到無名低熱,，臉頰泛紅,，并且經常頭暈目眩耳聾耳鳴。

女人腎虛癥狀

很多女人以為腎虛只是男人的事情,，補腎是男人的專利，根本想不到女人也會腎虛,。如果你經常腰背酸痛,，在卸完妝后發(fā)現(xiàn)自己面容憔悴、眼圈發(fā)黑,、頭發(fā)缺少光澤呢,？這可能是腎虛惹的禍。

除了上述情況,，腎虛的女人還會出現(xiàn)下面幾種癥狀：

1,、記憶力下降。昨天想好的事情,，今天怎么也記不起來,。

2、月經不調,。月經常不規(guī)律,，常推后或提前一周以上，月經淋漏,、經行期長,，量少卻淋漓不凈，甚至導致不孕,。

3,、性能力下降。丈夫對你明顯表示了性要求,，但你卻經常感到疲憊不堪,，沒有什么欲望，丈夫甚至懷疑你有外遇,。

4,、脫發(fā)。早上起床時枕頭上有很多頭發(fā)絲掉落,。女人乳房開始下垂,，腰,、腹脂肪堆積。

5,、腰膝酸軟,。彎腰稍久或稍微運動一下就會覺得腰酸背痛；稍微站時間長就會覺得腿疼,。

6,、出現(xiàn)黑眼圈和眼袋。早上起來照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己的眼睛成了魚泡眼,，并且出現(xiàn)了可怕的眼袋與黑眼圈,，常感到眼睛疼痛，并且眼花,，看東西不再有明快的感覺,。

7、小便出現(xiàn)問題,。晚上經常起床,，白天也有尿頻現(xiàn)象(腎陽虛)或者出現(xiàn)小便量少色黃的癥狀(腎陰虛)。

8,、失眠,。晚上經常睡不著覺，即使睡著了,，又老在做夢狀態(tài),，質量很糟糕。

9個養(yǎng)腎妙招,，一旦養(yǎng)成習慣,，補腎、養(yǎng)腎就會水到渠成

1,、吞咽津液

吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,，起到保腎作用?？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄?，由脾所主；稠厚的為唾,，由腎所主,。

2、有尿不要憋

有尿時就要及時排出,，這也是養(yǎng)腎的最好方法之一,。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經,，產生排尿反射,。這時,，一定要及時如廁，將小便排干凈,。憋尿不排,，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟,。

3,、節(jié)制房事

適當節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護腎精,。體力勞動過重會傷氣,，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精,。因此,，一定要量力而行，勞作有度,，房事有節(jié),。

4,、養(yǎng)護雙腳

足部保暖,，是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經起于足底,，而足部很容易受到寒氣侵襲,。因此，足部要特別注意保暖,，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇,；不要赤腳在潮濕的地方長期行走?！澳I出于涌泉,，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉或者艾灸腳底涌泉穴,，起到養(yǎng)腎固精之功效。

5,、大便通暢

保持大便通暢,，也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢,，宿便停積,，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁,，胸悶氣促,，而且會傷及腎臟,，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐,。

6,、睡眠充足

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用,。

臨床發(fā)現(xiàn),，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞,、睡眠不足的經歷,。因此，不要過度熬夜,，養(yǎng)成良好的作息習慣,，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護,。

7,、定時飲水

定時飲水，對于養(yǎng)腎很重要,。水是生命之源,。水液不足，則可能引起濁毒的留滯,，加重腎的負擔,。

8、艾灸補腎

灸法是針灸學治法的一種,，艾灸對寒,、熱、虛,、實諸證均有一定效果,，艾灸能激發(fā)、提高機體的免疫功能,，增強機體的抗病能力,，具有排毒泄熱的功效，其機理歸根結底在于艾灸通利經絡的作用,。在中醫(yī)理論中,，灸法是補腎的好方法，它無毒無副作用,，而且直接作用于人的腎部腧穴,，效果也顯而易見。

補腎可艾灸：命門,、腎俞,、關元,、氣海、三陰交等穴位,。艾灸時,，要注意保暖，不要空腹或飯后立即施灸,。

9,、積極運動

生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛,，是值得提倡的積極措施,。推薦一個養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，放至腰部,，手掌上下按摩腰部,，直到有熱感為止。早晚各一遍,，每遍約200次,，此運動可補腎納氣。