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1,、早餐最好吃熱食

　　要使胃健康，就要吃好早餐,，而早餐應(yīng)以暖胃為關(guān)鍵,。早餐不宜太油，特別是油炸食品,，否則會(huì)給胃腸增加太重的負(fù)擔(dān),，并使脂肪攝入過(guò)量。

2,、要糾正不良的飲食習(xí)慣

　　多食清淡,，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物,。謹(jǐn)防食物中的過(guò)酸,、過(guò)甜,、過(guò)咸、過(guò)苦,、過(guò)辛,，不可使五味有所偏嗜，也不吃過(guò)冷,、過(guò)燙,、過(guò)硬的食物，更忌暴飲暴食,，戒煙禁酒,。

3、注意營(yíng)養(yǎng)平衡

　　在素食中含有大量的維生素以及礦物質(zhì),，尤其是保護(hù)胃黏膜,，能夠助其提高機(jī)體防御能力，同時(shí)還能夠促進(jìn)局部病變區(qū)域的自我修復(fù),。

4,、吃“果”不吃“瓜”

　　民間有句俗語(yǔ)叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì),，吃多了會(huì)損傷脾胃,，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃,。梨可潤(rùn)肺,，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果,。蘋果富含多種維生素和鉀,，不但對(duì)心血管疾病患者有益，還可止瀉,。龍眼有滋補(bǔ),、強(qiáng)壯、安神,、補(bǔ)血等作用,，對(duì)夜間失眠的老人尤為適宜。

5,、飲食定時(shí)定量

　　長(zhǎng)期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時(shí),，間隔時(shí)間要合理。急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食多餐,，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和,，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

6、做好保暖措施

　　胃喜暖怕冷,，喜潤(rùn)惡燥,，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損,，故要注意胃部保暖,。患有慢性胃炎的人,，平素戴個(gè)護(hù)肚能讓胃部更加暖和,。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫?zé)豳N敷貼臍部具有溫陽(yáng)散寒作用,。夜晚睡覺蓋好被褥,，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛。

7,、積極食療

　　狗肉和羊肉是屬于溫?zé)嵝缘氖澄?，?duì)于胃寒者具有極佳的治療效果。同時(shí)大蒜也具有消毒殺菌的功效,，對(duì)于胃部炎癥具有極佳功效,。因而、紅棗,、枸杞都可以用來(lái)補(bǔ)胃,。

8、飲食宜軟,、溫、暖,、素,、鮮

　　烹調(diào)宜用蒸、煮,、熬,、燴，少吃堅(jiān)硬,、粗糙的食物,。進(jìn)食時(shí)不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼,，與唾液充分混合后慢慢咽下,，這樣有利于消化和病后的修復(fù)。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié),，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物,，肝郁氣滯者忌在生氣后立即進(jìn)食。

9、腹部按摩

　　右手手掌掌以肚臍為中心,，順時(shí)針方向由小圈逐漸大圈按摩36次,，再用左手手掌逆時(shí)針方向按摩腹部36次，能促進(jìn)脾胃消化吸收功能,。

10,、加強(qiáng)體育鍛煉

　　積極參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán),，增強(qiáng)人體素質(zhì)和對(duì)氣候急劇變化的適應(yīng)能力,，減少發(fā)病機(jī)會(huì)，做到未病先防,。

養(yǎng)胃的方法

1,、養(yǎng)胃的小方法——飲食

　　大家知道嗎,最養(yǎng)胃的食物是面條。

2,、養(yǎng)胃的小方法——熬粥小技巧

　　如果熬粥的話,放一點(diǎn)蘇打進(jìn)去,可以起到中和胃酸的作用,。小米粥就著饅頭吃也可以養(yǎng)胃呢。

3,、養(yǎng)胃的小方法——飲料

　　有胃病的應(yīng)該多喝牛奶和熱水,。

4、養(yǎng)胃的小方法——用餐規(guī)律

　　少食多餐,飯只吃七分飽,。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少,。忌暴飲暴食。

5,、養(yǎng)胃的小方法——健脾胃的主要食品

　　大棗,、豆腐、白菜,、牛奶,、胡蘿卜、花生,、紅茶和蜂蜜,。

6、養(yǎng)胃的小方法——按摩養(yǎng)胃法

　　飯后,、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈,。完畢搓熱雙手按摩小腹。

7,、養(yǎng)胃的小方法——平心靜養(yǎng)

　　胃病發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒,、心態(tài)密切相關(guān)。因此,要講究心理衛(wèi)生,保持精神愉快及情緒穩(wěn)定,避免緊張,、焦慮,、惱怒等不良情緒刺激,。

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