近日我國(guó)多數(shù)地區(qū)氣溫驟降,，醫(yī)生介紹，秋季是胃病的高發(fā)季節(jié),，到了秋季,，養(yǎng)生不能只盯著「防秋燥」，養(yǎng)胃也非常重要,。

打開獵豹瀏覽器,，查看更多健康圖集

徐藝 中醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院

消化科主任

秋季為何胃病高發(fā)？

由于季節(jié)因素,，胃病在秋冬季會(huì)更多發(fā)一些,。主要有天氣和飲食兩大原因。

天氣

一是天氣不那么熱了,，大家食欲變好,，突然猛增的食量會(huì)讓胃部感到不適應(yīng)，出現(xiàn)消化不良,、腹脹,、腹瀉等不適。

二是因?yàn)榍锛臼呛罱惶鏁r(shí)節(jié),，天地「陽消陰長(zhǎng)」,，天氣寒熱多變，人體的氣血也隨之內(nèi)收,。

如果保暖不足,，很容易使新病徒生或舊疾復(fù)發(fā)，特別是慢性胃炎,、食管炎,、功能性胃腸病、消化性潰瘍等,。

飲食

有的人或暴飲暴食,、或五味偏嗜、或嗜酒無度,、或亂服藥物,，使胃氣大傷。

再加上天氣轉(zhuǎn)涼后，人們的食欲增加,，不結(jié)合體質(zhì)而盲目進(jìn)補(bǔ),，也是傷胃的行為。

秋季到底該如何養(yǎng)胃,？

養(yǎng)胃,，不只是飲食的功夫，還需相應(yīng)地調(diào)整其他生活方式,。

1

飲食規(guī)律

飲食要有規(guī)律,，一日三餐食之有時(shí)，當(dāng)脾胃習(xí)慣了這種進(jìn)食規(guī)律后,，吃飯時(shí)就會(huì)提前為消化食物做好準(zhǔn)備,。

這樣才可以保證消化、吸收正常地進(jìn)行,。

2

吃「果」不吃「瓜」

民間有句俗語「秋瓜壞肚」,，瓜類大多屬于陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì)損傷脾胃,，所以要適可而止,。

但一些「果類」不妨多吃——梨能潤(rùn)肺，止咳,、消痰,；蘋果富含鉀和維生素，不僅對(duì)心血管疾病患者有益,，還能止瀉,。

此外還要注意，必須根據(jù)體質(zhì)調(diào)整自己的飲食,，如素體陽虛患者,，就不適合多吃寒涼性的蔬果，四時(shí)皆應(yīng)溫陽脾胃,。

3

飲食方式要溫和

宜軟,、溫、暖,、素,、鮮，謹(jǐn)防食物過酸,、過甜、過咸,、過苦,、過辛。

烹調(diào)宜用蒸,、煮,、熬,、燴，少吃堅(jiān)硬,、粗糙的食物,。

進(jìn)食不要著急，在口腔中慢慢咀嚼,，待其與唾液混合均勻后再吞下,，這樣可以幫助消化。

4

做好保暖措施

胃喜潤(rùn)惡燥,，喜暖畏寒,，秋天氣溫變低，胃受涼后,，功能就會(huì)受到影響,，所以要注意胃部保暖。

胃部不適者可用熱水袋敷貼臍部,，具有溫陽散寒作用,。

夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛,。

5

注意作息調(diào)整

秋天人體陽氣開始內(nèi)收,，作息要從夏天的晚睡早起過渡到早睡晚起，保證睡眠充足,，消化系統(tǒng)功能才得以正常發(fā)揮,。

胃病是日積月累的結(jié)果，當(dāng)胃部出現(xiàn)不適一定要盡早處理,、及時(shí)就醫(yī),，才能打好「保胃戰(zhàn)」。

看我無辜的眼神,，不點(diǎn)個(gè)贊嘛,？