早睡早起占人體健康的百分之七十,，心態(tài)、飲食,、及時(shí)調(diào)理各占百分之十,，我們就可以知道早睡早起的重要性,。我們白天是放電，晚上睡覺是充電,，晚上只沖了50％的電,，白天還要釋放100％，那50％哪來的,，就是從五臟借,。五臟在古書中為五藏，是藏的意思,，藏的就是人體的精華,，你總是借，總是借,，一般人借15年身體就垮了,。
所以我們說年輕的時(shí)候什么感覺都沒有，一到四五十歲了,，病就全來了,，其實(shí)這是有很長一段量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間的。
月球的引力能引起潮汐現(xiàn)象,，能使寬廣無垠的海平面產(chǎn)生巨大的變化,，太陽的質(zhì)量是月亮的兩千多萬倍，體積是月亮的六千多萬倍,，那么太陽對地球的影響力有多大,，我們可以想象。
一,、人得病以及康復(fù)的根本?
地球圍繞太陽轉(zhuǎn)的軌道的位置,，是萬年不變的，這是天道,，“天道有常,，不為堯存，不為桀亡”,，它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的,，只是按照客觀規(guī)律去運(yùn)行，現(xiàn)在轉(zhuǎn)到了冬至的角度,。人在地球上,，和地球是一體的，也就是說,，整個(gè)的氣候變化比較快,，大的環(huán)境已經(jīng)到了冬至了，但人體內(nèi)還沒沒有到,，跟不上,，依然還是臉紅,，一陣一陣燥熱。
人道循環(huán)跟不上天道循環(huán),，就會(huì)發(fā)生問題,。百病就是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的差異，同樣,，百病的康復(fù),，也是來自于人道循環(huán)和天道循環(huán)的和諧。
二,、天人合一的思維方式最重要
我們要逐漸地培養(yǎng)符合自然的生活習(xí)慣和思維方式,，世界觀決定方法論，車還需要定期的養(yǎng)護(hù),，更何況是人呢,，如果根本沒有養(yǎng)護(hù)生命的的意識，只是得病后考慮該如何去治病,，這可能不是最好的解決方法,。
我們做每件事情都有意識的考慮符不符合養(yǎng)生之道，漸漸的這種意識會(huì)形成習(xí)慣,，對我們的身心健康乃至事業(yè)工作都會(huì)很大的裨益,。比如我們要牢記“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”,。一年分四季,，一天也是一年的濃縮，凌晨3點(diǎn)到上午9點(diǎn)為日春,，9點(diǎn)到15點(diǎn)為日夏,，15點(diǎn)到21點(diǎn)為日秋，21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬,。
日春時(shí),，陽氣從肝出生，就像春天播種下莊稼的種子,；日夏時(shí)，陽氣在心里長,，莊稼在陽光的照射下茁壯成長,；日秋時(shí)，陽氣漸漸的往肺里收,，莊稼成熟了,，要秋收割麥子；到了日冬,，陽氣要完全藏進(jìn)腎里面去,，收獲的莊稼裝袋入庫,，來年也就是第二天再播種，這是陽氣一天的生長收藏的過程,，如環(huán)無端,，少了哪一個(gè)環(huán)節(jié)，都不會(huì)有好收成,。
從理論上我們明白了,，那么我們下面就來看看在日常生活中，我們收成不好,，身體經(jīng)常不適的原因,，看看我們到底是在那個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)了偏頗。
（1）驚蟄起床
一年有24個(gè)節(jié)氣,，一天就是一年的縮影,，也是有24節(jié)氣的。3點(diǎn)立春,，4點(diǎn)雨水,，5點(diǎn)驚蟄。驚蟄,，“眾蟄各潛駭,，草木縱橫舒”，蟄為冬眠的動(dòng)物,，驚蟄即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒,，包括狗熊、蛇,、青蛙,，蟲子等等，不是有人挨家挨戶的去叫它們起床,，動(dòng)物能感覺到天地之間陽氣的變化,，所以它們都醒了，人也是高級動(dòng)物,，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度,，敏感的人早5點(diǎn)左右會(huì)醒來，不醒也睡的不那么沉了,，不敏感的人,，還是呼呼大睡。
人體內(nèi)蟄伏的是什么呢,？就是冬眠了一晚上的陽氣,，也就是說在5點(diǎn)驚蟄時(shí)分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的播種一樣,。如何生起來,？只有一個(gè)途徑，就是“春主醒,、主動(dòng)”,，到5點(diǎn)的時(shí)候，你必須醒了,，而且醒了以后必須起來活動(dòng),，一動(dòng)人的陽氣就生起來了，可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困,，在為起或不起做思想斗爭,，當(dāng)一分鐘以后，你真正穿衣服起來一活動(dòng)的時(shí)候,，就感覺突然不困了,，為什么，陽氣生起來了,?；顒?dòng)半個(gè)小時(shí)，一會(huì)困了可以睡回籠覺,。
（2）什么叫多,？什么叫少？一回事
上面是從24節(jié)氣的角度告訴大家早起的重要性,，下面我們討論一下什么叫多少,？什么叫多？什么叫少,？多和少,，是一件事情，兩個(gè)不同的名字而已,，老子講“同出而異名”,，就是這個(gè)意思，關(guān)鍵是你從那個(gè)角度去看它,。一根筷子,，順著看，是一個(gè)點(diǎn),；橫著看,，是一條線段。到底點(diǎn)是這根筷子,，還是線段是？都是。
那么5點(diǎn)不起床,，你是多了還是少了,？從時(shí)間上講，是多了,，從陽氣生長收藏的角度上講,，是少了。舉個(gè)例子,，一個(gè)農(nóng)民,，經(jīng)過了冬天的休息后，到了春天,，別人都下地種田去了,，他不去，想再休息三個(gè)月,。他是多了,，還是少了？從休息的方面,，他是多了,，但沒有春天的播種，哪有秋天的收獲??？從這方面看，他同時(shí)又少了,。所以多少,、得失是對立統(tǒng)一的一對矛盾，它們同時(shí)存在,，關(guān)鍵是你希望得到什么,，失去什么而已。
那么沒有早起,，一方面是春天沒有播種,，一年也就是一天沒有收成，另一方面,，能量是守恒的,，體內(nèi)的陽氣沒有轉(zhuǎn)化為清氣生出去，它就會(huì)憋死在體內(nèi),，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸,。
不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神,，反而是越累,，不信你一覺睡到中午12點(diǎn)試試，不早起，陽氣沒有生起來,，人就乏力,，但乏力的同時(shí)人還愛發(fā)脾氣，因?yàn)殛枤獗锼罏榛饸?，所以人就脾氣大,，體內(nèi)的邪火太大了。
濁酸腐蝕腎,，全國腎病的人大概超過1億,，根源就是起晚了，肝氣沒有生發(fā)出去,，憋在了體內(nèi),，肝主酸，這種酸性的物質(zhì),，在腐蝕著腎,，架不住天天腐蝕啊，這是很可怕的,，所以就是早起早睡,。
（3）睡不著解決的方法就是早起
很多人想早睡，就是睡不著,，其中一個(gè)解決方法就是早起,，早睡不由你決定，但早起可以自己做主,，當(dāng)你早起的時(shí)候,，中午休息半個(gè)小時(shí)，下午很精神,，晚上會(huì)早早就困了,，當(dāng)你晚上不困，早上不起,，這一直處于一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈,，怎么打破這個(gè)怪圈呢，就是早起,。
我們一直建議孩子早起,，但同時(shí)我們要注意一點(diǎn)，孩子4,、5點(diǎn)起來學(xué)習(xí),，在上學(xué)前半個(gè)小時(shí)，最好睡個(gè)回籠覺,，比如4點(diǎn)起來學(xué)習(xí),，7點(diǎn)上學(xué)去,，那么學(xué)到6點(diǎn)半，就上床躺一會(huì),，這樣一上午是不困的,，而且中午必須休息一會(huì)，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣,，不用多，每天中午10～30分鐘就可以,，沒條件睡,，閉目養(yǎng)神也可以。
很多家長反饋孩子學(xué)到11點(diǎn)多才睡覺,，看上去很刻苦,，但仔細(xì)詢問，孩子放學(xué)回到家并不是抓緊時(shí)間做作業(yè),，而是先放松,，看電視，吃東西等等,，非要等到7點(diǎn)了,，才開始學(xué)習(xí)。
這就錯(cuò)了,，回到家做作業(yè)要向打仗一樣緊張,，這樣可以節(jié)省出一個(gè)小時(shí)，那么你就可以早睡一個(gè)小時(shí),，要記住,，睡眠不是時(shí)間問題，它是一個(gè)時(shí)間段的問題,，晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為天地在給人補(bǔ)充能量的一個(gè)時(shí)間段,，你睡覺了就趕上了，晚睡了就補(bǔ)充了一點(diǎn),，沒睡覺就沒趕上,。說我沒趕上怎么辦呢？沒趕上就沒趕上,，沒有別的辦法,，不睡覺是你的事情，自然規(guī)律不會(huì)因你而改變,。
現(xiàn)在的孩子,，越上學(xué)越感到抑郁。所以有一些高考的孩子,，一天就睡6個(gè)小時(shí),，晚上12點(diǎn)才睡覺,，早上6點(diǎn)去上學(xué)，你說早點(diǎn)睡吧,，他說不行,，作業(yè)寫不完。一天只能睡6個(gè)小時(shí),，最后把孩子弄得跟神經(jīng)病似的,，抑郁，現(xiàn)在年輕人抑郁癥的太多了,，渾身是病,，腦袋也記不住。后來告訴這些孩子,，你睡6個(gè)小時(shí),，你往前移啊，你晚上9點(diǎn)睡,，凌晨3點(diǎn)起,。反正晚上9點(diǎn)立冬，凌晨3點(diǎn)立春,，正好一天的冬天,，這6個(gè)小時(shí)你在“貓冬”。
所以我們叫中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生,，專門是講時(shí)間的,，在某種意義上講，中醫(yī)根本的問題是時(shí)間醫(yī)學(xué),。就是人的行為,，和自然的節(jié)律能呼應(yīng)起來，也就是說你要想搭上這班車,，你得按照火車的列車表走,，所以你要能搭上自然這班車，你就按照人家的表走就沒事了,。
（4）睡晚了唯一的補(bǔ)救措施就是早起
睡晚了唯一的補(bǔ)救方法,，就是早起，這個(gè)看起來好像很矛盾,，夜里1點(diǎn)才睡覺,，補(bǔ)救方法就是5點(diǎn)起床？
是的,。起來以后活動(dòng)一會(huì),，可以再睡回籠覺，但不能一覺悶到7,、8點(diǎn)鐘,。
晚上不睡叫耗傷陽氣,，早上不起叫封殺陽氣。簡單講,，晚上不睡,，就像冬天的時(shí)候，把家里的糧食都扔掉了,，唯一的補(bǔ)救方法就是到春耕的時(shí)候,，辛勤的勞作，再播種下種子,，以期待秋天有個(gè)好的收成,，就是早起。
看似矛盾的事情,，其實(shí)是不矛盾的。
（5）早起就是一分鐘的事
這個(gè)很多人一聽覺得不可能,，其實(shí)很簡單,，你可以試驗(yàn)一下,，你5點(diǎn)起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾,，起還是不起？起吧,，實(shí)在太困了,！不起，對健康又不好,！矛盾,！但當(dāng)你真起來了，稍微一活動(dòng),，或走,，或跳，或舒展身體后,，你就會(huì)感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了,，而且感覺很輕松，很舒服,。
我們一再強(qiáng)調(diào)早起升肝氣,，很多顧客不理解，你親自早起一次就理解了,。早5點(diǎn)你還在床上躺著睡覺,，或即便醒了不起也是懶的，困的,，這就是肝氣沒升起來的表現(xiàn),，或者說陽氣沒升起來的表現(xiàn),；你5點(diǎn)起床稍微活動(dòng)，人馬上就不困了,，為什么呢,，你體內(nèi)的陽氣隨著你的活動(dòng)升起來了。
春主動(dòng),，主醒啊,。你5點(diǎn)起床活動(dòng)，就是在體內(nèi)升起了春天,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：無春就無夏,。沒有春天哪里有夏天啊，更談不上秋冬了,。一天之中也有四季,，所以你5點(diǎn)起床，人體是與自然同步的,，在一天內(nèi)會(huì)經(jīng)歷春,、夏、秋,、冬四個(gè)季節(jié),，而恰恰這四個(gè)季節(jié)是環(huán)環(huán)相扣，緊密相關(guān)的,，沒有春生,，哪有夏長，更不會(huì)有秋收,，冬天自然無所藏,，到第二年春天沒有耕耘的種子，又沒辦法生,，如此反復(fù),，惡性循環(huán)，如環(huán)無端,。
所以我們強(qiáng)調(diào)一定要在5點(diǎn),，最晚不要超過6點(diǎn)前起床，起來后活動(dòng)活動(dòng),，看書寫字都是頭腦清醒的,。而且5點(diǎn)起，少陽得以升發(fā),，少陽就是初生的太陽,。人在5點(diǎn)前一天不起，就是一天體內(nèi)沒有太陽,，一年不起,，就是一年體內(nèi)沒有太陽,。人體內(nèi)沒有太陽，就是缺少陽氣,，生病或早亡也就不足為奇,。
那么為什么5點(diǎn)還特困呢？因?yàn)槟悴黄稹?點(diǎn)為驚蟄,，驚蟄意味著冬眠的動(dòng)物開始活動(dòng),，同樣在人體，就是陽氣開始涌動(dòng),。你早起,，陽氣就能升發(fā)出來，人就不困了,；因?yàn)槟?點(diǎn)不起,，人躺著不動(dòng)，肝氣升不起來,，所以你困,。那么實(shí)在特困怎么辦呢，你可以5點(diǎn)起床,，活動(dòng)10-30分鐘，然后再躺下睡回籠覺,，這時(shí)陽氣已經(jīng)升起,，再睡不會(huì)壓著陽氣，這樣你再起床后是輕松愉悅的,，工作學(xué)習(xí)精力十足,，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡,，干什么都精力不夠,。
很多人，尤其是年輕人,，習(xí)慣了晚上不睡,，早上不起，自認(rèn)為沒關(guān)系,，你看我身體不是很好么,？你可以向你身邊的體弱多病的老人家詢問，他們青年時(shí)是不是也有你此時(shí)同樣的想法,。他們都是從那個(gè)年齡段過來的,，等到相信人不能和自然對抗的時(shí)候，已經(jīng)悔之晚矣,。
早上5點(diǎn)起的人,，中午最好要午休一會(huì),，一是養(yǎng)心，二是下午精力充沛,。
（6）睡眠是時(shí)間段的事情
那么在這里,，我們要走出一個(gè)誤區(qū)——困了就得睡，睡到自然醒,，就是睡了一個(gè)飽覺,，精氣神就足，身體就健康,。這是不完全正確的,。我們幾年來一直在給大家講一個(gè)重要的知識點(diǎn)。
睡眠不是時(shí)間問題,，不是我今天睡夠了8,、9個(gè)小時(shí)，身體就健康了,，睡眠是一個(gè)時(shí)間段的問題,，晚9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬，冬主避藏,，陽氣要進(jìn)入冬眠期,，是金不換的睡眠時(shí)間，人在這個(gè)時(shí)間段里睡覺,，就等于把自己送上了天地運(yùn)行的這部車,，搭上這部車，人就會(huì)健康,，就會(huì)天長地久,；錯(cuò)過這部車，你晚睡一個(gè)小時(shí),，那么你第二天多睡三個(gè)小時(shí)也補(bǔ)不回來,，就像十年寒窗，就是為了高考的那幾個(gè)小時(shí),，如果你在考試的那段時(shí)間迷糊,，你其他時(shí)間再清醒也是沒有用的。
很多人都有這樣的感覺,，從晚上睡著到早上醒來,，感覺時(shí)間很短，而如果是白天睡覺的話,，即便是很困了,，感覺睡的時(shí)間很長了，一覺醒來才發(fā)現(xiàn)，不過才短短的二,、三個(gè)小時(shí),。這就是因?yàn)橥砩纤X的時(shí)候，太陽在地球的下面（相對中國為上,，美國為下）,，上為陽，下為陰,，升浮為陽,，沉降為陰，巨大的引力是向下屬陰的,，人的陽氣是沉降屬陰的,，所以人睡眠充電斂陰的時(shí)間就長，人睡的就熟,、就沉,。
相反，當(dāng)白天的時(shí)候,，太陽已經(jīng)跑到我們的上面,，引力是向上屬陽的，同氣相求,，人的陽氣也是升浮屬陽的,，人睡覺的狀態(tài)就會(huì)很淺，無論從時(shí)間,、質(zhì)量,，還是健康效果等方面都無法跟晚上睡眠相比較。所以我們常講“要早睡早起”,，“睡眠是第一大補(bǔ)”,，“睡眠是天補(bǔ),，人補(bǔ)不及天補(bǔ)”,，“睡眠占養(yǎng)生的十分之七”等等。
如果條件可以,，最好不要上夜班,，上夜班太傷人身體，這是你在和太陽的引力拔河,，太陽的質(zhì)量是地球的三十多萬倍,，體積是地球的一百多萬倍，你的質(zhì)量和體積占地球的幾分之幾,；如果確實(shí)是工作需要沒有辦法,，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班,，后天上白班,，這相當(dāng)于你天天往返于中美兩國之間，天天在倒時(shí)差,。
如果我們真的看懂了上面的東西,，并照著做了，你就得到了健康長壽的百分之七十,，另外心態(tài),、飲食、及時(shí)調(diào)理各占一成,，唯獨(dú)睡覺占七成,。
我們現(xiàn)在經(jīng)常丟了西瓜撿芝麻，花了大量的錢財(cái)和時(shí)間在人力,、藥力上,，殊不知，人力,、藥力,，不及天力，人在天地之間只是一粒微塵而已,，微塵只有和自然融為一體,，才會(huì)“長生久視”；當(dāng)微塵脫離自然時(shí),，就會(huì)瞬生順滅,。這些道理是寶貴的，這里只講給有緣的人,。
