來源/三九養(yǎng)生堂

腎臟是身體最大的排泄器官,，對于男人來說，腎臟更是他們最重要的器官,，腎主陽氣,，男人的腎臟受損,，那么身體健康將會受到很大的傷害,，如何護腎養(yǎng)腎成了男人最為關注的話題之一。男人要想護腎不如先了解下自己哪些行為會傷腎,。其實很多男人的腎都是因為一些不良的行為習慣所傷的,，尤其是男人早上起床后做一件事更是對腎帶來毀滅性打擊。

一,、憋尿

很多男人起床后第一件事是什么呢?有人說喝口水,，有人說玩會手機，有人說打開電視看一會,，可是好像很少有男人起床后要去上廁所的,。

有人說，早上起床后,，也沒什么尿意,，而且有的人是合租的，可能好幾個人共用一個廁所,，所以就老老實實等著,，有尿意也憋著，很多人早期也都習慣玩會手機,，刷刷微博,，回復信息,，直到實在憋不住了才想起來要去廁所，其實這是一種很傷腎的行為,。

有人說,，尿液是聚集在膀胱的，為什么憋尿會傷腎呢,？

其實憋尿首先傷害的就是膀胱,，膀胱就像一個水槽，當里面聚集了足夠多的液體而不排出的話,，那么這個水槽勢必要遭到損毀,，加上尿液里實際上有很多的廢物雜質(zhì)，如果不排出體外的話,，膀胱就會遭到尿液細菌的感染,，容易形成膀胱炎癥等疾病。

另外,，當膀胱的尿液聚集到一定程度而不能排出的時候,，尿液反而會出現(xiàn)回流，順著輸尿管回到腎臟,，尿液里其實有很多的細菌和廢物,，一旦尿液回流了，不僅會傷害男人的前列腺,，而且也會對腎臟造成損害,，使男人的腎臟功能受損，反而會使男人出現(xiàn)排尿不凈的現(xiàn)象,，嚴重的甚至還會造成男人不育!

有人說,，我起床后也沒有什么尿意啊，是不是可以不用去廁所了,。

其實早晨起床后,，即使沒有尿意最好也要去上廁所，這是因為經(jīng)過一夜的睡眠,，身體其實也做完了排毒工作,，這些毒素就會隨著尿液排出體外，也就是說,，雖然你沒有尿意,，但是毒素實際上還沒有脫離身體，而且一夜的睡眠,，尿液中的毒素含量可以說是一天當中最多的,，如果不去廁所，任由著尿液積聚，這樣實際上就是增加尿液的毒素,，對膀胱和腎都造成了損害,。

所以早上起床后，什么事也別做,，先去上個廁所,，這才是最需要做的。

二,、不吃早飯

俗話說,，一日之計在于晨，早上是一天當中非常重要的時刻,，經(jīng)過一夜的睡眠之后,，身體在經(jīng)過了一夜的新陳代謝后，耗費了不少能量,，此時饑腸轆轆的,，所以早飯就成了我們必須要吃的一頓飯。

但是很多人為了早上多睡會,，所以把原本應該吃早飯的時間給“犧牲”了,，可以說，至少有三分之一的人早上會不吃早飯,。

了解養(yǎng)生知識的人都知道,，不吃早飯是一件非常傷胃的事情，因為不吃早飯會使胃酸直接刺激胃黏膜,，沒有了胃黏膜的保護,，胃病也就此滋生?？墒呛芏嗳?，尤其很多男人不知道的是,，不吃早飯實際上也是一個傷腎的行為,。

首先我們都知道吃飯不僅是為了填飽肚子，實際上也是在給身體提供能量,，經(jīng)常不吃早飯的人抵抗力一定會出現(xiàn)下降,，那么各類疾病就會趁機侵襲身體，腎臟也會就此受到一定的損傷,。

另外,，在晚上的睡覺時候，腎上腺皮質(zhì)激素會在人體熟睡的時候分泌,，這是一種對身體健康非常重要的激素,，是腎臟分泌的特有激素，但是需要糖原才能發(fā)揮它的作用,，如果不吃早飯,，身體糖原不足,，就會造成腎臟分泌的腎上腺皮質(zhì)激素失去它的功效，久而久之會使腎臟分泌激素出現(xiàn)紊亂,，腎臟功能受損,。

很多人不吃早飯的時候會感覺一上午都無精打采，全身乏力,，實際上就是腎臟受損,，腎氣不足導致的，所以對于男人來說,，早飯是一定要吃的,。

三、睡眠不足

人們常說男人是夜貓子,，因為他們在該睡覺的時候還在那嗨,，等到他們困意的時候，天都快蒙蒙亮了,，如果第二天沒什么事,，他們就睡到自然醒，如果有事情,，那么就必須要借助鬧鈴才能起床,。可以說,，很多男人都有這樣睡眠不足的經(jīng)歷,，很多人說已經(jīng)習慣了，殊不知,，睡眠不足也是很傷腎的,。

睡覺不僅僅是恢復精力的主要手段，其實也是身體各個器官新陳代謝的最好時機,，每到晚上9點以后,，身體的各個器官就開始進入到排毒時間，而晚上11點到凌晨1點就開始進入到腎臟的排毒時間,，如果這個時候還不睡覺的話,，腎臟反而遲遲無法進入到排毒時間，導致腎臟的毒素積存在那,，從而對腎臟造成了損傷,。

通常在人體熟睡之后，腎臟的排毒進入到最佳狀態(tài),，通常要到早上5點左右差不多就是腎臟排毒最佳時間,，如果睡得很遲，醒的又比較早的話，久而久之,，腎臟的排毒工作遲遲不能進行,，這樣也會損傷男人的腎臟。

所以男人要想養(yǎng)腎,，首當其沖的就是要按時休息,，保持充足的休息不僅有助于體力和精力的恢復，而且也為腎臟排毒提供了充足的時間,，這樣對腎臟才百利而無一害,。

結語：經(jīng)過一夜的睡眠，男人的精力和體力得到了極大的恢復,，但是在早上起床后男人會做什么事呢?如果做不對的話可是對腎臟造成很大的傷害,，可以說，男人的腎臟都是因為男人早上做這事被毀的,，所以千萬要提高注意,，不要再做傷害腎臟的事情了。