不過，中醫(yī)指出,，男靠吃女靠睡講的是一個側(cè)重點,，實際上，男女養(yǎng)生在吃和睡兩方面上都應(yīng)有講究,。

對于男性來說,，可以多吃補腎生精的食物，如枸杞,、淮山藥,、栗子、黑芝麻,、蓮子等,。

對于女性來說也要吃對才行,。女性需要養(yǎng)肝血，因此要多吃補血養(yǎng)陰的食物,，如當(dāng)歸,、紅棗、阿膠,、羊肉湯等,。

人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點。有些人從凌晨1點睡到早上9點,，雖然時間是足夠了,，但因為沒有把握好睡眠的最佳時間，因此睡眠質(zhì)量也會較差,。

需要強調(diào)的是,，在男性養(yǎng)精、女性養(yǎng)血方面,，不要過度依賴吃以上的食物,，還必須堅持營養(yǎng)平衡和體育鍛煉。睡覺方面也應(yīng)注意過猶不及,，睡眠時間過長反而不利于健康,。

養(yǎng)生十要、十忌,、十傷,、十多十少

十要：

頭要常梳、面要常擦,、目要常轉(zhuǎn),、耳要常揉、齒要常叩,、津要常咽,、腹要常摩、腰要常動,、足要常搓,、性要常動。

十忌：

忌晨裸頭,、忌濕地久坐,、忌汗出扇風(fēng)、忌冷著汗衣,、忌憋尿便,、忌燙澡、忌蹲便,、忌獨腳穿褲,、頭部急轉(zhuǎn),、忌熬夜不眠。

十傷：

久視傷眼,、久行傷筋,、久坐傷腰、久臥傷氣,、憂極傷心,、多食傷胃、久立傷骨,、遇悲傷肺,、暴怒傷肝、久聽傷神,。

十多十少：

少肉多菜,、少說多做、少鹽多醋,、少糖多果,、少衣多浴、少酒多水,、少食多嚼,、少車多行、少慮多笑,、少葯多練,。