背部養(yǎng)生法
撞墻功
每天做幾次，保證健康人難得心臟病,，心臟病人永遠(yuǎn)不發(fā)心臟病,。這就是最簡(jiǎn)單易行，也是最有效的鍛煉方法：背部撞墻法,。
離墻15～20公分站立,，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁待身體彈回后,，再撞擊,，約一秒鍾撞一下，并隨看撞擊的節(jié)奏自然呼吸,。撞的時(shí)候口中同時(shí)發(fā)出“呵”的聲音,。（因?yàn)椤昂恰钡囊羰菍?duì)應(yīng)我們的心臟）,這樣就可以讓你終身不得心臟病,！
當(dāng)你感到腰酸背痛時(shí),，如果有人幫你捶捶背部，按摩一下,，頓時(shí)會(huì)感覺輕松許多,。在醫(yī)院里,，背部的推拿按摩就可以治療許多病癥,。在公園里，有很多老人都在用背部撞樹來鍛煉身體。人體背部的脊柱及脊柱的兩側(cè),，分布著豐富的神經(jīng)和許多重要穴位,，與四肢臟腑有廣泛的聯(lián)系。中間的督脈是人體陽氣的總水庫,，是保證人體生命力旺盛的總源頭,，兩側(cè)的膀胱經(jīng)是人體內(nèi)最長、穴位最多的重要經(jīng)絡(luò),。每天堅(jiān)持刺激背部組織上的經(jīng)絡(luò),，能促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增加內(nèi)分泌和消化功能,，大大提高人體的免疫力,。
現(xiàn)代人沒有那么多的時(shí)間去進(jìn)行戶外鍛煉，那就利用家中或辦公室的墻,，一樣可以起到鍛煉的作用,，具體的做法是這樣的：離墻15～20公分站立，全身自然放松,，用背部向后撞擊墻壁,，待身體彈回后，再撞擊,，約一秒鍾撞一下,，并隨看撞擊的節(jié)奏自然呼吸。撞的時(shí)候口中同時(shí)發(fā)出“呵”的聲音,。（因?yàn)椤昂恰钡囊羰菍?duì)應(yīng)我們的心臟）,。撞擊時(shí)，動(dòng)作要有力但不可過猛,，要協(xié)調(diào)均勻,。
碰撞的順序依次是：背的上部、下部,、腰,、左右肩胛、左右側(cè)背部,，爭(zhēng)取整個(gè)背部全部撞到,。當(dāng)撞擊上背時(shí)，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴,、主治心臟疾病的心俞穴,、能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中,、和胃的膈俞穴,。當(dāng)撞擊下背部時(shí)，可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴和主冶膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾,、和胃,、化濕的脾俞穴等等。撞擊左右肩胛上的穴位,，對(duì)治療頭部,、面部疾病、頸椎病,、肩周炎有特效,。撞擊背的側(cè)部，能夠?qū)捫乩須?、治療肋間疼痛,。還可以盡量挺胸，向后撞擊頸肩部的大椎,、風(fēng)門等穴位,，可以治療頸椎病、頸肩綜合癥,。
背部撞墻法雖然很簡(jiǎn)單,，但在鍛煉過成中也應(yīng)該注意做到循序漸進(jìn)。一開始可以先撞擊5～10分鍾,，漸漸地增加到30分鐘左右,，撞擊到背部已明顯發(fā)熱，這時(shí)背部的各個(gè)穴位及其所屬的臟腑都得到了有效的保養(yǎng),，從而極大地激發(fā)出了防治疾病的巨大潛能,。一般撞擊后背幾分鍾后，就會(huì)有打嗝,、放屁等情況出現(xiàn),，這是體內(nèi)臟腑排泄廢氣的結(jié)果。這是背部撞墻法特有的通絡(luò)順氣的功效,，這不是簡(jiǎn)單地做做背部按摩,、推拿能與之相比的。
這種保健方法要注意的是：年紀(jì)大的人可以只撞3～5分鍾,，而對(duì)患有嚴(yán)重心臟病,、尚未明確診斷的脊柱病、內(nèi)臟下垂,、血壓過高晚期腫瘤等癥的病人,，則不宜用此法鍛煉。撞擊背部時(shí),，有少數(shù)人會(huì)有頭暈,、頭脹,、頭痛等不適感覺，這是人體經(jīng)絡(luò)調(diào)整的正?，F(xiàn)象不要擔(dān)心，只要酌情控制撞擊的時(shí)間及力度,，這些癥狀會(huì)漸漸地消失,。
實(shí)踐證明，只要堅(jiān)持按照這種方法鍛煉,，都可以收到特別明顯的效果,。有的人頸椎病、腰痛明顯好轉(zhuǎn),；有的人治好了多年的慢性咳嗽,；特別是一些長期吸煙的人，通過對(duì)背部及肩胛下的肺底部的撞擊,，排出了堆積的很多積痰,、細(xì)菌、污染物,；如果遇上感冒,，背部撞擊后會(huì)覺得感冒的癥狀明顯減輕；堅(jiān)持的時(shí)間長了還會(huì)有明顯的降血壓,、治便秘,、冶哮喘、治失眠等許多意想不到的功效,，甚至還能矯正駝背,。用背部撞墻法強(qiáng)化身心，既方便,，又療效顯著,，最大特點(diǎn)是就地取材，你可以隨時(shí)在家中或辦公室里找到一面墻來鍛煉身體,。朋友們不妨在百忙之中每天抽出半小時(shí)來為自己的身體加油,、充氣，只要持之以恒,，就能取得良好的功效,。（來自網(wǎng)絡(luò)）
