劉玄重,，北京天壇醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師、教授,，衛(wèi)生部健康教育巡講專(zhuān)家,，中央國(guó)家機(jī)關(guān)健康大講堂講師團(tuán)成員。他用10句話總結(jié)了保證心血管健康的方法,，大家不妨試試,。

什么是神造的,？就是大自然賜予的,。人造的就是違背自然規(guī)律，人硬把它造出來(lái),，比如酥皮點(diǎn)心,、炸雞腿、炸雞翅,、漢堡包,、冰激凌等。

成“精”的食品吃了對(duì)身體有害無(wú)益,，比如糖精、味精,、雞精,、瘦肉精等。

五顏六色的蔬菜水果：紅蘿卜、芹菜、玉米,、冬瓜,、茄子、葡萄等,；

白色食物：牛奶,、豆腐等；

黑色食物：黑木耳,、黑芝麻,、黑豆、黑米等,。

很多壽星都是瘦瘦的,，他們共同的飲食習(xí)慣都是細(xì)嚼慢咽。而如果我們稀里糊涂把食物往嘴里一倒,，5分鐘就把飯吃完了,，總有一天要出事。

所以說(shuō),，放松心情,，放緩速度，慢慢地吃,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“三有理論”,，飲食有節(jié)，起居有常,，勞逸有度,。千百年來(lái)，這絕對(duì)是真理,。我們吃東西絕不能吃到10分飽,，一般7分飽即可。

穩(wěn)住心,，管住嘴,，勤動(dòng)腿，做好了這三點(diǎn),，慢性病的病死率會(huì)大大減小,。

在醫(yī)生看來(lái)，“癌”字三個(gè)口,，是一口污染了的空氣,，一口不清潔的飲水，一口有問(wèn)題的食物,。

惡性腫瘤的形成,，是一個(gè)比較慢長(zhǎng)的癌變，等這些不干凈的“三口”東西堆積成山時(shí),，不就成癌了嗎,！

真正的抗衰老,，應(yīng)該從每個(gè)年齡階段開(kāi)始,，保持當(dāng)下的最佳狀態(tài)。你今天把煙戒了,，少喝一點(diǎn)酒,，不就是抗衰老么？

白龍馬——心猿意馬,，不要斤斤計(jì)較,；

孫悟空——空字是人生的第一境界；

豬悟能——做些該做的實(shí)事,，一個(gè)人應(yīng)該具備為社會(huì)貢獻(xiàn)的能力,；

沙悟凈——心凈能夠防百病。

情緒波動(dòng),，在正常范圍內(nèi)，對(duì)身心健康都是無(wú)害的,。即使是負(fù)面情緒,，淡淡的哀愁、隱隱的心痛,、適度的憤怒,、理智的恐懼，只要在合理范圍內(nèi),，都不會(huì)有害身心,。

欲望只有在合理的范圍內(nèi)去滿(mǎn)足它，才能緩解它,。有欲望,，用在事業(yè)上會(huì)是成功的動(dòng)力，用在享樂(lè)上是陷阱,，因?yàn)橛蛛y填,。