今天是二十四節(jié)氣中的霜降,，同時也是秋天的最后一個節(jié)氣，霜降的出現(xiàn),，預(yù)示冬天到來,，作為秋天的最后一個節(jié)氣，霜降的重要性不言而喻,，霜降保健顯得尤為重要,，在生活中也有：一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降,?？梢姡谒颠@一天養(yǎng)好身體顯得非常重要,。霜降不僅僅是氣候變化那么簡單,，同時，也是身體機(jī)能的轉(zhuǎn)變,，我們要開始多多的儲存能量,，做好御寒工作。下面就說說,，在霜降這一天,，應(yīng)該如何健康養(yǎng)生才能讓你一整年都不生病。

　　一,、霜降養(yǎng)生飲食先行

　　健康的身體離不開合理的飲食,，通過合理的飲食是能夠獲得一個健康的身體，在生活中,，飲食一件非常重要的事情,，通過飲食能夠很好的協(xié)調(diào)身體。

　　以霜降來說,，這個時候已經(jīng)明顯感覺到了寒意,，空氣中帶來的陣陣寒風(fēng)，讓人忍不住的直打哆嗦,，為身體儲存熱量,，儼然成了最重要的事情。

　　1,、霜降吃點(diǎn)蘿卜

　　區(qū)別于炎熱的夏天,，在這個深秋,、初冬時節(jié)，如何健康的飲食成了很多人關(guān)注的話題,。蘿卜,，成了很多養(yǎng)生人士極力推崇的一種食物，通過食用蘿卜是能夠獲得健康身體的,。

　　在生活中,，養(yǎng)生人士也是會把：冬吃蘿卜夏吃姜的說法掛在嘴邊，到了冬天吃一點(diǎn)蘿卜進(jìn)行滋補(bǔ)身體,，無疑比一些滋補(bǔ)品要更加安全有效,。

　　成熟于冬天的蘿卜也是不少醫(yī)學(xué)人士極力稱贊的食物，吃時令下的食物更是不少醫(yī)生建議的事情,。蘿卜就是這樣的一種食物,，吃蘿卜也成了很多養(yǎng)生人士正在做的事情。

　　作為一種營養(yǎng)價值高,，價格便宜的食物,，在冬天食用蘿卜往往有意想不到的效果，有小人參美譽(yù)的蘿卜,，其中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),，例如：胡蘿卜素、碳水化合物,、脂肪,、維生素、鈣,、鎂,、鋅等微量元素,。吃蘿卜能夠很好的滋補(bǔ)身體,。

　　同時,，在蘿卜中有豐富的膳食纖維，能夠很好的促進(jìn)消化,，增強(qiáng)食欲,，對于腸胃的蠕動是非常有幫助的,。中醫(yī)認(rèn)為,，蘿卜味辛、性涼能夠入肺胃經(jīng),。

　　以其中的芥子油來說,，能夠很好的促進(jìn)腸胃的蠕動，對于增加食欲,，幫助消化是有幫助的,，蘿卜中的維生素C,、鋅元素也是能夠很好的增強(qiáng)身體的免疫力，從而強(qiáng)壯身體,，這些在換季時節(jié)顯得尤為重要,。

　　當(dāng)然，每次食用蘿卜的量不要過多,，特別是對于脾胃失調(diào)的患者來說,，過多的食用蘿卜對于脾胃是有刺激的。

　　2,、霜降吃點(diǎn)柿子

　　成熟于深秋的柿子,，儼然成了這個時候很多人喜愛的食物之一了，微紅的柿子看上去就很可口,，在柿子中營養(yǎng)含量是極高的,，有豐富的胡蘿卜素、核黃素,、維生素,、碳水化合物以及微量元素。以其中的糖分來說,，比之其它食物要高許多,，對于身體是極為有益的。

　　柿子屬于微澀的食物,，不少人是不習(xí)慣這樣的澀味,，但是，在中醫(yī)看來,，微澀的食物能夠有效的保護(hù)腸胃,，對于潤肺化痰、清熱生津,、澀腸止瀉都是有幫助的,。

　　同時，食用柿子能夠有效的降血壓,，對于因?yàn)樵餆崽鞖庖鸬母哐獕?、便秘由很好的治療?？梢哉f,，柿子是這個時候不可多得的食材。

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三九養(yǎng)生

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