血黏即血液黏稠，醫(yī)學(xué)上則稱為高黏稠血癥,。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),，如果血液過(guò)度黏稠，流動(dòng)性很差,，極易引發(fā)心腦血管疾病,。甚至?xí)氯埽虼嘶忌涎?。但因高黏稠血癥引起的不適癥狀不太明顯,，健康體檢項(xiàng)目中也沒(méi)有“血流”常規(guī)化驗(yàn)，所以血黏常被忽視,。當(dāng)發(fā)現(xiàn)身體亮出警告燈號(hào),，要高度重視，以防患于未然,。

　　水是影響血液黏稠度的重要因素,，流動(dòng)的血液中有90%以上由水組成。

　當(dāng)血液黏稠度增高時(shí),，會(huì)使血液流速減慢,，加上過(guò)多的紅血球老化、硬化,，易發(fā)生紅血球聚集,，進(jìn)一步加重血液黏稠程度，造成對(duì)心,、腦血管供血不足,，若是長(zhǎng)期處于此狀況之下，就很容易引起腦血栓,、心肌梗塞等突發(fā)性疾病,。

　　血稠常見(jiàn)的4個(gè)癥狀

　　雖然初期血液黏稠不易被察覺(jué)，但只要仔細(xì)體察,，也是能發(fā)現(xiàn)一些早期的癥狀,。一般來(lái)說(shuō)，如果中老年人出現(xiàn)下面4種癥狀,，就說(shuō)明體內(nèi)的血液黏稠度可能比較高,，最好提早進(jìn)行必要的檢查與治療。

　　1,、早起頭暈晚上清醒

　　血液黏稠度過(guò)高的人,，早晨起床后即感覺(jué)頭暈昏沉,，大腦不清醒,。要等到吃過(guò)早餐之后,，大腦才逐漸清醒，而在吃過(guò)晚飯后,，精神狀態(tài)才會(huì)達(dá)到較好狀態(tài),。

　　2、午飯后犯困

　　正常人午飯后的困倦感是可以忍耐的,，但血液黏稠度高的人,，在午飯后馬上就犯困，一定要小睡一會(huì)兒,，否則整個(gè)下午都會(huì)無(wú)精打采,、全身不適，這是大腦血液供應(yīng)不足造成的典型癥狀,。只要小睡一會(huì)兒后,，精神狀態(tài)就明顯好轉(zhuǎn)。

　　3,、陣發(fā)性視力模煳

　　如果中老年人視力還不錯(cuò),，但經(jīng)常會(huì)有暫時(shí)性視力模煳癥狀，就要當(dāng)心血液黏稠,。這是因?yàn)檠ざ雀?，使血液無(wú)法供給視神經(jīng)充足養(yǎng)分，造成視神經(jīng)與視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧,，導(dǎo)致陣發(fā)性視力模煳,。

　　4、下蹲干活就氣短

　　血液黏稠度高的人大多是肥胖者,，下蹲不僅困難,，蹲下干活還會(huì)胸悶氣短，這是因?yàn)樵谙露讜r(shí),，回心血量減少,，加上血液黏稠，肺,、腦等器官會(huì)缺血,，導(dǎo)致呼吸困難或憋氣。

　　預(yù)防與改善血稠做好3方面

　　1,、水分

　　水是影響血液黏稠度的重要因素,，流動(dòng)的血液中有90%以上由水組成。大量出汗,、服用利尿劑,、腹瀉等引起的身體失水，都會(huì)使血容量減少,，此時(shí)血液中的紅血球等有形成分相對(duì)增多,，血液黏稠度自然增加,。一旦飲水充足，體內(nèi)水分得到補(bǔ)充,，黏稠的血液立刻被稀釋,。所以足量的水分是人體必需的，早晨起床后,、三餐飯前1小時(shí)與就寢前,，最好能飲水各200毫升。

　　特別是大量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后,，大量出汗導(dǎo)致體內(nèi)水分不足,，而血液中的水分也會(huì)變得不足。當(dāng)天氣炎熱,，或者感冒發(fā)燒時(shí)很容易引起脫水時(shí),，在這些情況下血液就非常容易變黏稠，這時(shí)可以補(bǔ)充一些淡鹽水,。

　　喝溫水可以有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),，促進(jìn)消化，加快新陳代謝,，稀釋血液,，有效排除血管中的垃圾，同時(shí)溫水也不會(huì)刺激到胃,。

　　專家提醒,，人體因?yàn)閷?duì)于缺水不太敏感，所以老年人在夏天常處于脫水狀態(tài)而不自知,，因此老年人即使不渴也要喝水,，采用“少量多次飲用”的補(bǔ)水方法，以保證體內(nèi)有充足的水分與足夠的血容量,；也可以喝一些綠豆湯,、菊花茶等，對(duì)于防暑降溫十分有利,。

　　2,、食物

　　要有效預(yù)防與改善血稠，飲食一定要均衡,，飯菜宜清淡,，常吃一些具有血液稀釋功能的食物：黑木耳、洋蔥,、柿子椒,、香菇、草莓、鳳梨,、檸檬等有抑制血小板聚集,、防止血栓形成的作用；番茄,、紅葡萄、橘子,、生姜等有抗凝作用,；香芹、胡蘿卜,、蒟蒻,、山楂、紫菜,、海帶,、玉米、芝麻等有降低血脂的作用,。此外,，還要保持規(guī)律的生活,，持續(xù)適度的運(yùn)動(dòng),，并保持身心狀態(tài)的平衡。

　　肉類含有豐富脂肪的食物,，還有餅干,、蛋糕,、果汁等含有大量糖分的食品會(huì)增加體內(nèi)的中性脂肪。

　　身體代謝中消耗不完的糖分不但會(huì)累積在肝臟中,，變成中性脂肪,，也會(huì)增加血液中的中性脂肪，使血液變得黏稠,。同樣,，吃太飽也會(huì)導(dǎo)致血液黏稠。

　　3,、運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪和糖分燃燒不充分,，最終變成脂肪在體內(nèi)囤積起來(lái)。另外,，運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致代謝機(jī)能下降,，殘留在體內(nèi)的廢物不能及時(shí)被排出也會(huì)導(dǎo)致血液變得黏稠。

　　提腳跟是非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),，且隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行,，比如等公車、看電視時(shí)都可以,，堅(jiān)持日久能強(qiáng)化腿腳和腰部的肌肉,。