除了科學吃零食,，還應該吃健康的零食,，下面列出了三種健康的零食，建議筒子們平時可以適當多吃一些,。

1.水果類零食

水果可補充豐富的維生素和多種元素,，是補充人體必需元素的健康食物。吃水果要盡量吃雜,，各種水果都要吃,，不要偏食一兩種喜愛的水果。因為不同季節(jié),、不同品種的水果其營養(yǎng)含量都各自不同,。選擇水果要選擇當?shù)睾彤敿尽Ｈ绻_保是新鮮無農(nóng)藥的則可連皮吃,，因為水果皮的營養(yǎng)價值比水果肉更高,。在壓榨新鮮水果汁的時候，盡量不加糖,，因為水果中的糖分非常高,，再加糖只是畫蛇添足，增加人體對糖消化的負擔,。

2.堅果類零食

堅果類是指富含油脂的種子類食物,，如花生、芝麻,、核桃,、腰果、松子,、瓜子,、杏仁果、開心果等,。堅果類油脂多,，以不飽和脂肪酸為主，有多量的維生素E，且不含膽固醇,，是成人和兒童零食的最佳選,，擇。堅果類還含有豐富的B族維生素,、多種礦物質(zhì)和與抗腫瘤有關(guān)的植物化學素,，是日常保健的最佳選擇。但是堅果類雖好,，也不能一次性吃太多,，避免上火和燥熱。

3.五谷類零食

近些年,，五谷食物被炒得很熱,，很多五谷類的零食也層出不窮，給消費者提供了廣泛的選擇,。在選擇餅于等酥脆零食的時候,，不妨選擇些五谷類的糕點或者五谷類的餅干，可以補充豐富的維生素和纖維素,。這種類型的五谷餅干,，其粗糧都被研磨成比較幼細的顆粒，更容易被人體吸收