掤，首先是一個(gè)拳勢(shì)（式）,，是掤,、捋、擠,、按,、采、挒,、肘,、靠、進(jìn),、退,、顧、盼,、定十三勢(shì)中的首勢(shì),，是太極八法中的第一法，是與人交手的迎接之法,?！皰蛟趦杀邸薄騽?shì)主要是用前臂,，也可擴(kuò)展到手背和上臂,，是將手臂半圓形撐開，好像在胸前支架起一個(gè)掤子,，迎架敵手,，保護(hù)自身，使之不得貼近胸腹，同時(shí)探知對(duì)方虛實(shí),，以隨機(jī)應(yīng)變,，變換攻防技法。

掤又是一種勁法,，是一種向外向上的彈性勁,，是其他各種勁力中必須包含的一種內(nèi)勁元素，是太極拳的看家勁,，因而也有人把太極拳叫作掤勁拳,。

掤的拳勢(shì)（式）和掤的勁法是形式和內(nèi)容的關(guān)系，掤勢(shì)是產(chǎn)生掤勁的典型拳勢(shì),，掤勁是掤勢(shì)的動(dòng)力和內(nèi)涵?，F(xiàn)以42式太極拳右攬雀尾中的“左弓步掤臂”一動(dòng)為例，重點(diǎn)體會(huì)一下沉和浮的關(guān)系,，體會(huì)一下左臂掤是怎樣從松沉中產(chǎn)生的,。

預(yù)備：右坐步（即左虛步）；右掌在胸前,，與肩同高,，掌心向下；左掌在右肘下方,，與腰同高,，掌心向上。

第一步,，馬步合手,。上體微左轉(zhuǎn)，重心前移至兩腳中間,，成半馬步,；左臂掤于胸口前；右掌回落,，指尖合于左腕。勁力：以肩,、背,、腰依次放松下沉的杠桿力將左臂浮起。

第二步,，弓步掤臂,。重心前移成左弓步，左臂前掤,，手與肩高,，右掌松沉于胯旁。勁力：以腰胯松沉和右掌沉按的杠桿力繼續(xù)將左臂浮起,，以右腿向后伸蹬的反作用力將左臂向前掤出,。

把以上兩步連貫起來(lái)分析,，后面是按肩、背,、腰,、胯、腿,、腳的順序,，按右臂、右掌的順序依次放松下沉,，是從上順流而下,；同時(shí)，前面左手臂自后下至前上升騰而起,，逐漸掤出,。這一前一后，一上一下,，像幼兒園小朋友玩的翹翹板的兩端,，借用后面的自身重量，順著地心引力向下去的松沉勁,，將前面的左手臂翹起來(lái),，送出去。前面的左手臂是不思升而升,，不思出而出,，完全是被動(dòng)地松出去，掤出去的,。不但前面是被動(dòng)的,，其實(shí)后面也是被動(dòng)的。后面的意識(shí)只管放松,，不用絲毫力氣,，至于下沉，完全是被那一部分自身重量而動(dòng),，是被地心引力拉動(dòng),。從而看出，太極拳的動(dòng)作是松出來(lái)的,，是被動(dòng)相隨出來(lái)的,，是被自身重量，被地心引力牽拉出來(lái)的,。動(dòng)作中此沉彼浮,、此前彼后、此左彼右的伸拉勁是對(duì)稱相松松出來(lái)的勁，是松勁,，也是掤勁,。是松出來(lái)的掤勁。松勁就是掤勁,，掤勁就是松勁,。這種松、掤之勁,，是通過(guò)放松釋放出來(lái)的自身重力轉(zhuǎn)化而來(lái)的,，是通過(guò)放松將地心引力引入體內(nèi)轉(zhuǎn)化而來(lái)的。它既不是通過(guò)運(yùn)氣從體內(nèi)“運(yùn)”出來(lái)的氣力,，更不是通過(guò)用力從體內(nèi)“用”出來(lái)的體力,，是因?yàn)椴挥昧Χ鑱?lái)的自然力。氣力,、體力只負(fù)責(zé)維持肢體的應(yīng)有姿勢(shì),，保持身不垮塌、手不掉下就行,，不負(fù)責(zé)肢體運(yùn)行,。肢體運(yùn)行完全靠自然力，靠地心引力和地面反作用力,。

下面,，再以拳論為依據(jù)。對(duì)掤勁作進(jìn)一步地探討,。

拳論云：“掤勁意何解,？如水浮行舟。先實(shí)丹田氣,，次要頂頭懸,。周身彈簧力，開合一定間,。任你千斤力,，漂浮也不難?！?/p>

這段歌訣共四句,。第一句“掤勁意何解？如水負(fù)行舟”,，采用問(wèn)答句的形式，展現(xiàn)出掤勁的整體形象,。是把自己的掤勁比作載舟之水,，把對(duì)方的來(lái)力比作水上行舟，水和舟相互作用的勁道既形象具體，又給人以思辯的空間,。第二句“先實(shí)丹田氣,，次要頂頭懸”，是說(shuō)產(chǎn)生掤勁的操作方法,。狹義的理解是：掤勁是氣沉丹田和虛領(lǐng)頂勁的條件下產(chǎn)生的,。廣義的理解是：首先是要體向下松，氣向下沉,，用向下的反作用力和杠桿力產(chǎn)生出向上的浮力,，用地心引力和地面反作用力的相互作用產(chǎn)生向周圍的膨脹力，像前述水滴落地時(shí)的狀況,，就生成了掤勁,。第三句的上半句“周身彈簧力”，是說(shuō)掤勁的性質(zhì)是松彈勁,，是隨曲就伸,，不丟不頂，沾連粘隨性質(zhì)的勁,；下半句“開合一定間”,，是說(shuō)掤勁隨曲就伸、隨落就起的彈性,，是在拳勢(shì)一開一合的過(guò)程之間產(chǎn)生的,。像前面舉的左弓步掤臂的例子。兩步連貫起來(lái)分析,，雖說(shuō)意氣是按肩,、背、腰,、胯,。腿、腳的順序從上向下松的,，但內(nèi)勁都是同時(shí)按腳,、腿、胯,、腰,、脊、肩,、手以及頸,、頭的的順序從下向上起的。如果從開合伸縮的角度分步分析,，例中“第一步,，馬步合手”是縮,，是合，是在上半身意氣按肩,、背、腰的順序向下松沉的同時(shí),，下半身意氣按腳,、腿,、胯的順序向上升騰，是上下意氣相向相合于腰胯,，并帶動(dòng)肢體收合屈蓄,。例中“第二步，弓步掤臂”是伸,，是開,，是上半身下行之氣按胯、腿,、腳的順序繼續(xù)下行,，同時(shí)，下半身上升之氣順著腰脊繼續(xù)上行,，但上行之氣到夾脊時(shí)分為兩路,，一路過(guò)肩沿臂到手，實(shí)現(xiàn)左臂掤出,；另一路化氣為神,，過(guò)頸到頭頂，實(shí)現(xiàn)神貫頂,?？傊诙绞窍掳肷須庀蛳滦?，上半身氣向上行,，上下意氣逆向相開,，催動(dòng)肢體伸展放長(zhǎng),。第一步為合，但又合中寓開,，第二步為開,，但又開中寓合。無(wú)論開合,。都是有彈性的,。這就是第三句“周身彈簧力,，開合一定間”的意思,。最后一句“任你千斤力,，漂浮也不難”，從文字結(jié)構(gòu)上說(shuō),，這是結(jié)束語(yǔ)，是對(duì)開頭“如水浮行舟”一句的呼應(yīng),；從內(nèi)容上說(shuō),，掤勁因松沉而上浮，雖然是松柔之勁,，但作用是巨大的,。

掤勁是知己知彼的功夫。知己,。首先要明白自身上下之間，前后之間,，左右之間沉浮互動(dòng)和撐抱相輔的關(guān)系，明白勁路的來(lái)龍去脈,，以便有針對(duì)性地安排好自身的虛實(shí)，安排好自身的放松,。通過(guò)放松，靈動(dòng)心機(jī),，靈敏知覺(jué),，靈活肢體。放松,，一是心意要松,，意念要輕，半用意半不用意,，半想半不想,，或叫半睡半醒。若用全心全意,，就是意念太重,，就是刻意,，就會(huì)呆滯，就不能松靜自然,、輕靈活潑。二是身體要松,，特別是腰腹襠胯一段要放下,，要放松，兩腎向下找環(huán)跳,，兩胯向下找兩腳,，兩腳向下如踩泥的松；還要偏松,，即根據(jù)拳勢(shì)運(yùn)行的需要,，著重一邊向下放松（偏沉，）,，以便打破平衡，引起運(yùn)動(dòng),。掤勁還是聽勁的勁，知彼的勁,。與人搭手，掤住對(duì)方,，感知對(duì)方來(lái)力的大小和方向,，了解對(duì)方的虛實(shí),，以便避實(shí)擊虛。

拳論《十八在訣》中第一在就是“掤在兩臂”,，是指掤的姿勢(shì)是用手臂掤架，但絕不是說(shuō)只有兩臂才有掤勁,。掤勁就是松勁，心神意氣各個(gè)方面,，手眼身步各個(gè)部位都需要放松，自然也都應(yīng)當(dāng)含有掤勁,。例如,，虛領(lǐng)頂勁就是頭頂百會(huì)穴的掤勁使然,；精神貫頂就是精氣神的掤勁使然,；順項(xiàng)正頭就是頭頸的掤勁使然,；開肩虛腋就是肩關(guān)節(jié)的掤勁使然；墜肘膨腕就是手臂的掤勁使然,；舒掌展指就是手掌的掤勁使然,；含胸拔背就是胸背的掤勁使然,；心胸寬廣是品行端正的掤勁使然；氣沉丹田是小腹腔體的掤勁使然,；松沉直豎是腰脊的掤勁使然,；尾閭正中是胝尾兩骨的掤勁使然,；溜臀、斂臀,、泛臀是臀部的掤勁使然；開襠下胯是襠胯的掤勁使然,；腿上的軟彈力是腿上的掤勁使然,。總之,，全身處處不離松,，同樣處處不離掤。

掤勁是太極拳的當(dāng)家勁,，是各種勁法的基本元素，存在于各種拳勢(shì)和各種勁力之中,。太極十三勢(shì)中，除了掤勢(shì)之外,，其他十二勢(shì)中也都包含有掤勁，甚至可以說(shuō),，各種其他的勁，都是掤勁在不同形勢(shì)下的不同用法,。十三勢(shì)的中定是最后一勢(shì),，也是大家公認(rèn)最重要的,，時(shí)時(shí)處處不可缺的勁法,，但中定勁也是守住中心,、支撐八面,、松沉穩(wěn)定、保持松彈的勁,，其主要成分也是掤勁,。掤勁的方向是自內(nèi)向外,，是外開勁,，但撐中含抱，開中寓合,，所以開得具有彈性,。同樣，收蓄內(nèi)合時(shí),，也是合中含開，合中含沾粘,，所以合而不扁,，合而不癟，合而不丟，合得仍然富有彈性,，仍然不丟掤勁,。

掤勁是個(gè)多面體，正如“橫看成嶺側(cè)成峰,，遠(yuǎn)近高低各不同”一樣,，從不同角度看掤勁。就會(huì)產(chǎn)生不同的新意,，也具有不同的說(shuō)道,。例如，從掤勁產(chǎn)生的土壤來(lái)看,，它是松沉勁,；從掤勁的走向來(lái)看，它是向上的浮力和向外的張力,；從掤勁內(nèi)上浮與下沉,，外撐與內(nèi)抱的關(guān)系說(shuō)，它是對(duì)稱勁,，陰陽(yáng)勁,；從陰陽(yáng)之間，必有其“中”,，陰,、陽(yáng)、中三位一體的角度說(shuō),，它又是太極勁,；若以掤勁對(duì)稱用力的陰陽(yáng)兩端為弓梢，以之間的“中”為弓把,，它是弓勁,；從陰陽(yáng)兩端不是逆向相開，對(duì)拔拉長(zhǎng),，就是相向相合,，屈蓄收縮的角度說(shuō)，它又是開合勁,、伸縮勁,；從掤勁開合伸縮的性狀來(lái)說(shuō)，它又是柔性勁,、彈性勁,、彈簧勁；從掤勁涉及的肢體范圍來(lái)說(shuō),，它是整體勁,；從掤勁重在轉(zhuǎn)身,，邊轉(zhuǎn)身邊成掤來(lái)說(shuō)，它是螺旋勁,；從掤時(shí)肢體一邊向下松沉,，另一邊向上掤起的勁力關(guān)系說(shuō)，它是杠桿勁,；從運(yùn)用掤勁時(shí)節(jié)節(jié)貫串,，均勻細(xì)膩的感覺(jué)說(shuō)，它是抽絲勁,。