民以食為天是中華五千年以來的思想，而我們在生活之中想要保護身體的健康,，飲食就是必不可少的關(guān)鍵因素之一!但是,，在現(xiàn)代社會之中我們常常的會因為這樣或者那樣的因素使得我們的飲食規(guī)律出現(xiàn)改變，甚至會導(dǎo)致我們的飲食習慣出現(xiàn)改變,，就會導(dǎo)致我們的身體健康受到損害!

那么在生活之中我們要保持什么樣的飲食習慣才可以有效的保護好身體的健康呢?下面我們就來看看在生活之中我們要如何的保護好身體的健康吧!

飲食規(guī)律

飲食要有規(guī)律,，暴飲暴食是我們需要避免的一種會嚴重威脅到身體健康的事情，但是這是大家都知道的事情,，有必要再拿出來說一次么?其實在這里想要說的并不是暴飲暴食,，而是飲食不規(guī)律，有些朋友看似沒有吃多少,，但是身體的健康,，尤其是腸胃系統(tǒng)總是好不了，其實就與飲食不規(guī)律有著密不可分的關(guān)系,。

如我們在生活之中一定要覺得餓了才進食,，渴了才喝水，這就是會導(dǎo)致我們的身體健康受到影響的因素之一,，我們在生活之中想要保護好身體的健康這些因素都是需要避免的!而且我們在進食時不能吃的太飽,，這是最為重要的，因為吃的太飽了,，即使你吃的很慢，但是同樣會對身體的健康造成嚴重的損害,，因此在生活之中不能吃的太飽哦!

我們常常將自己維持在七分飽的狀態(tài),，就可以有效的保持腸胃功能的正常運轉(zhuǎn)，幫助我們很好的保護身體的健康,，因此我們在生活之中,，將自己的飲食習慣保持在一個健康的規(guī)律之中是十分重要的一件事情哦!

飲食注意相克

五味十八反是我們一直以來都知道了，不同的食材之間也有著不同的特性,，如果不明就理的亂吃一通很容易的就會導(dǎo)致身體的健康受到損害,，因為食物相克很容易的就會導(dǎo)致食物中毒這樣的事情發(fā)生，甚至致人死亡也不是沒有先例的!

因此我們在生活中需要注意食物的相克關(guān)系,，我們在生活之中想要保護好身體的健康,，這些相克的關(guān)系就是需要十分注意的，如大寒的食物不能與大熱的食物同食，以防止寒熱相激導(dǎo)致人體健康受到損傷!我們在接觸一些自己拿不定主意的食材時,，最好查一查這種食材不能和哪一種食物相搭配,，只有這樣才可以有效的避免因為食物相克導(dǎo)致我們的身體健康受到損傷的幾率!

飯后運動

飯后運動同樣是十分重要的一件事情，我們自生活之中想要保護好身體的健康,，就需要多多的運動,，畢竟生命在于運動這句話可不是說一說而已的，我們在生活之想要保護好身體的健康運動就是最為重要的,，尤其是飯后運動，是可以幫助我們有效的避免疾病的一件事情!

為何飯后運動可以幫助我們有效的保護身體的健康呢?其實這是因為,，我們在飯后運動可以有效的促進身體之中的氣血運行,，幫助我們加強腸胃的消化功能，我們的消化功能好了,，患上各種腸胃疾病的幾率自然就會降低了,，當然了我們飯后運動是科學(xué)合理的運動，而不是出去之后瘋跑一陣子,，這樣做不僅不可以保護好我們的身體健康,，還會造成反效果讓我們的身體受到危害,，因此我們在生活之中想要保護好身體的健康,，就一定要在飯后進行合理的運動才可以哦!

飯后我們要是不運動直接坐著,，很容易的就會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)飲食停滯這樣的情況，尤其是我們在現(xiàn)代的生活之中應(yīng)酬多了,，我們食用的一些不易消化的食物也就會多了，我們要是不運動運動就會導(dǎo)致這些食物堆積在我們的腸胃之中讓我們的身體遭受嚴重的損害,，因此我們在生活之中，尤其是應(yīng)酬之后,，我們多多的運動運動才是最好的幫助消化的方法哦!

三餐不同

在生活之中我們常?？吹竭@種事情,，我們在生活中發(fā)現(xiàn)許多朋友的晚餐都是午餐吃剩下的食物。但是你知道嗎?這樣的飲食習慣是很傷人的一種習慣!我們在生活中晚餐吃午餐所剩下的食物,，不說剩飯剩菜之中病菌,，就說我們晚上身體所必須要的營養(yǎng)元素，就無法得到補充,，因此我們要做大三餐各有不同,，只有這樣才可以全面的補充身體之中的營養(yǎng)，防止自己的健康受到損害!

因為我們的三餐需要針對不同的情況來定論,，如我們在經(jīng)過一夜的睡眠之中,，身體的腸胃功能還沒有完全的蘇醒，此時我們的早餐就不宜食用一些堅硬的食物了,，我們可以食用一些柔軟的食物,，再配合上流質(zhì)食物，這樣就可以保護好身體的健康了,。

而午餐時我們因為在接下來還有很長的工作時間,，我們所選擇的往往都是熱量較高，營養(yǎng)較為豐富的食物,，這些食物可以保證我們接下來的一天中必要的活動能量!而這是我們在食用;流質(zhì)食物很容易的就會導(dǎo)致我們的身體營養(yǎng)出現(xiàn)虧空這樣的情況出現(xiàn)!

到了晚餐我們的腸胃在一天的工作之后,，需要得到休息，并且排除之中積存的大量的油脂,，此時我們就需要多多的食用一些護胃去油的食物，這樣做才可以幫助我們保護好腸胃的健康!我們要是食用剩飯,，很容易的就會導(dǎo)致我們的身體健康受到損害，因此我們在生活之中三餐要有區(qū)別,，要各不相同!

結(jié)語：在生活中飲食是必不可少的一件事情,，我們在生活之中只有合理的飲食才可以有效的保護好身體的健康，因此我們在生活之中對于飲食就需要重視起來,，只有做好這些被提出的點，我們的身體才不會因為飲食的不健康而被傷害到,，我們的健康才可以得到保證!