一,、赤豆粥

紅小豆煮粥，這個比較適合月子里喝,，可以小米粥和赤豆粥輪流喝,。

二、豬蹄通草湯

豬蹄一只,，通草幾根,，里面放些花生和黃豆。記住煮完后把上面的油給瓢走,。

注明：通草下奶效果很好,。這個湯我自己很喜歡，而且我感覺對于我效果很好,。推薦一下,。

三、鲇魚湯

記住了,，一定要新鮮的鲇魚,，否則很腥。最少這個湯我不喜歡喝，因為我不喜歡腥的東西,。但是下奶效果卻不錯,。

四、大骨湯

豬大骨,，敲碎煮,。記得要放幾根通草。這個不要瓢油,，這個湯我建議可以出月的時候多喝這個湯,。效果很好，月子里感覺沒有出月子效果好,。

五,、木瓜鯽魚湯

鯽魚要煎一下再煮，不用放其它東西,。

六,、木瓜大棗花生湯

木瓜半只,，大棗6個,，花生一把?？梢苑偶t糖一起喝,。

七、牛奶

個人覺得一天喝牛奶要1斤,，最好晚上喝,，感覺效果很好。

八,、鱈魚燉豆腐

這個是我媽媽的同事的兒媳婦喝說效果很好,，但是因為我不喜歡醒的東東，鲇魚湯和木瓜鯽魚湯已經(jīng)喝得我很難過了,，所以這個就喝過一天,。因此無法見效果。

提醒：“產(chǎn)后坐月子”是一個調(diào)養(yǎng)自己體質(zhì)非常重要的黃金時期,。根據(jù)研究調(diào)查報告顯示,，東方社會因為有幫產(chǎn)婦坐月子的習俗，所以東方人得產(chǎn)后憂郁癥的人較西方人少,。產(chǎn)婦保持心情愉悅則自然乳汁充沛,，乳汁充沛自然嬰兒就吃得好、睡得好,，吃得好,、睡得好當然嬰兒就養(yǎng)得 好。