在步法和手法訓(xùn)練的安排上有下列三種類型,。第一是先手法后步法,。即先學(xué)基本擊球技術(shù)。然后過渡到手步法結(jié)合練習(xí),；第二是先步法后手法,；第三步是手步法結(jié)合練習(xí)。這三種訓(xùn)練安排實(shí)際上是三種不同的認(rèn)識論指導(dǎo)下所產(chǎn)生的三種不同的訓(xùn)練方法,。究竟采取哪種類型的訓(xùn)練安排更科學(xué),，更合理，則涉及到對手法和步法的基本認(rèn)識,。

有文獻(xiàn)指出,，乒乓球的步法包括五大要素即準(zhǔn)備姿勢，判斷與反應(yīng),、腳蹬地的力量,，身體重心的變換和腰的靈活性，腳步移動的方法等,。而手法,，從理論上說亦與準(zhǔn)備姿勢，判斷與反應(yīng),，身體重心的變換和腰的靈活性高度相關(guān),。由此可見，手法中實(shí)際上已經(jīng)包含了步法中的幾個(gè)基本要素,。從實(shí)際練習(xí)中看,，盡管是單線練習(xí)，但幾乎不存在著落點(diǎn),，弧線完全相同的擊球,。換句話說，擊球的合理位置始終是在不斷地變換,，動態(tài)是絕對的,。因此，手法訓(xùn)練中亦有步法訓(xùn)練,。由此可以結(jié)論,，無論是啟蒙階段還是基礎(chǔ)訓(xùn)練階段手法和步法的訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)是同步進(jìn)行，也就是說,，我們應(yīng)當(dāng)選擇手,、步法結(jié)合練習(xí)的安排類型,。

        乒乓球步法的名稱較多,，結(jié)構(gòu)復(fù)雜,。按照系統(tǒng)論的原理，可將步法歸納為單一步法和復(fù)式步法兩類,。訓(xùn)    練中,，應(yīng)遵循由簡到繁，由易到難,，由慢到快的原則,，結(jié)合手法練習(xí)統(tǒng)籌安排。

單一步法的訓(xùn)練

       單一步法訓(xùn)練是步法訓(xùn)練的基礎(chǔ),，其質(zhì)量的高低與步法的水平成正比,。在啟蒙訓(xùn)練階段教練員要抓往主要步法如并步、還原步等結(jié)合技術(shù)反復(fù)練習(xí),。隨著技術(shù)教學(xué)的深入,，要求掌握側(cè)身步、交叉步等難度較大的步法,。使運(yùn)動員懂得根據(jù)什么樣的來球選用什么樣的步法,。同時(shí)，采用多球練習(xí)方法,，使單一步法練習(xí)得到強(qiáng)化,，不斷提高熟練程度與移動的速度、幅度和步率,。

復(fù)式步法的訓(xùn)練

       所謂復(fù)式步法是指在擊球的過程中使用兩種以上不同的步法,。其訓(xùn)練的重點(diǎn)是不同步法的有機(jī)結(jié)合，所以復(fù)式步法亦稱結(jié)合步,。對于復(fù)式步法的訓(xùn)練也應(yīng)當(dāng)遵循從易到難的原則并抓住實(shí)踐中使用較多的結(jié)合步法來反復(fù)練習(xí),、實(shí)際上，這些步法是與手法上結(jié)合技術(shù)相互對應(yīng)的,。比如側(cè)身步接交叉步,。對應(yīng)手法是推擋（或搓中）側(cè)身攻（拉）接正手攻（拉）。

        單一步法的訓(xùn)練是步法訓(xùn)練的基礎(chǔ),，但不是步法訓(xùn)練的目的,。步法訓(xùn)練的目的是使運(yùn)動員具備與其技術(shù)水平相適應(yīng)的綜合使用各種步法的能力。換言之,，即使步法成為完成各種擊球技術(shù)的保障,。因此，復(fù)式步法的訓(xùn)練才是步法訓(xùn)練的重點(diǎn),。如何抓好復(fù)式步法的訓(xùn)練,，我們認(rèn)為可以采用下列方法：

1,、死球活練

       如采用單線落點(diǎn)固定，使用兩種不同的步法練習(xí),，再如變線球落點(diǎn)有規(guī)律,，使用多種步法結(jié)合練習(xí)。

2,、無規(guī)律步法練習(xí)

         要求運(yùn)動員擊球落點(diǎn)無規(guī)律,，在變化路線中使用多種相宜的步法擊球。

3,、指標(biāo)練習(xí)

          各種步法的配合,，可先測出原始數(shù)據(jù)，然后可以量化,，制定出可行的任務(wù)指數(shù),。可包括速度（即單位時(shí)間內(nèi)使用步法的次數(shù)）命中率,、移動距離等,。并應(yīng)用一定的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，這種方法可廣泛在多球訓(xùn)練或多球單紅的情況下使用,。如多球單練中對單位時(shí)間內(nèi)的移動頻率提出要求,，再如多球單練的情況下，要求完成一定數(shù)量的結(jié)合步法次數(shù),。

         無論采取哪一種量化測定其核心必須是上輕下快,，即側(cè)重步法練習(xí)。要保證一個(gè)球有較多的回合,，漸次提高要求,。舉一例，在規(guī)定使用某幾種步法的前提下,，“40之內(nèi)完成30個(gè)來回的練習(xí),，待通過動作練習(xí)之后，再提出30來回的練習(xí)必須在35之內(nèi)完成”,，以使運(yùn)動員加快步法移動的速度,，達(dá)到提高步法的目的。

4,、應(yīng)急步法的練習(xí)

         在緊張激烈的比賽中,，會發(fā)現(xiàn)一些意外的無法使用正規(guī)步法的來球。對待這種來球,，缺乏經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動員仍然勉強(qiáng)地采用正規(guī)步法回?fù)?，或直接失誤或給對方造成反擊的機(jī)會。而訓(xùn)練有互的運(yùn)動員則往往采用一些非常正規(guī)的步法去穩(wěn)妥地進(jìn)行回?fù)?，化險(xiǎn)為夷,。應(yīng)急步法是衡量一個(gè)運(yùn)動員應(yīng)變能力的標(biāo)尺之一,，但是這種應(yīng)急步法的訓(xùn)練在安排上是十分困難的，它的出現(xiàn)完全是一種運(yùn)動隨機(jī)性,，或者說是對正常使用步法的一種干擾（系統(tǒng)論稱擾動系統(tǒng)）不能被人為地加以控制,。

        如來球被擊在網(wǎng)柱上改變方向落到臺面上，擦網(wǎng)球,，擦邊球等等,。盡管應(yīng)急步法的訓(xùn)練無章可循，但通過訓(xùn)練運(yùn)動員的應(yīng)變能力是可以得到提高的,。教練員可以在多球訓(xùn)練中考慮增加擊球的難度，加快移動的時(shí)間,，設(shè)計(jì)出一些提高運(yùn)動員應(yīng)變能力的練習(xí),，為場上應(yīng)急步法的使用打下基礎(chǔ)。

處理好步法訓(xùn)練與身體素質(zhì)之間的關(guān)系

        步法不等于身體素質(zhì),，身體素質(zhì)也不等于步法,。但是，步法是以身體素質(zhì)為基礎(chǔ)的專項(xiàng)素質(zhì)的體現(xiàn),。因此,，提高步法，就必須抓好身體素質(zhì)的訓(xùn)練,。尤其是要抓好專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練,。訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)當(dāng)結(jié)合步法移動的動作結(jié)構(gòu)和用力方式（即力學(xué)結(jié)構(gòu)）,，采用相近的訓(xùn)練手段,，使素質(zhì)向步法上遷移。

處理好步法與手法之間的關(guān)系

         手法的合理合理使用是以步法為基本前提的,，也就是說只有通過步法來搶占到有利的位置,，才能保證擊球動作的政黨發(fā)揮。相反,，有好的步法而不具備良好的擊球技術(shù),，同樣也不能取得好的成績。因此,，乒乓球的手法與步法是取得良好成績的兩個(gè)必備的條件,，它們之間相互依存，相互銜接,，缺一不可,。

處理好步法諸因素之間的關(guān)系

       構(gòu)成步法的因素較多，但主要的有平衡性,、協(xié)調(diào)性和靈活性,。平衡性使身體保持合理的擊球姿勢,，協(xié)調(diào)性充分發(fā)揮身體各部在擊球過程中的作用，靈活性則保證身體重心處在相對的位置上,，它們之間雖然密不可分,，但從步法移動完成擊球動作的專項(xiàng)特征上分析，靈活性則處于核心的地位,。步法的轉(zhuǎn)換以及與擊球動作的配合,，上一次擊球及其勸與下一次擊球及其移動，靈活性均起著決定性的作用,。